#فصل_سیزدهم #روز_نود_وسوم _____________ برای کدام ورزش‌ها ارزش قائلید --------------------------- امروز یاد می‌گیرید... کدام ارزش‌ها می‌توانند #عزت_نفس شما را بالا ببرند. 🔘در زندگی پیرو کدام ورزش‌ها هستید؟ 🔘آیا ارزش‌هایی هست که آرزوی آنها را داشته باشید ولی از آنها پیروی نکنید؟ 🔘اگر جوابتان منفی است چرا؟

#فصل_سیزدهم #روز_نود_وسوم #فعالیت_ها ارزش‌های شما چه هستند؟ ارزش های اصلی خود را در دفترچه یادداشتتان بنویسید و توضیح دهید به نظر شما کدام یک باعث ارتقای #عزت_نفس شما می‌شوند. یک راه آن است که ببینیم شخصیت چه کسانی را می‌ستاید و بنویسید کدام خصوصیات، آنها را ستودنی می‌کند. خصوصیاتی مثل: محبت و گرمی/ مهربان/ حق شناس/ گذشت /هیجان و شور/ انعطاف پذیر/ شوخ طبعی و سرزندگی/ روحیه داشتن/ فروتنی/ درستی و صداقت/ ثبات قدم

ثبات قدم اگر #عزت_نفس ماندگاری در خودتان پرورش دهید،صاحب این خصوصیت خواهید شد. ثبات قدم باعث می‌شود با چالش‌ها روبرو شوید و بر موانع و مشکلات غلبه کنید. ثبات قدم وجه ممیز احساس در هچل افتادن و پیشرفت قاطعانه و توأم با اعتماد به نفس است.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_وپنجم #مشاوره_راهنمایی همینطور که روی ارزش‌ها کار می‌کنید #عزت_نفس تان افزایش می‌یابد. برای بررسی ارزش‌ها بیشتر وقت بگذارید تا درک عمیق‌تری از آنها پیدا کنید.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_وششم #راهنمایی_مشاوره دیدگاه قالب این است که رفتارها بعد از ۲۱ روز عادت می‌شوند. با ۷ روز اضافه کار می‌توانید مطمئن شوید و ارزش‌هایی که در این ۴ هفته باعث افزایش #عزت_نفس تان شده‌اند، مسلط شده‌اید.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_وهفتم _________ وضعیت‌های جدی --------------------- امروز یاد می‌گیرید... بهبود نیافتنی را بهبود بخشید #عزت_نفس پایین همیشه معلول خطای فکری نیست و می‌تواند محلول خطای قضاوت باشد. گاهی اوقات اشتباهاتی می‌کنیم که پیامدهای جدی دارند و زندگی را دشوار می‌کنند اشتباهاتی که به احساس گناه و شرم منتهی می‌شود و نمی‌دانیم آنها را چطور بهبود بخشیم. می‌توانیم بهبود یابیم رفتارهای بد و احمقانه گذشته ما به این معنا نیست که آدم بد احمقی هستیم. بلکه صرفاً نشان می‌دهد ممکن الخطا است. ما می‌توانیم از تجربه‌ها عبرت بگیریم و حتی در آینده آدم‌های بهتری شویم و زندگی را آنطور که می‌خواهیم تغییر دهیم.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_وهشتم _________ خلاص شدن از احساس گناه و شرم --------------------- امروز یاد می‌گیرید... مهارت‌های رفع احساس گناه و شمع را کسب کنید وقتی اتفاق بدی می‌افتد که خودتان را به خاطر ن سرزنش می‌کنید باید سه سوال مهم از خودتان بپرسید: 🔘 از این اتفاق چه درسی می‌توانم بگیرم؟ 🔘 چطور می‌توانم از این تجربه برای قوی‌تر کردن خودم استفاده کنم؟ 🔘 چطور می‌توانم از این اتفاق بهره مثبتی ببرم؟ خیلی پیش می‌آید که #عزت_نفس شخص با تصدیق آنچه به عنوان یک انسان ممکن الخطا انجام داده بخشیدن خودش و استفاده از این دانش در جهت تقویت خودش و کمک به دیگران افزایش یابد.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_وهشتم #راهنمایی_مشاوره غرق رفتارهای غلط گذشته خود نشوید. اجازه ندهید عیب جوی شخصی اسباب درد دردسرتان شود. برای اعاده #عزت_نفس تان یا ایجاد #عزت_نفس در خودتان از فعالیت مثبت بخشش به خودپذیری استفاده کنید.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_ونهم ____________ احساسات منفی ریشه‌دار ------------------------- امروز یاد می‌گیرید... در مورد احساس بی‌ارزشی ریشه‌داری که از بین نمی‌رود کاری کنید. می‌دانیم که گاهی اوقات احساس بی‌ارزش بودن آنقدر در شما ریشه شده است که نمی‌توانید آنها را از بین ببرید. شبح تجربه‌های گذشته #عزت_نفس پایین از تجربیات دردناک و ریشه‌دار دوران کودکی نشئت می‌گیرد. به همین دلیل به قضاوت سختگیرانه خود عادت کرده‌اید و این می‌تواند به قضاوت سختگیرانه دیگران تبدیل شود. 🔘چطور می‌توانید بر این قضیه غلبه کنید؟

