های گایز👋🏻💕
امشب یه پست خفن داریم راجع به انگیزه و دوپامین 🏃🏻♀️
از دستش ندین✨️
توی این پست کمی راجع #دوپامین و رابطه‌ش با #انگیزه صحبت کردیم.
انگیزه‌ای که میگم منافاتی با دیسیپلین نداره. چون منظورم انگیزه‌ی پیج های موفقیت نیست که میگه پاشو، در هر صورتی ادامه بده، احساساتت رو ول کن و نادیده بگیر، تو باید موفق بشی باید پولدار بشی.
این انگیزه واقعی یعنی بدن خودمون رو بشناسیم و بدونیم که چطوری دوپامین بدنمون رو تنظیم کنیم که همیشه یا حداقل اکثر مواقع انرژی داشته باشیم بریم سمت چیزایی که میخواییم.
#کنترل‌دوپامین
ادامه‌شو میگم براتون👇🏻
@baghcheh1
حالا دوپامین اصلا چی هست؟
#دوپامین یکی از هورمون های بدنه که رو انرژی و شادی ما تاثیر میذاره و بهمون انگیزه میده که حرکت کنیم.
دوپامین تو بدنمون، یک حالت پایه داره و یک حالت پیک(بالا ترین نقطه ای که میتونه قرار بگیره).
وقتی یه کاری انجام میدیم که دوست داریم، دوپامین بدنمون از حالت پایه میرسه به حالت پیک. یعنی تو اوج خودشه. قطعا اون بالا نمی‌مونه و بعد مدتی میاد پایین.
اما!
برنمیگرده جای اصلیش یعنی حالت پایه. بلکه از حالت پایه میاد پایین تر.
و اینجاست که یه حس غم و رنجی به آدم دست میده.
مثلا تو یه کاری رو با شور و شوق فراوان شروعش میکنی و تند تند داری کار میکنی براش (دوپامین از حالت پایه میره رو حالت پیک)، ولی بعد یه مدت میبینی عه! دیگه حوصله‌اشو نداری. دیگه دوست نداری ادامه بدی و حتی ممکنه ولش کنی. (دوپامین میاد پایین و از حالت اولیه‌ش پایین تر قرار میگیره)
حالا اینجا باید چیکار کنیم؟👇🏻
#دیسیپلین
#توسعه‌فردی
@baghcheh1
اینجاست که باید تمام سعی‌مونو بکنیم تا "تعادل" رو بر قرار کنیم و "ادامه" بدیم.
چطوری تعادل برقرار کنیم؟
بیاییم یه روز اون کاری که دوپامین‌مون رو میبره بالا انجام ندیم.
یا اگرم انجامش میدیم، صبر کنیم تا دوپامین‌مون به حالت پایه برگرده.
مثلا یه نفر شکلات خیلی دوست داره. یه دونه شکلات میخوره دوپامینش میره بالا و خوشحال میشه. بعد یه مدت میبینه خوشحالیه رفت که! باز یه شکلات دیگه میخوره تا دوپامینش بیشتر بره بالا و بیشتر لذت ببره. و هر دفعه اینو تکرار میکنه و بیشتر شکلات میخوره. خیلی از اعتیادا اینطوری به وجود میان. اعتیاد به قندی‌جات، مواد مخدر و حتی اعتیاد به فضای مجازی.
حالا طرف چیکار کنه خوبه؟ مثلا یه شکلات خورده بازم یه دونه دیگه میخواد. ولی صبر میکنه. این صبره باعث میشه دوپامین به حالت عادیش برگرده. یا بیاد با خودش بگه میخوام تا ۲۴ ساعت شکلات نخورم اصلا. یا خیلی کم بخورم مثلا دوتا نهایتا.
یا یه نفر هر وقت میخواد ورزش کنه، قهوه میخوره، موزیک میذاره یه انرژی زا هم میخوره بعد شروع میکنه ورزش کردن. بعد یه مدت میبینه اینا هم تکراری شدن. این آدم میاد برای تعادلش، میگه امروزو بدون قهوه و موزیک ورزش میکنم.
ممکنه یکم ناراحت بشه.
اسمشو بذاریم "رنجِ تعادل"
ولی این رنج رو تحمل میکنه تا دوپامینش برگرده به حالت عادیش. یعنی حالت پایه.
ما با این کار، همیشه یه جای کوچیک برای انگیزه و شادی برای خودمون میذاریم تا انرژی داشته باشیم بریم سمت اهدافمون.
یعنی میایم "آگاهانه" دوپامین خودمون رو تنظیم میکنیم. نمیذاریم هر وقت خواست سرسره بازی کنه، بره بالا بیاد پایین و تعادل رو ازمون بگیره.
حرف آخر
قرار نیست همیشه زندگی در بهترین حالت خودش باشه و لذت ببریم. اجازه بدیم اون رنج یا اون سختی خودشو نشون بده و بازم همراه این رنج حرکت کنیم. 🪴💕
#دیسیپلین
#توسعه‌فردی
#روان‌شناسی
@baghcheh1
در من امیدی‌ست
می آید و می رود
اما
هرگز نمی‌گویمش بدرود :)🪴
-محمود درویش
@baghcheh1
باغ‌چه|توسعه‌ی‌فردی♡
سلام از قهوه و کتاب و بدن درد🦦💕 @baghcheh1
البته اینجا قهوه رو قولدم😁
سلام از پست آخر شبی🦦💕
تا حالا شده از خودتون بپرسین چی حالتون رو خوب میکنه و اونو وارد چرخه زندگیتون کنین؟
از خودتون پرسیدین hobby (هابی) من چیه؟
کاری که عمیقا دوست داری و ازش لذت میبری.
یکی از خوندن رمان لذت میبره؛
ممکنه کسی آشپزی کار لذت بخشی باشه براش؛
یه نفر روشن کردن شمع و عود معطر و مدیتیشن؛
یکی پیاده روی؛
خودم قلاب بافی میکنم و عمیقا فارغ از جهانم وقتی مشغولشم.
کارِ مورد علاقه که صرفا باهاش حالت خوبه باعث میشه تعادل تو زندگیمون جریان پیدا کنه
یکم به خودمون وقت بدیم و hobbyمون رو پیدا کنیم و وارد جریان زندگیمون کنیم
و از اینکه برای خودمون وقت میذاریم و کار خاصی انجام نمیدیم عذاب وجدان نگیریم
شبتون بخیررر✨️
#دیسیپلین
#توسعه‌فردی
@baghcheh1