#فصل_دوازدهم #روز_هشتاد_وهشتم ______________ در روابطتان احساس اعتماد به نفس کنید ---------------------------- امروز یاد می‌گیرید... چرا برقرار کردن یک رابطه خوب و حفظ آن سخت است. بسیاری می‌گویند در رابطه برقرار کردن مشکل دارند. یکی از دلایلش می‌تواند این باشد که از دیگران بیش از حد انتظار دارند به ویژه وقتی از دیگران توقع دارند #عزت_نفس آنها را بالا ببرند. به این ترتیب دیگران باید آدم‌های خاصی باشند که چنین کاری انجام دهند.

مهارت برای جعبه ابزار شما ۳۳ در این زمینه تجدید نظر کنید در کارهای زیر را انجام دهید. به آدم‌ها واقعاً علاقمند شوید این یکی از مهارت‌های ضروری برای #عزت_نفس است. بر اساس مطالب فصل قبل باید از تمرکز دست بکشید. به جای فکر کردن به خودتان نیازهایتان ناتوانی‌ها و بی‌عرضگی‌هایتان باید روی کسی که با او هستید مرکز کنید و مطمئن شوید همه چیزش را درک می‌کنید. این تمرین کمک می‌کند دوست داشتنیی‌تر به نظر رسید و تمرین خوبی برای رابطه سازی است. ارتباط خوب وقتی با دوستان یا همسرتان رابطه خوبی دارید احساس اعتماد به نفس می‌کنید و حس خوبی راجع به خودتان خواهید داشت. ارتباط ضعیف و نادرست باعث عصبانیت و ناراحتی می‌شود و در شما احساس ناتوانی و بی‌عرضگی ایجاد می‌کند. معنای این قضیه در روابط صمیمی این است که باید خوب گوش دهید. وقتی رابطه صمیمانه برقرار کرده‌ایم و دیگر درگیر انجام بهترین رفتار نیستیم، مقدار زیادی از وقت خود ا صرف حرف زدن و انتظار می‌کنیم در این حالت،طرفین حرف می‌زنند و منتظر می‌مانند دیگری حرف را تمام کند تا بتوانند حرف بعدی را بزنند. در این حالت شنونده فعالی نیستیم.

#فصل_دوازدهم #روز_هشتاد_ونهم _________ فقط خوب باشید! --------------------- امروز یاد می‌گیرید.... به جای آنکه از طرف مقابل بخواهید عزت نفس شما را بالا ببرد خودتان عزت نفستان را بالا ببرید. فقط خوب باشید! خیلی آسان است ؟! برای شما خیلی آسان است؟ موضوع را توضیح دهیم. یکی از مشکلات روابط انتظار بالای طرفین است. هرچه #عزت _نفس طرفین پایین‌تر باشد انتظار آنها بالاتر خواهد رفت. وقتی عزت نفس ما پایین باشد طرف مقابل باید همه کارها را سر و سامان بدهد متوجه غم و غصه ما شود، کادوی تولد مناسب بخرد، به مدل موی جدید ما توجه کند و بفهمد چقدر وزن کم کرده‌ایم. به عبارت دیگه باید کاری کند از خودمان خوشمان بیاید. اما این نوع توقعات باعث یاس و دلسردی می‌شوند و یاس و دلسردی همان چیزی است که سخت از آن می‌ترسیم. معنای این نیست که آدم مناسبی را انتخاب نکردیم یا اینکه ارزش دوست داشتن یا برخورد و رفتار خوب را نداریم. پس معنایش چیست؟ این است که به دنبال #عزت_نفس می‌گردیم. می‌خواهیم آن را از رابطه به دست آوریم و وقتی موفق نمی‌شویم ناراحت می‌شویم و حالمان بد می‌شود... دوباره به این نکته می‌رسیم که روی خودمان تمرکز کنیم و اینکه همه چیز به خود ما برمی‌گردد. راز رابطه خوب در درست بودن خود ماست نه در پیدا کردن یک آدم درست.

#فصل_دوازدهم #روز_هشتاد_ونهم #فعالیت_ها از نیازمند بودن دست بکشید دو روز نیازمند بودن را کنار بگذارید. دیگر به فکر مشکلاتتان نباشید و ببینید برای طرف مقابلتان چه کار می‌توانید بکنید. از زیر کار در رفتن نیست بلکه تمرین ناویز برای آن که ببینید آیا با خوب بودن و خوب رفتار کردن با دیگران به جای توقع داشتن از آنان می‌توانید راجع به خودتان احساس بهتری پیدا کنید. بعد از دو روز سوالات زیر را از خودتان بپرسید: 1⃣ درباره خودم و رفتارم ف نظر از پاسخ‌ها و واکنش‌هایی که دریافت کردم چه احساسی دارم؟ 2⃣ آیا درباره خودم احساس بهتری پیدا کردم یا به رغم بدی شرایط حداکثر تلاشم را کردم؟ 3⃣ آیا طرف مقابلم تغییری کرد ؟ آیا از رفتارم قدردانی کرد یا آنکه آن را عادی و وظیفه من تصور کرد؟ 4⃣ اگر به این نوع تلاش‌ها ادامه دهم الم بهتر می‌شود؟ 5⃣ این چه تاثیری بر #عزت_نفس من می‌گذارد؟ شاید بگویید طرف مقابلم آدم بیخودیست که لیاقت خوش رفتاری ندارد و این را وظیفه من فرض خواهد کرد. می‌خواهیم کمک کنیم #عزت_نفس خود را در چهارچوب روابطتان بالا ببریم حتی اگر در نهایت تشویق شوید رابطه ناسالم و غیر رضایت بخش خود را رها کنید. این دو روز را تحمل کنید و اگر می‌توانید مدت آن را بیشتر کنید چون اعتماد به نفس شما را تقویت می‌کند و پاداش آن را خواهید گرفت. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_دوازدهم #روز_نودم __________ روراست و صادق باشید ---------------------- امروز یاد می‌گیرید... در مورد خودتان روراست باشید وقتی #عزت_نفس شما پایین است با رفتارهای دفاعی خود روابطتان را خراب خواهید کرد. خراب کردن رابطه می‌تواند با در نظر گرفتن بدترین حالت تمرکز روی منفی‌ها و بروز ندادن و فاش نکردن رنجش‌های خود صورت گیرد. در نتیجه طرف مقابلتان هرگز نمی‌فهمد واقعاً چه جور آدمی هستید. برای بیرون راندن عزت نفس پایین از حوزه‌های زندگی خود باید کمی خطر کنید. باید کمی انعطاف نشان دهید. رفتارهای تدافعی را کنار بگذارید و کارهای جدیدی انجام دهید حتی اگر از نتیجه آنها یقین ندارید. در مورد روابط صمیمانه هم همینطور. جمله بسیار زیبایی هست با این مضمون که «اصلاً خطر نکردن یعنی همیشه خطر کردن» بله ممکن است از اوضاع بد رابطه‌تان برنجید ولی با آن کنار خواهید آمد و انرژی خود را حفظ خواهید کرد تا دوباره با آن کنار بیایید. انرژی خود را هدر ندهید. باید خطر روراست بودن از ته دل حرف زدن و شناساندن خودتان به طرف مقابل را به جان بخرید.