#فصل_سیزدهم #روز_صدم ________________ ادامه دادن حرکت رو به جلو ---------------- امروز یاد می‌گیرید... برای اجرای برنامه خود از تمام مهارت‌هایتان استفاده کنید. تا اینجا برای رسیدن به یک هدف خاص خیلی زحمت کشیدید. #عزت_نفس تان را پیوسته بالا ببرید و آن را در شرایط خوبی نگه دارید . هدف گزینی را جزئی از زندگی خود کنید. همینطور که برنامه امروز را اجرا می‌کنید از ملاک‌های پیش گفته پیروی کنید. مهمترین نکته در این برنامه‌ها چیست؟ عمل شما می‌توانید یک عالمه مطلب بنویسید و هر چقدر می‌خواهید به جزئیات بپردازید و کاغذ سیاه کنید ولی تا عمل نکنید هیچ اتفاقی نمی‌افتد. برنامه خود را روی کاغذ بنویسید. دقیقاً نشان دادند نوشتن اهداف احتمال رسیدن به آنها را بیشتر می‌کند. برنامه موجود در ضمیمه الف می‌تواند یک برنامه نمونه باشد. شما می‌توانید این برنامه را متناسب با نیازهایتان تغییر دهید ولی برای عمل جای کافی بگذارید. چیزی به نام شکست کامل وجود ندارد فقط موفقیت و درس گرفتن از تجربه‌ها وجود دارد.

#فصل_سیزدهم #روز_صدم #فعالیت_ها برای #عزت_نفس بالا برنامه‌ای تدوین کنید. به کمک نکات فوق برای عزت نفس بالا برنامه بنویسید. برنامه های مشابه خود در سایر زمینه‌های زندگی را در نظر بگیرید. به این ترتیب ظرف مدت کوتاهی دستاوردهای زیادی خواهید داشت و از این بابت حس خوبی خواهید داشت. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

توصیه های استاد #دکتر_شهیدی #عزت_نفس استقلال مسئولیت پذیری به فرزندتان اجازه دهید تا وظایف و مسئولیت‌های متناسب با سن خود را بپذیرد، مانند سازماندهی اتاق خود، برنامه‌ریزی برای امور خود یا انتخاب در محدوده‌های تعیین‌شده. این نه تنها به آنها احساس مالکیت و موفقیت می دهد، بلکه به رشد مهارت های تصمیم گیری و اعتماد به نفس آنها کمک می کند. تشویق به خودمختاری نشان می‌دهد که به توانایی‌های آن‌ها اعتماد دارید، که باعث افزایش عزت نفس آن‌ها می‌شود. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829
05132211830

📬 آدرس : امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