فراگیری در فراگیر شدن فکر، موردهای خاص را موردهای عمومی و همه شمول در نظر می‌گیریم. آدم بدبین به جای آنکه خطای اشتباه را یک رویداد خاص بداند طا را نشانه ناتوانی کامل خود فرض می‌کند.

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهفتم #راهنمایی_مشاوره اگر یک مورد خاص را تعمیم دهید، به جای از دست دادن #عزت_نفس تان در آن زمینه، #عزت_نفس تان در تمام زمینه‌ها را از دست می‌دهید.

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهفتم #فعالیت_ها انتقادتان را خاص کنید 🔘به بعضی از انتقادات عیب جوی شخصی فکر کنید. حداقل سه مورد از آنها را بنویسید. 🔘حالا ببینید آیا می‌توانید در کنار آن انتقادها تمرین خاصتری ارائه دهید از مثال‌های قبل کمک بگیرید. 🔘عادت کنید انتقادتان از خودتان و دیگران را خاص کنید. اظهار نظرهای کلی نکنید به این ترتیب با خودتان مهربان‌تر در حق دیگران منصف‌تر و به طور کلی دقیق‌تر خواهید شد و #عزت_نفس تان افزایش می‌یابد. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

وصف او را نتوان گفت به صد منظومه گفته معصوم به او فاطمهٔ معصومه ▫️🔹🔸▫️

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهشتم __________ شخصی‌سازی ---------------------- امروز یاد می‌گیرید... شخصی نکردن مسائل #عزت_نفس تان را بالا می‌برد. در روز سی‌ام مشکلات شخصی سازی را توضیح دادیم. سرزنش خودمان بابت شکست‌ها و شخصیت کردن مسائل از جمله کارهای یک آدم بدبین است. آدم خوشبین چه اتفاق افتاده را می‌سنجد و خودش را به شکل واقع بینانه‌ای سرزنش می‌کند. فرض کنید عملکرد خوبی در امتحان نداشته‌اید. آدم بدبین خودش را از این جهت که دانشجوی تنبل و بی‌استعدادیست زیاد سرزنش می‌کند و حتی ممکن است آن واحد درسی را کنار بگذارد. اما آدم خوشبین تصویر کلی‌تری دارد. 🔘 چطور می‌توانید مثل یک آدم خوشبین به رد شدن نگاه کنید؟ برخی از نظرات و پیشنهاداتتان را در این قسمت بنویسید: .................................. .................................. ..................................

چند توصیه داریم 🔹استاد خوب درس نداد 🔸وقت کافی برای مرور نداشتیم 🔹 کتابخانه کتاب‌های مورد نیازم را نداشت 🔸 شنیدم خیلی‌ها در این امتحان رد شدند 🔹به اندازه کافی و در حد توانم درس نخواندم باید بیشتر درس می‌خواندم. 🔸درس مشکلی بود ولی من تمام سعی ام را کردم. به همین دلیل کسانی که خودشان را بابت هر شکست به باد انتقام می‌گیرند #عزت_نفس پایینی دارند. اگر به جای شخصی کردن مسائل، نگاهتان را وسعت بخشید، خوشبینانه‌تر فکر خواهید کرد و #عزت_نفس تان بالا خواهد رفت.

اگر اصول خوشبینی را بفهمید و با فنونی که یاد گرفتید به جنگ افکار و فرضهای بدبینانه منفی بروید به تدریج خوشبین می‌شوید. 🔰یادتان باشد خوشبین‌ها به ندرت #عزت_نفس پایینی دارند!!! خوشبین‌ها واکنش مثبت‌تری به مشکلات عادی نشان می‌دهند و در برابر اتفاقات دردناک هم به سرعت به حالت اول برمی‌گردد. آنها به هدف‌های خود بیشتر می‌رسند و به طور کلی و مهم‌تر از همه در مورد خودشان احساس خوبی دارند.

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهشتم #راهنمایی_مشاوره با من بیندیشی و بدبینی دارفتید. نگاه وسیع‌تری داشته باشید و برای توضیح دادن مشکلات امکانات وسیع‌تری را در نظر بگیرید. مسائل را به راحتی شخصی نکنید و خودتان را بیهوده سرزنش نکنید.

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وهشتم #فعالیت_ها نگاهتان را وسیع‌تر کنید 🔘به آخرین مشکلی که خودتان را تا حدودی یا کلاً بابت آن سرزنش کردید فکر کنید. 🔘از خودتان چه انتقادی کردید؟ 🔘با استفاده از مثال‌های ما حداقل ۴ دلیل یا توضیح متعادل برای آن اتفاقات بیاورید. توضیح شما می‌تواند سهم خودتان به عنوان جزئی از وضعیت را هم شامل شود. 🔘پس از این کار احساستان را مرور کنید آیا نگاه وسیع‌تر #عزت_نفس تان را کمی بیشتر نکرد؟؟؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_دهم #روز_هفتاد_ونهم _______________ عزت گرفتن از دیگران ------------------------ امروز یاد می‌گیرید... بازخورد گرفتن از دیگران ارزشمند است. اتکای کامل به بازخوردهای دیگران، خود ناکام کن است چون اگر برای فکر خود مورد تشویق قرار نگیرید و پاداش دریافت نکنید، اعتماد به نفستان را از دست می‌دهید و در #عزت_نفس پایین فرو می‌روید. اما نمی‌گوییم باید آن را کاملاً کنار بگذارید.

عزت گرفتن از دیگران به چند دلیل ارزشمند و مفید است: 🔹مسیر عملکردتان را مشخص کنید: گرفتن از دیگران یک نوع کمک است و حکم بقیه ثبت امتیاز را دارد. ازت گرفتن از دیگران حکم بازخوردی را دارد که همپای بروندادها پیش می‌رود. این بازخورد در دوره‌های بی‌انگیزگی به ما کمک می‌کند. تشویق شدن از سوی دیگران،تبریک شنیدن و حتی یک لبخند ساده و دوستانه می‌تواند روحیه ما را بالا ببرد. 🔸کمک می‌کند با عیبجوی شخصی در افتید یکی دیگر از دلایل سودمندی از یاد گرفتن از دیگران این است که به رفع خود انگاره تحریف آمیز کمک می‌کند. وقتی یک نفر نظر مخالف می‌دهد،در نظرتان راجع به خود بازنگری می کنید. برای مثال اگر خودتان را خودخواه و بی‌فکر می‌دانید نظر دوستتان مبنی بر اینکه مهربان و متفکر هستید باعث می‌شود در این مورد تجدید نظر کنید. 🔹 کمک می‌کند خصوصیات پنهان خود را کشف کنید عزت گرفتن از دیگران این فایده را هم دارد که در مورد خصوصیات مثبتی که بر آنها واقف هستیم به ما بینش می‌دهد. برای مثال دیگران به ما می‌گویند وقتی می‌خندی خیلی خوشگل می‌شوی ا هم می‌گوییم واقعاً شما متوجه این خصوصیت نبوده‌اید و وقتی دیگران به آنها اشاره می‌کنند در مورد خودتان تجدید نظر می‌کنید.

#فصل_دهم #روز_هفتاد_ونهم #راهنمایی_مشاوره #عزت_نفس خود را به نظر و دیگران منوط نکنید ولی قبول کنید دیگران ‌تواند کمک کند نگاه واقع بینانه‌تری به خودتان داشته باشید و به آن دسته از خصوصیاتتان که درباره آنها چیزی نمی‌دانستید پی ببرید.