#فصل_دوازدهم #روز_نودم #راهنمایی_مشاوره خطر روراست بودن و صداقت را به جان بخرید. به این ترتیب #عزت_نفس شما بیشتر می‌شود روابطتان محدود خواهد یافت.

#فصل_دوازدهم #روز_نود_ویکم __________ پشت سر گذاشتن جدایی ---------------------- امروز یاد می‌گیرید... وقت رابطه تموم می‌شود سرتان را بالا نگه دارید. رابطه تمام می‌شود و کاری از دست ما بر نمی‌آید #عزت_نفس ما بیشترین صدمه را می‌بیند. از دست دادن عزیزان غم انگیز است و تحمل احساس بی‌ارزش بودن و دوست داشتنی نبودن سخت است. آدم‌ها گاهی اوقات تصمیم می‌گیرند دیگر خود را در معرض این گونه هیجانات عذاب آور و هولناک قرار ندهند. آنها پایان رابطه را علامت دوست داشتنی نبودن خود می‌دانند و تصور می‌کنند در صورت تکرار رابطه‌شان دوباره قطع خواهد شد. اگرچه قطع رابطه غمگیز است ولی اجازه ندهید ارزشمندی‌تان زیر سوال برود.

شان خود را حفظ کنید اگر چند خود را حفظ کنید صرف نظر از اینکه چقدر ل شکسته‌اید #عزت_نفس تان حفظ خواهد شد. کارهای زیر را انجام دهید: با شخصی که با او در حال قطع رابطه زیاد حرف نزنید دنبال سرزنش او پرداختن به سوء تفاهم‌ها اتفاقات رخ داده و از این قبیل نباشید. این اطلاعات برای او زیاد است به آن گوش نخواهد داد و تاثیرگذار نیست. در عوض تا حد امکان کم حرف بزنید شاید مایه احترامتان شود و باعث شود خودتان هم به خودتان احترام بگذارید. اگر هنوز دوستش دارید به او ابراز علاقه کنید ولی حرمت و شأنتان را حفظ کنید و توقع تلافی نداشته باشید. عزمتان را جذب کنید که با او ارتباط برقرار نکنید خواهش و التماس نکنید و کاری نکنید که پشیمان شوید و رنج پشیمانی‌تان دو چندان شود. اگر طرف مقابلتان از شما بی‌خبر بماند بیشتر احتمال دارد جویای احوالتان شود. این را بدانید که هر چند دل شکستگی ولی کار غلطی نکرده‌اید. پس سرتان را بالا نگه دارید. این نوع سرافرازی موجب بهبود عزت نفس شما می‌شود.

#فصل_دوازدهم #روز_نود_ویکم #راهنمایی_مشاوره نمی‌توانید محبوبتان را برای همیشه نگه دارید ولی اگر شان خود را حفظ کنید می‌توانید #عزت_نفس تان را برای همیشه نگه دارید.

#فصل_دوازدهم #روز_نود_ویکم #فعالیت_ها قبلا اتفاق افتاده است؟ 🔘اگر قبلا در چنین موقعیتی گیر افتاده‌اید ببینید چطور رفتار کردید چه چیزی بیش از همه #عزت_نفس تان را پایین آورد؟ 🔘اگر مشکل در رفتارتان بوده است چه درسی می‌توانید از آن بگیرید؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

مهارت برای جعبه ابزار شما _ ۳۵ سهیم شدن اگر دنبال سهیم شدن در رفاه و آسایش دیگران هستید و می‌خواهید در این راه به دیگران کمک کنید غرور و عزت نفس حاصل از این هر ثروت و شهرت و دستاوردی ارزشمندتر است. نوعدوستی نه تنها #عزت_نفس را بالا می‌برد بلکه باعث می‌شود احساس خوب و مثبت شما باقی بماند و از بین نرود.

#فصل_سیزدهم #روز_نود_ودوم #راهنمایی_مشاوره پرورش ارزش‌های اصلی در وجود تن و پیروی این ارزش‌ها کمک می‌کند بر اثر احساس حاصل از این جریان، #عزت_نفس سالم و ماندگاری داشته باشید.