چه چیزی جلوی شما را می‌گیرد؟ چرا تغییر نمی‌دهید همه ما آدم‌های چاقی را می‌شناسیم که هر روز می‌گویند از فردا رژیم می‌گیرند و هیچ وقت باشگاه نمی‌رود. مشکل این افراد آن است که عزت نفس پایین آنها میزان تلاششان و ارزیابی آنها از توانایی ایشان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. گاهی اوقات هم از لاغر شدن نفع پنهان می‌برند برای مثال آن را دستاویز بی‌عرضگی خود یا رابطه نداشتن قرار می‌دهد.

با خودتان روراست باشید از خودتم قاطعانه بپرسید من هم همین کار را می‌کنم؟ آیا قیافه بدنتان را دستاویز قرار می‌دهید تا مسائل زندگیتان رسیدگی نکنید؟ به این موضوع فکر کنید و در صورت لزوم برای آن کاری کنید. اگر دنبال ایجاد تغییر هستید برای خودتان اهداف کوچک و دست یافتنی تعریف کنید و برای رسیدن به آنها تلاش کنید.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وچهارم #راهنمایی_مشاوره #عزت_نفس پایین می‌تواند کاری کند به خودمان اصلاً گیر ندهیم و این قضیه متقابلاً راه را برای تصویر بدن مشکل دارد هموار کند. برای اصلاح ظاهر فیزیکی خود هر کاری که از دستتان برمی‌آید انجام دهید. اگر وضع بهتر نشد حداقل می‌فهمید مشکل در جای دیگریست که احتمالاً کشف نشده است.

#فصل_هشتم #روز_هفتاد_وچهارم #فعالیت_ها برای خودتان اهداف دست یافتنی تعریف کنید به کمک جدول بالا تغییرات مورد نظرتان را بنویسید و توضیح دهید چطور می‌توانید این تغییرات را ایجاد کنید این رویکردی پویاست که نتیجه مثبت آن عامل احساس خوب است. تصمیم گیری در این زمینه‌ها به شور و انگیزه احتیاج دارد. 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وپنجم _________ خوشبین شدن آسان است ------------------ امروز یاد می‌گیرید... خوشبینی را که شیوه بی‌نظیری برای داشتن احساس خوب درباره خود است، شروع کنید. بدبینی باعث تقویت #عزت_نفس پایین می‌شود و خوشبینی اجازه می‌دهد خود را بیشتر بپذیرید و عامل احساس خوب را در گرفتاری‌ها حفظ کنید. اما فرق انسان خوشبین و بدبین در طرز فکر است نه در چیز دیگر. خوشبینی و بدبینی به این بستگی دارند که انسان خودش و رویدادها را چطور ببیند و ادراکاتش را چطور تفسیر کند. یاد گرفتید داشتن احساس خوب درباره خود بیشتر مربوط به نگاه شما به زندگیست نه شرایط شما.

افزایش خوشبینی مهارت‌های اصلی این کار را دارید. در فصل دوم یاد گرفتید افکار منفی و بدبینانه را بشناسید و زیر سوال ببرید. حالا از این مهارت برای خوشبین‌تر شدن استفاده کنید. 🔘درباره گذشته چه نظری دارید؟ 🔘آیا گذشته را تعیین کننده آینده می‌دانید؟ 🔘آیا معتقدید ژن‌ها و تربیت خصوصیات شما را تعیین می‌کنند و بنابراین اسیر آنها هستید؟ این باور نمی‌گذاره زندگی خود را تغییر دهید و تغییر کردن را غیر ممکن می‌سازد و باعث می‌شود از مدیریت تغییر دلسرد شوید. یادتان باشد خوشبختی به سبک تبیین شما بستگی دارد و نه به چیز دیگر. در درس فردا و تغییرات ساده‌ای که در طرز فکرتان می‌توانید ایجاد کنید می‌پردازیم، تغییراتی که خوشبینی را در شما پرورش می‌دهند.

