#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_ودوم ____________ چقدر اعتماد به نفس اجتماعی دارید؟ ----------------- امروز یاد می‌گیرید ... معاشرت برای شما سخت است که آسان؟ برای آنکه ببینیم دوست پیدا کردم و نگه داشتن دوست برای شما چقدر سخت است آزمونک زیر را انجام بدهید.

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_ودوم #فعالیت_ها آزمونک اعتماد به نفس اجتماعی بر اساس میزان موافقت یا مخالفتتان با هر سوال به آن نمره بین ۱ تا ۱۰ بدهید. 1⃣آیا نزدیک شدن به غریبه‌ها در مهمانی و باز کردن سر حرف با آنها برای شما سخت است؟ ۱ = سخت / ۱۰ = آسان 2⃣ آیا خودتان را آدم راحت و خوش صحبتی می‌دانید یا آدم بسته‌ای که از دیگران فاصله می‌گیرد. ۱= راحت/ ۱۰= بسته 3⃣ از نظر دیگران چقدر خوش برخورد و دست یافتنی هستید؟ ۱=خیلی / ۱۰=اصلاً 4⃣ آیا در اتاق شلوغ هم احساس تنهایی می‌کنید؟ ۱=خیلی / ۱۰= هرگز 5⃣ احساستان به ویژه گرانی یا غم و غصه خود را به راحتی به دیگران می‌فهمانید؟ ۱= به راحتی / ۱۰ =به سختی 6⃣ آیا دیگران دوست دارند مشکلاتشان را با شما در میان بگذارند؟ ۱ =به ندرت / ۱۰= خیلی 7⃣ آیا فکر می‌کنید حرفی با دوستانتان ندارید؟ ۱=دارم / ۱۰ =ندارم 8⃣ آیا همواره نگران هستید که دیگران در مورد شما چه برداشتی خواهند کرد؟ چطور به نظر خواهد رسیده در مورد شما چه فکری خواهند کرد؟ ۱=همواره / ۱۰ =اصلاً 9⃣ آیا ترجیح می‌دهید خانه بمانید یا جایی بروید که کسی شما را نشناسد ( البته به شرط آنکه جای خوبی باشد)؟ ۱= خیلی/ ۱۰= هیچ وقت 🔟 تا حالا در اتاق شلوغ احساس وحشت زدگی یا اضطراب شدید کردید؟ ۱= خیلی / ۱۰ = هرگز

نمره کل ۸۰ الی ۱۰۰ این فصل را نخوانید . ۵۰ الی ۸۰ نسبتا عادی هستید ولی برای تقویت #عزت_نفس تان به تمرین مهارت‌های جدید نیاز دارید . ۳۰ تا ۵۰ معاشرت و دوست‌یابی برای شما سخت است. کمتر از ۳۰ #عزت_نفس تان شما را منزوی نگه می‌دارد و نمی گذارد با دیگران اختلاط کنید و دوست شوید. سه جوابی که پایین‌ترین نمره را داشتند مربوط به کدام سوالات بودند؟ سجابی که بالاترین نمره داشتن مربوط به کدام سوالات بودند؟ مرور جواب‌هایتان نشان می‌دهد باید روی کدام زمینه ها کار کنید .

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_ودوم #راهنمایی_مشاوره عیبجوی شخصی در موقعیت‌های اجتماعی همواره مشغول کار است. این طبیعی است. صرف نظر از اینکه حضور در این موقعیت‌های اجتماعی چقدر سخت است،می‌توانید گام‌های بزرگی در جهت اعتماد به نفس بیشتر بردارید. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

توصیه های استاد #دکتر_امامی_راد شخصیت در ازدواج و تعامل همسران: 16.تنش تنش نمره بالا:⬆️ معمولاً ناآرام و بی‌قرار، عصبی و ناراحت، بی‌صبر و زودرنج بوده و از منتظرماندن به‌شدت ناراحت می‌شوند ومدام قدم می‌زنند.🚶‍♂ آن‌ها در مقابل ناکامی زود از پا درآمده و وقتی ناراحت می‌شوند، آرام‌شدنشان به‌طول می‌انجامد.⏰ درگیر تعارض‌های درونی بوده و پیوسته با خودشان درستیزند؛🥺 به‌همین خاطر، مسائل کوچک آن‌ها را عصبانی می‌کند. خواب راحت نداشته و بسیار سریع خشمگین می‌شوند.⛔️ آن‌ها اغلب تحت‌فشار شدید غرایز و خواسته‌های سرکوب‌شده‌شان قرار دارند.⛔️ نمره پایین:⬇️ افراد خونسرد، آرام، متین و بردباری که دچار تعارض‌ها و تنش‌های درونی نیستند. ✅ در برابر ناکامی و فشارهای روانی مقاومند و زود ناراحت و عصبی نمی‌شوند.🙂 آستانه تحملشان بالا بوده و در برابر اشتباه دیگران صبورند.✅ عصبانیت و رنجش در این اشخاص کمتر دیده می‌شود. ✅ آن‌ها برای مشاغل پراسترس و اضطراب‌زا که فرد باید در آن آرامش و خون‌سردی خود را حفظ کند، مناسب هستند.💯 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وسوم _______________ برداشت اولیه خوبی به جا گذارید ------------------------------ امروز یاد می‌گیرید... برداشت اولیه خوبی از خودتان به جا بگذارید. خیلی‌ها دوست دارن دیگران آنها را دوست داشته باشند. این طبیعیست. بنابراین قبل از باز کردن دهانتان جا دارد ببینید کدام حرف‌ها جالبند و کدام حرف‌ها جالب نیستند. طبق تحقیقات به دست آمده شوخ طبعی و دوستی برای طرف مقابل شما از خوش لباس بودن و هوشمندی مهمتر است. بسیاری از ما ضعف‌هایی را در خودمان بزرگ می‌کنیم که اصولاً برای دیگران اهمیتی ندارد.

