#فصل_هشتم #روز_هفتاد_ودوم ______________ فرضیات منفی را کنار بگذارید ---------------------- امروز یاد می‌گیرید... فرضیات خود درباره تصویر بدنتان را بیازمایید و دیدگاه واقع بینانه‌تری را جایگزین آنها کنید. 🔘دیروز برای در افتادن واگذاری خود درباره قیافه چه چیزی نوشتید ؟ امیدوارم چیزی با این مضمون نوشته باشید که : 🔹«خوش قیافه بودن خوب است ولی شرط لازم خوشبختی نیست.» 🔸«اگر خوش قیافه بودن اینقدر مهم بود و خوش قیافه‌ها شاد موفق بودن خیلی خوب می‌شد ولی اصلاً اینطور نیست» شاید هم چیز دیگری نوشته‌اید که برای شخص خودتان مهم و با معنا است.

جدولی مثل این جدول ترسیم کنید. از این جدول برای ثبت باورهای منفی شواهد مغایر و از همه مهم تر جایگزین کردن باورهای مفیدتر درباره قیافه و جایگاه آن در جامعه استفاده کنید:

در اینجا چند نمونه از باورهای آدم‌هایی را که تصویر بدن مشکل‌دار دارند می‌آوریم. شما هم ممکن است برخی از این باورها را داشته باشید یا باورهای دیگر داشته باشید که در فهرست زیر نیامدند. از جدول قبل برای پوشش این باورها استفاده کنید: 🔹مردم قیافه‌ام را معیار شخصیتم می‌دانند 🔸اگر خوش قیافه بودم زندگیم بهتر می‌شد 🔹تا وقتی قیافم را عوض نکنم طعم خوشبختی را نمی‌چشم 🔸جذابیت بدنی ندارم و دیگران هم مرا جذاب نمی‌دانند

دیدگاه وسیع‌تر اگر از یکی از ویژگی‌های قیافه‌تان عذاب می‌کشید از خودتان بپرسید اگر به مردم قحطی زده و بی‌خانمان کشورهای در حال توسعه بگویم این نگرانی‌ها را دارم و همین نگرانی‌ها نمی‌گذارند زندگی شادی داشته باشم. به من چه خواهند گفت؟

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_ودوم #راهنمایی_مشاوره هرچه با نظرات منفی خود درباره قیافه‌تان بیشتر درفتید دوست داشتن خودتان آسان‌تر می‌شود.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_ودوم #فعالیت_ها با باورهای منفی خود درافتید حداقل سه باور منفی را در جدول پیش گفته ثبت کنید و برای هفته بعد و هفته‌های بعدی فتوکپی‌های لازم را از این جدول بگیرید. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وسوم ___________ روی مثبت‌ها تمرکز کنید --------------------- امروز یاد می‌گیرید... روی منفی‌ها تمرکز نکنید و این را در نظر بگیرید که جنبه‌های مثبت هم تاثیر زیادی دارند. قصه دیو و دلبر یکی از بهترین قصه‌های کودکان است. همینطور که بچه‌ها بزرگ‌تر می‌شوند درس اخلاقی آن را بیشتر می‌فهمند. اگر روی قیافه خود کمتر تمرکز کنید و بیشتر دنبال پرورش سایر خصوصیات مثبت در خودتان باشید دیگران هم زیبایی را در شما می‌بینند. خطای تمرکز روی منفی‌ها کسانی که نگران قیافه خود هستند دیوهای بدون حوض نیستند. مشکل آنها این است که آنقدر روی ضعف‌های خیالی خود تمرکز می‌کنند و نگران این ضعف‌ها هستند که خصایص مثبتشان را نمی‌بینند. یکی از راه‌های اصلاح این تمرکز تحریف شده و نگاه مثبت‌تر به خود تمرکز مجدد روی نکات خوب خود است.

مهارت برای جعبه ابزار شما ۲۸ یک هفته هر روز در جعبه ابزار عزت نفس سه ویژگی دوست داشتنی خود را بنویسید. به این ترتیب یک عالمه ویژگی خواهید داشت. روی جزئی‌ترین ویژگی‌ها تمرکز کنید مثل شکل گوش‌هایتان، اندازه مچتان و ... آیا پنجه‌های زیبایی دارید؟ زان‌وهایتان چطور؟ حتی می‌توانید ویژگی‌های منفی خیالی را به ویژگی‌های مثبت تبدیل کنید. این تمرین را یک هفته تکرار کنید بعد سه ویژگی فیزیکی جذاب خود را بنویسید. مهم نیست این ویژگی‌ها تکراری باشند مهم آن است که طرز فکرتان عوض شود. ساده، موثر است. فکر نکنید این خیالی ساده انگارانه است این تمرین بسیار موثر است و نتایج بلند مدتی دارد. از اینکه چنین تمرین ساده تا این حد موثر است، لذت ببرید!

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وسوم #راهنمایی_مشاوره ما همیشه خود به خود روی مثبت‌ها تمرکز نمی‌کنیم و باید این تمرکز را خودکارتر کنیم.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وسوم #فعالیت_ها 3⃣ سه ویژگی جذاب‌تان را پیدا کنید 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وچهارم _________ تغییراتی ایجاد کنید ---------------------- امروز یاد می‌گیرید ... مثل طرز فکرتان در قیافه و ظاهرتان هم تغییرات مثبتی ایجاد کنید و این تغییرات را بسنجید. یکی از دلایل تصویر بدن مشکل‌دار این است که آنچه در آینه می‌بینید تایید می‌کنید اگر قیافه خود را دوست ندارید باید سر وزن و ظاهرتان را هم مثل نگرشتان عوض کنید.