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وپنجم #راهنمایی_مشاوره خوشبینی یا بدبینی به سبک تفکرتان برمی‌گردد نه به چیز دیگری

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وپنجم #فعالیت_ها سبک فکری شما چیست؟ 🔹آیا فکر می‌کنی بهتر از نگاه خوشبینانه‌تری داشته باشید؟ 🔸به دو یا سه اتفاقی که نتیجه آنها مهم ولی نامعلوم است فکر کنید. 🔹با خودتان روراست باشید و افکارتان درباره نتیجه آن رویداد عددی بین ۱ تا ۱۰ بدهید (۱ کاملاً بدبینانه ۱۰ کاملاً خوش بینانه) 🔸آیا نمره گذاری‌ها نسبتا همسانند ؟ 🔹آیا از این نمره‌ها می‌توانید بفهمید سبک فکری شما چیست؟ 🔹🔶🔷🔶🔹 📞 تلفن :

05132211829

05132211830

📬 آدرس : خیابان امام خمینی،چهارطبقه، بلوار مدرس،نبش مدرس۱، ساختمان جامعه المصطفی 📣 کانال مرکز مشاوره بلاغ

#فصل_نهم #روز_هفتاد_وششم _______________ مثل یک آدم خوشبین فکر کنید ------------------------------- امروز یاد می‌گیرید... خوشبینانه فکر کردن را شروع کنید. کسی به اینکه خوشبینی برای ما خوب است شکی ندارد. در ضمن خوشبینی شیوه بهتری برای زندگی است و افکار لحظه‌ای ما را خوشایندتر می‌کند.

آن را جدی بگیرید خوشبین بودن خیلی مهم است. خوشبینی احتمال افسردگی و کاهش #عزت_نفس را کم می‌کند. احتمال عقب نشستن در برابر مشکلات را هم کم می‌کند. اگر با این نظرات مخالف باشید احتمال اینکه در محل کار خود موفق شوید کم می‌شود. خوشبینی روی سلامت شما هم تاثیر می‌گذارد اگر بدبین باشید زودتر زیر فشار روانی قرار می‌گیرید و زندگی برای شما سخت خواهد شد.

مثبت اندیشی خوشبین‌ها مسائل را چگونه می‌بینند؟ آنها با دیگران چه فرقی دارند؟ ابعاد سبک فکری بدبین‌ها و خوشبین‌ها: ماندگاری، فراگیری و شخصی‌سازی

ماندگاری اتفاقات بد را با کلماتی مثل «همیشه» و «هرگز» توصیف کنید سبک فکری شما بدبینانه است. برای آنکه مثل یک خوشبین فکر کنید باید از کلماتی مثل «گاهی اوقات» و «اخیراً» استفاده کنید. این نشان می‌دهد آدم خوشبین مشکلات و گرفتاری‌ها را موقتی می‌داند در حالی که آدم بدبین آنها را ماندگار می‌داند. برای روشن شدن وصل چند مثال می‌زنیم: بدبین «ماندگار»: هیچ وقت نواختن پیانو را یاد نمی‌گیرم رژیم گرفتن هیچ فایده‌ای ندارد هرگز در زندگی موفق نخواهم شد خوشبین «موقتی»: جلسه پیانو امروز خوب پیش نرفت رعایت رژیم غذایی در ایام عید سخت است شغل فعلی خودم را دوست ندارم بسیاری از ما وقتی اتفاق بدی می‌افتد ناراحت می‌شویم و حتی به هم می‌ریزیم. 🔹اما ناراحتی آدم خوشبین به تدریج کم می‌شود. گاهی اوقات هم به سرعت از بین می‌رود. 🔸ناراحتی آدم بدبین حتی باعث مشکلات جزئی و هم طولانی می‌شود. آدم بدبین بعد از مشکلات و گرفتاری‌های بزرگ ممکن است هرگز به حالت اول برنگردد. سبک تفکر آدم بدبین نمی‌گذارد مشکلات را موقتی بداند و به همین دلیل سریع به حالت اول برنمی‌گردد.