#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #روز_اول 1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید استرس یکی از واقعیات زندگی روزمره است. استرس هر تغییریست که باید خود را با آن سازگار کنیم تا احساس نمایید که خطری متوجه شماست یا احساس خوشایند و هیجان انگیزی پیدا کنید. و مثلاً عاشق بشه ویدیو با موفقیتی که سال‌ها آرزوی آن را داشته‌اید روبرو گردید. در جریان زندگی روزانه‌تان انواع و اقسام مختلف استرس را تجربه می‌کنید. البته همیشه استرس چیز بدی نیست. در واقع استرس برای زندگی ما ضرورت دارد. مهم این است که به عوامل استرس‌زا چگونه واکنش نشان می‌دهید. کیفیت این واکنش تاثیر استرس را بر زندگی شما مشخص می‌سازد.

#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #روز_دوم 1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید پیشگیری در ادامه مطلب به نکاتی اشاره کردیم که می‌توانید به کمک برنامه تجربه اخیر بر سلامتی خود بیفزایید و از بیماری فاصله بگیرید: ۱. میزان تغییراتی را که در یک سال گذشته برای شما اتفاق افتاده به خود یادآور شوید. ۲. به معنای شخصی هر تغییر بیندیشید و بکوشید برخی از احساسات را که تجربه می‌کنید شناسایی نمایید. ۳. راه‌هایی پیدا کنید که بر آن اساس بتوانید خود را به بهترین شکل با هر تغییر تطبیق دهید. ۴. در تصمیم گیری عجله نکنید ۵. سعی کنید تغییرات زندگی را پیش بینی کنید و برای آنها به خوبی برنامه بریزید. ۶. شتاب نکنید ۷. موفقیت‌ها را به عنوان بخشی از زندگی در نظر بگیرید ۸. با خود مهربان و صبور باشید ی‌ها تحت تاثیر انواع استرس‌ها خود در زندگیشان کلافه می‌شود. ۹. ببینید چه حوادثی را می‌توانید و چه حوادثی را نمی‌توانید کنترل کنید. ۱۰. از شیوه‌های قرار گرفتن در آرمیدگی و مدیریت استرس استفاده کنید.

#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #روز_سوم 1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید روش‌های مقابله با استرس به عنوان عضوی از جامعه امروزی می‌توانید از روش‌های مختلفی برای برخورد با اثرات منفی استرس استفاده کنید. جامعه ما به کسانی که برای برخورد با استرس کار کردن بیشتر را انتخاب می‌کنند پاداش می‌دهند. این اشخاص را اصطلاحاً شخصیت‌های تیپ الف می‌نامند. شخصیت تیپ الف از اضطرار زمانی شدید بهره دارد، به شدت رقابت آمیز است و اگر آنطور که او می‌خواهد نشود خشمگین می‌گردد. شخصیت می‌تواند بسیار موفق باشد اما میزان بیماری قلب به عروق در آنها به مراتب بیشتر است. اما شخصیت تیپ ب به مشکل مزمن در زمینه زمان روبرو نیست. این اشخاص ‌می توانند بی‌آنکه احساس گناه نمایند، بازی و تفریق کنند. آنها خصمانه نیستند ، بیش از اندازه رقابت آمیز نیستند. تیپ‌های ب می‌توانند به اندازه تیپ‌های الف جاه طلب باشند و اغلب هم در کارشان موفق‌تر هستند. رؤسای شرکت‌ها گاه شخصیت تیپ ب هستند که شخصیت‌های تیپ الف را استخدام می‌کند تا کارهایشان را انجام دهند.

#کتاب_تمرینات_عملی_برای_رسیدن_به_آرامش_و_کاستن_از_استرس 🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #روز_چهارم 1️⃣#چگونه_به_استرس_واکنش_نشان_می‌دهید روش‌های مقابله با سیاهه های استرس قبل از اینکه برنامه‌ای برای تغییر کردن پیدا کنید مهم است بدانید که در حال حاضر چگونه با استرس خود روبرو می‌شوید. 🔐راهنمایی در ادامه مطلب راه‌هایی را برای مقابله با استرس تدوین کردم آنهایی را که ویژگی‌های رفتاریتان را رقم می‌زنند و شما اغلب از آنها استفاده می‌کنید مشخص نمایید.