این خیلی باحال بود هنگ کرده بنده خدا😂😂😂😂 @aznobato_ir

آقایون محترمی که استیکر فرستادید، یه وقت انگشتاتون آسیب نبینه دو تا کلمه بنویسید. 😅 آخه استیکر؟! بنویس برادر من! بنویس @aznobato_ir

بله همیشه خدا هست. اما قبلش یه نکته هم بود از ما حرکت از خدا برکت. اون حرکت مهمه. بچه کانگورو تلاش کرد و توانمندی‌ای رو در خودش کشف کرد که هیچوقت نداشت! از وابستگی رها شد و مستقلانه حرکت کرد. این رمز پیروزیش بود.😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 تو دوره اهمال کاری گفتم که زمان خالی وجود نداره، این ماییم که باید فضا بازی کنیم برای کاری که میخوایم. همین کلمه هم بچه ها ببرن تو زندگیشون برای من کافیه.😍 برگزاری یه دوره آموزشی هم زمانبر هست و هم خیلی وقت‌گیر. گاهی میگم تا دو سه ماه نمیخوام دوره جدید برگزار کنم.😂 اما وقتی رضایت ها رو میبینم خستگیم در میره. به خودم میگم آدمایی هستن که مدتهاست منتظرن دوره برگزار بشه.😊 #دوره_رهایی_از_اهمالکاری @aznobato_ir

این دوره فقط مرداد پارسال برگزار شد،چون یه دوره سخت بود. ولی اردیبهشت ماه دوباره برگزار خواهد شد.😍 #دوره_رهایی_از_اهمالکاری

🌿🌿🌿 #کامل_گرایی چند بار شده به خودت بگی: - «باید یه برنامه‌ی عالی برای ورزش بریزم، بعد شروع کنم.» - «باید بهترین زمان رو برای یادگیری یه مهارت پیدا کنم.» - «باید اول همه‌ی شرایط جور بشه، بعد پروژه‌مو شروع کنم.» چندتا از این بایدها هست که تا الان نذاشته شروع کنی؟! یه جمله طلایی بهت بگم؟!🙃 پنجاه درصدم کافیه! نمیخواد صد در صد شرایط جور بشه. کافیه به جای روزی یکساعت دو تا پونزده دقیقه جوز کنی و ورزش کنی. کافیه وسط همه شلوغیا مورچه ای قدم برداری و به جای شش ماه یکساله به هدفت برسی. کافیه فقط شروع کنی... پس باید درونت رو خاموش کن و فقط شروع کن...😍 شبت بخیر رفیق 😊 قسمت قبل👇 https://eitaa.com/aznobato_ir/6230 @aznobato_ir

🌺نیت امروزم: #زندگی_نیتمند نشستیم بازی کردیم با هم، به خودم اومدم دیدم چقد خندیدیم با هم. دارم فکر می‌کنم زندگی تو همین الان و همین لحظه چقد میتونه نجات‌بخش باشه! بیا امروز رها باشیم از گذشته و آینده! همین الان میخوای چطور زندگی کنی که مفید باشه و کیف کنی؟!😊 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 #آمنه_نوشت امروز از صبح داشتم کارامو انجام میدادم چون که شب مهمون داشتم. تعداد مهمونا خیلی کم بود اما برام لذت داشت این دورهمی کوچیک.😊 دارم فکر می‌کنم قبلنا مهمون اومدن برام چقد سخت و سنگین بود! اما الان برام لذتبخشه.🙆‍♀ قبلنا میخواستم همه چی کامل و عالی باشه! اما الان میگم همه چی پنجاهم باشه عالیه!😍 قبلنا زیر هر بشقاب یه دستمال گوگولی میذاشتم، دسر و ژله درست می‌کردم. 😅 الان اما میگم آمنه شرایطت رو در نظر بگیر، با یه پسر سه ساله یه طوری مهمونی بگیر که بهتون خوش بگذره!😊 قبلنا مهمونیا رو عقب مینداختم! 😐 اما الان خیلی جَنگی مهمون دعوت می‌کنم.😍 و راستش موهبت کامل نبودن برام آرامش آورده. از اهمالکاری نجاتم داده و لذتبخشه این مدلی بودن.☺️ #کامل_گرایی @aznobato_ir

🌿🌿🌿 تو چی ؟! کجاها #کامل_گرایی رنج برات ایجاد کرده و از زندگی عقب انداختت؟! اینجا بهم بگو👇 @aznobato_ir

🌿🌿🌿 توی روانشناسی یه چرخه داریم به نام چرخه کمالگرایی_اهمالکاری . یعنی چی؟!🤔 یعنی فرد یه استاندارد خیلی بالا برای خودش تعیین می‌کنه، ولی چون رسیدن به اون استاندارد سخته یا استرس‌زاست، دچار اضطراب میشه و کار رو عقب میندازه. بعد به خاطر اهمال‌کاری احساس گناه و بی‌ارزشی می‌کنه و این احساس بد، باعث میشه باز هم سخت‌تر شروع کنه🤦‍♀. و این چرخه باطل ادامه داره!!!😭 @aznobato_ir

حالا ریشه این رفتار چیه؟!😊 میام میگم😉

🎲 #حال_و_پله 💚♟بازی زناشویی حال و پله یه بازی زن و شوهری خفنه که کمکتون میکنه هم بازی کنید و لذت ببرید و هم تعامل و ارتباط صمیمانه تری با همسر داشته باشید.😍 💰هزینه استفاده: عضویت در کانال ازنوباتو ❌هر گونه کپی برداری از نظر شرعی و اخلاقی حرام است. و من راضی نیستم. کانال ما رو به دوستانتون معرفی کنید.😍 @aznobato