#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وسوم ___________ روی مثبت‌ها تمرکز کنید --------------------- امروز یاد می‌گیرید... روی منفی‌ها تمرکز نکنید و این را در نظر بگیرید که جنبه‌های مثبت هم تاثیر زیادی دارند. قصه دیو و دلبر یکی از بهترین قصه‌های کودکان است. همینطور که بچه‌ها بزرگ‌تر می‌شوند درس اخلاقی آن را بیشتر می‌فهمند. اگر روی قیافه خود کمتر تمرکز کنید و بیشتر دنبال پرورش سایر خصوصیات مثبت در خودتان باشید دیگران هم زیبایی را در شما می‌بینند. خطای تمرکز روی منفی‌ها کسانی که نگران قیافه خود هستند دیوهای بدون حوض نیستند. مشکل آنها این است که آنقدر روی ضعف‌های خیالی خود تمرکز می‌کنند و نگران این ضعف‌ها هستند که خصایص مثبتشان را نمی‌بینند. یکی از راه‌های اصلاح این تمرکز تحریف شده و نگاه مثبت‌تر به خود تمرکز مجدد روی نکات خوب خود است.

مهارت برای جعبه ابزار شما ۲۸ یک هفته هر روز در جعبه ابزار عزت نفس سه ویژگی دوست داشتنی خود را بنویسید. به این ترتیب یک عالمه ویژگی خواهید داشت. روی جزئی‌ترین ویژگی‌ها تمرکز کنید مثل شکل گوش‌هایتان، اندازه مچتان و ... آیا پنجه‌های زیبایی دارید؟ زان‌وهایتان چطور؟ حتی می‌توانید ویژگی‌های منفی خیالی را به ویژگی‌های مثبت تبدیل کنید. این تمرین را یک هفته تکرار کنید بعد سه ویژگی فیزیکی جذاب خود را بنویسید. مهم نیست این ویژگی‌ها تکراری باشند مهم آن است که طرز فکرتان عوض شود. ساده، موثر است. فکر نکنید این خیالی ساده انگارانه است این تمرین بسیار موثر است و نتایج بلند مدتی دارد. از اینکه چنین تمرین ساده تا این حد موثر است، لذت ببرید!

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وسوم #راهنمایی_مشاوره ما همیشه خود به خود روی مثبت‌ها تمرکز نمی‌کنیم و باید این تمرکز را خودکارتر کنیم.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وسوم #فعالیت_ها 3⃣ سه ویژگی جذاب‌تان را پیدا کنید 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وچهارم _________ تغییراتی ایجاد کنید ---------------------- امروز یاد می‌گیرید ... مثل طرز فکرتان در قیافه و ظاهرتان هم تغییرات مثبتی ایجاد کنید و این تغییرات را بسنجید. یکی از دلایل تصویر بدن مشکل‌دار این است که آنچه در آینه می‌بینید تایید می‌کنید اگر قیافه خود را دوست ندارید باید سر وزن و ظاهرتان را هم مثل نگرشتان عوض کنید.

چه چیزی جلوی شما را می‌گیرد؟ چرا تغییر نمی‌دهید همه ما آدم‌های چاقی را می‌شناسیم که هر روز می‌گویند از فردا رژیم می‌گیرند و هیچ وقت باشگاه نمی‌رود. مشکل این افراد آن است که عزت نفس پایین آنها میزان تلاششان و ارزیابی آنها از توانایی ایشان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. گاهی اوقات هم از لاغر شدن نفع پنهان می‌برند برای مثال آن را دستاویز بی‌عرضگی خود یا رابطه نداشتن قرار می‌دهد.

با خودتان روراست باشید از خودتم قاطعانه بپرسید من هم همین کار را می‌کنم؟ آیا قیافه بدنتان را دستاویز قرار می‌دهید تا مسائل زندگیتان رسیدگی نکنید؟ به این موضوع فکر کنید و در صورت لزوم برای آن کاری کنید. اگر دنبال ایجاد تغییر هستید برای خودتان اهداف کوچک و دست یافتنی تعریف کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وچهارم #راهنمایی_مشاوره #عزت_نفس پایین می‌تواند کاری کند به خودمان اصلاً گیر ندهیم و این قضیه متقابلاً راه را برای تصویر بدن مشکل دارد هموار کند. برای اصلاح ظاهر فیزیکی خود هر کاری که از دستتان برمی‌آید انجام دهید. اگر وضع بهتر نشد حداقل می‌فهمید مشکل در جای دیگریست که احتمالاً کشف نشده است.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وچهارم #فعالیت_ها برای خودتان اهداف دست یافتنی تعریف کنید به کمک جدول بالا تغییرات مورد نظرتان را بنویسید و توضیح دهید چطور می‌توانید این تغییرات را ایجاد کنید این رویکردی پویاست که نتیجه مثبت آن عامل احساس خوب است. تصمیم گیری در این زمینه‌ها به شور و انگیزه احتیاج دارد. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وپنجم _________ خوشبین شدن آسان است ------------------ امروز یاد می‌گیرید... خوشبینی را که شیوه بی‌نظیری برای داشتن احساس خوب درباره خود است، شروع کنید. بدبینی باعث تقویت #عزت_نفس پایین می‌شود و خوشبینی اجازه می‌دهد خود را بیشتر بپذیرید و عامل احساس خوب را در گرفتاری‌ها حفظ کنید. اما فرق انسان خوشبین و بدبین در طرز فکر است نه در چیز دیگر. خوشبینی و بدبینی به این بستگی دارند که انسان خودش و رویدادها را چطور ببیند و ادراکاتش را چطور تفسیر کند. یاد گرفتید داشتن احساس خوب درباره خود بیشتر مربوط به نگاه شما به زندگیست نه شرایط شما.

افزایش خوشبینی مهارت‌های اصلی این کار را دارید. در فصل دوم یاد گرفتید افکار منفی و بدبینانه را بشناسید و زیر سوال ببرید. حالا از این مهارت برای خوشبین‌تر شدن استفاده کنید. 🔘درباره گذشته چه نظری دارید؟ 🔘آیا گذشته را تعیین کننده آینده می‌دانید؟ 🔘آیا معتقدید ژن‌ها و تربیت خصوصیات شما را تعیین می‌کنند و بنابراین اسیر آنها هستید؟ این باور نمی‌گذاره زندگی خود را تغییر دهید و تغییر کردن را غیر ممکن می‌سازد و باعث می‌شود از مدیریت تغییر دلسرد شوید. یادتان باشد خوشبختی به سبک تبیین شما بستگی دارد و نه به چیز دیگر. در درس فردا و تغییرات ساده‌ای که در طرز فکرتان می‌توانید ایجاد کنید می‌پردازیم، تغییراتی که خوشبینی را در شما پرورش می‌دهند.

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وپنجم #راهنمایی_مشاوره خوشبینی یا بدبینی به سبک تفکرتان برمی‌گردد نه به چیز دیگری