هدایت شده از سید محمد یعقوبی
🧮 محاسبه امتیازات
ارزش متوسط را در تعداد دفعاتی که حادثه اتفاق افتاده ضرب کنید و نتیجه را در ستون امتیاز شما بنویسید.
مثلاً اگر حادثه‌ای در طی یک سال بیش از چهار دفعه بروز کرده است در ستون تعداد دفعات رقم ۴ را بنویسید.
امتیازات به دست آمده را جمع کنید تا به رقم امتیاز کل برسید.
کسانی که جمع امتیازشان بین ۲۰۰ تا ۲۹۹ قرار بگیرد در آینده نزدیک ۵۰ درصد احتمال بیمار شدنشان وجود دارد.
کسانی که امتیازشان بین ۱۵۰ تا ۱۹۹ باشد به احتمال ۳۰ درصد ر آینده نزدیک بیمار می‌شود.
امتیاز کمتر از ۱۵۰ احتمال بیمار شدنشان در آینده نزدیک کم است.
با این حساب هرچه امتیاز شما بیشتر باشد برای سالم ماندن می‌آید بیشتر تلاش کنید.
حوادثی که در دو سال گذشته اتفاق افتاده‌اند می‌توانند روی شرایط فعلی شما تاثیر بگذارد.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829 05132211830📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
هدایت شده از سید محمد یعقوبی
#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس
🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#روز_دوم
1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید
پیشگیری
در ادامه مطلب به نکاتی اشاره کردیم که می‌توانید به کمک برنامه تجربه اخیر بر سلامتی خود بیفزایید و از بیماری فاصله بگیرید:
۱. میزان تغییراتی را که در یک سال گذشته برای شما اتفاق افتاده به خود یادآور شوید.
۲. به معنای شخصی هر تغییر بیندیشید و بکوشید برخی از احساسات را که تجربه می‌کنید شناسایی نمایید.
۳. راه‌هایی پیدا کنید که بر آن اساس بتوانید خود را به بهترین شکل با هر تغییر تطبیق دهید.
۴. در تصمیم گیری عجله نکنید
۵. سعی کنید تغییرات زندگی را پیش بینی کنید و برای آنها به خوبی برنامه بریزید.
۶. شتاب نکنید
۷. موفقیت‌ها را به عنوان بخشی از زندگی در نظر بگیرید
۸. با خود مهربان و صبور باشید ی‌ها تحت تاثیر انواع استرس‌ها خود در زندگیشان کلافه می‌شود.
۹. ببینید چه حوادثی را می‌توانید و چه حوادثی را نمی‌توانید کنترل کنید.
۱۰. از شیوه‌های قرار گرفتن در آرمیدگی و مدیریت استرس استفاده کنید.
هدایت شده از سید محمد یعقوبی
فهرست نشانه‌ها
هدف اصلی این کتاب این است که بتوانید با استفاده از روش‌های قرار گرفتن و در آرامیدگی و کاستن از استرس نشانه‌های خود را تخفیف بدهید.
باید بدانید روی کدام نشانه می‌خواهید کار کنید فهرست زیر را کامل کنید.
🔐 راهنمایی
نشانه‌های مرتبط با استرس خود را با توجه به راحتی که برای شما ایجاد می‌کنند و با توجه به خواسته جدول مشخص سازید.
هدایت شده از سید محمد یعقوبی
پس از آنکه با خواندن این کتاب بر روش‌های کاستن از استرس مسلط شدید می‌توانید به این فهرست بازگردید و میزان بهتر شدنتان را اندازه بگیرید.
نکته مهم
نشانه‌های جسمانی می‌تواند ۱۰۰ منشأ فیزیولوژیکی داشته باشد اگر اینطور باشد باید به پزشک مراجعه کنید.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829 05132211830📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
هدایت شده از سید محمد یعقوبی
توصیه های استاد #دکتر_شهیدی
👇👇👇👇👇👇
کودک خجالتی کودک مضطربی است که باور دارد من بد هستم همه بد هستند و این افراد بد اگر از بدی من آگاه شوند به من آسیب می زنند.
خجالت به معنی عدم حرمت نفس همراه با اضطراب می باشد.
سعی کنید احساس کودک را تایید کنید.
وقتی ترسید، نگید این که ترس نداره یا نترس، باید گفت می دونم می ترسی.
در صورت نفی و رد احساس کودک، او به این نتیجه می رسد که من هیچی نمی فهمم، هر چه احساس می کنم اشتباه است و شروع به نفی احساس خود و شخصیت خود می کند.
انتقاد و گیر دادن و نیز دستور زیاد به کودک هم موجب نافرمانی کودک، احساس گناه و اضطراب او خواهد شد که نتیجه آن ضعف حرمت نفس و اراده و ایجاد خودپنداره منفی است.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829 05132211830📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ
هدایت شده از سید محمد یعقوبی
#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس
🔹🔹🔹🔹🔹🔹
#روز_سوم
1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید
روش‌های مقابله با استرس
به عنوان عضوی از جامعه امروزی می‌توانید از روش‌های مختلفی برای برخورد با اثرات منفی استرس استفاده کنید.
جامعه ما به کسانی که برای برخورد با استرس کار کردن بیشتر را انتخاب می‌کنند پاداش می‌دهند.
این اشخاص را اصطلاحاً شخصیت‌های تیپ الف می‌نامند.
شخصیت تیپ الف
از اضطرار زمانی شدید بهره دارد، به شدت رقابت آمیز است و اگر آنطور که او می‌خواهد نشود خشمگین می‌گردد.
شخصیت می‌تواند بسیار موفق باشد اما میزان بیماری قلب به عروق در آنها به مراتب بیشتر است.
اما شخصیت تیپ ب
به مشکل مزمن در زمینه زمان روبرو نیست.
این اشخاص می توانند بی‌آنکه احساس گناه نمایند، بازی و تفریق کنند.
آنها خصمانه نیستند ، بیش از اندازه رقابت آمیز نیستند.
تیپ‌های ب می‌توانند به اندازه تیپ‌های الف جاه طلب باشند و اغلب هم در کارشان موفق‌تر هستند.
رؤسای شرکت‌ها گاه شخصیت تیپ ب هستند که شخصیت‌های تیپ الف را استخدام می‌کند تا کارهایشان را انجام دهند.
هدایت شده از سید محمد یعقوبی
برخلاف اشخاصی که با استرس مزمن روبرو هستند و مشوش می‌باشند به گفته سوزان کاباسا، روانشناس و پژوهشگر دانشگاه شیکاگو ، بعضی‌ها در برابر استرس آسیب پذیری کمتری دارند.
این اشخاص مقاوم در برابر استرس کمتر بیمار می‌شوند و کمتر از محیط کار خود غیبت می‌کنند.
اینها تغییراتی برای رسیدن به فرصت های مطلوب جدید هستند.
🔹🔶🔷🔶🔹
📞 تلفن :
05132211829 05132211830📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