مهارت برای جعبه ابزار شما ۲۹ شاید بگویید « ما بسیاری از خصوصیات من طبیعی نیستند » این ادعا لزوماً درست نیست ولی با شما روی آنها کار می‌کنیم. هرچند در حال پرورش مهارت‌هایی هستید که یاد گرفته‌اید ولی معنایش این نیست که این مهارت‌ها را دارید، بنابراین به ندرت از آنها استفاده می‌کنید اجازه دهید این مهارت را بیرون بکشیم و تمرین کنیم!

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وسوم #راهنمایی_مشاوره به خودتان زیاد سخت نگیرید گرم بودن و ابراز علاقه دو مهارت اجتماعی کلیدی هستند. خودتان را زیاد با مدل موی آگاه بودن مسائل جاری مشغول نکنید.

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وسوم #فعالیت_ها روی دوست دارم‌ها تمرکز کنید! فهرست «دوست داشتندهای» درس امروز را بخوانید. 🔘آیا این خصوصیات را دارید؟ 🔘چه تعداد از آنها را دارید؟ همین کار را در مورد «دوست نداشتندها» انجام دهید. شاید تعدادشان از آنچه فکر می‌کردید کمتر است. برای افزایش اعتماد به نفس اجتماعی خود،دوست دارید چه خصوصیاتی داشته باشید؟ جای آن ویژگی در فهرست پیش گفته کجاست؟ آیا بهبود پذیر است؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_یازدهم #روز_هشتاد_وچهارم _________ فرایندهای فکری موازی -------------------- امروز یاد می‌گیرید ... چه چیزی مانع اعتماد به نفس اجتماعی شما می‌شود. وقتی #عزت_نفس پایین شما در روابطتان تاثیر می‌گذارد، آیا با موارد زیر ناآشنا خواهید بود؟ 🔹احساس می‌کنی دیگران زیر ذره بین در حال قضاوت شما هستند. 🔸احساس می‌کنید برای محبوب بودن باید بر دیگران تاثیر بگذارید. 🔹معتقدید باید ظاهسازی کنید تا دیگران به خود واقعی شما پی نبرند. 🔸در مقایسه با دیگران احساس نقص و حقارت می‌کنید. 🔹احساس می‌کنی می‌توانید فکر کسانی را که به آنها مشغول حرف زدن هستید بخوانید. 🔸می‌ترسید ندانید بعداً باید چه بگویید و کارهای احمقانه کنید. 🔘آیا این موارد برای شما آشنا هستند؟ 🔘آیا هنگام معاشرت با دیگران دائم به این چیزها فکر می‌کنید؟ 🔘در اینجا سوالی پیش می‌آید... این موارد چه اشتراکی دارند؟ آیا نظری دارید در این قسمت زیر نظرتان را بنویسید. ...................................... ......................................

🔰امیدواریم بنویسید «همه این فکرها درباره من هستند» فرض کنیم شرایطی دارید که می‌توانید درباره طرف مقابلتان کمی چیزی یاد بگیرید و او را کمی کشف کنید چه کار می‌کنید؟ فقط به خودتان فکر میکنید! نگران نباشید این طبیعیست اما باید جلوی آن را بگیرید.

فرایند فکری موازی همزمان با گوش دادن به حرف دیگران در حال فکر کردن به خودمان و برداشتی که از خودمان به جا می‌گذاریم هستیم. پدیده‌ای که به آن فرایند فکری موازی می‌گویند. همانطور که می‌دانید هدایت همزمان دو فکر موازی کار سختی است. آن وقت چه اتفاقی می‌افتد؟ آن وقت به جای تمرکز روی حرف‌های طرف مقابل روی خودمان تمرکز می‌کنیم. در این حالت آنقدر روی حرف‌هایی که می‌خواهیم بزنیم این که آیا قبلاً حرف احمقانه‌ای زدیم یا نه، نظر طرف مقابل راجع به مدل موی ما طرز رفتار و صدایمان و مواردی از این قبیل تمرکز می‌کنیم که از گوش دادن غافل می‌شویم! بنابراین بی‌تفاوت و بی‌علاقه به نظر می‌رسیم همچنین پس از تمام شدن حرف طرف مقابل نمی‌دانیم چه بگوییم و احساس بی‌عرضگی می‌کنیم.