ورزشو گفتم ... خوابم بگم؟😊😉

یکی از نکات شایعی که در مشاوره های حضوری و تلفنی مکرر در موردش با خانوما حرف زده و میزنم 👈 داستان خواب هست🛌 خواب صحیح و مناسب در کنار ورزش صحیح از جمله فاکتورهای مهم سلامتی و تنظیم هورمونها هستن که اثرشون رو روی حافظه🪄 ، زیبایی پوست و مو🪄 ، زودرنجی و پرخاشگری🪄 ، حوصله🪄 ، رشد و موفقیت🪄 ، تعادل مزاجی🪄 ، سطح تاب آوری🪄 و .... نشون میده🎈 بقول استاد اختری ، دکتر جان بزرگی و به اذعان پژوهش های متعدد علمی 👈 بیشتر آدما به ۸ ساعت خواب احتیاج دارن ... ۸ ساعت⏰ و این خواب باااااید شروعش نهایت از ۱۱ شب باشه تا ۵ یا ۶ یا ۷ صبح ⏳ شروعش باید نهایت از ۱۱ شب یا همون ساعت ۲۳ شب برامون ثابت باشه✔️ پس شروع خواب از ساعت ۱۲ شب یا ۱ نصفه شب یا ۲ نصف شب اون نتایج مثبت خواب خوب رو نداره و ما به خوابی که بعد از ساعت ۲۳ یا ۱۱ شب شروع بشه 👈اصلا خواب خوب نمیگیم 🔴 خانوما ... آقایون 👈 خواب ۱ یا ۲ صبح تا ۱۰ یا ۱۱ صبح به درد نمیخوره و آثار خواب خوب رو برامون نداره⚠️ وقتی فرصت خواب صحیح رو از دست بدی ...چه برای خودتون و چه برای فرزندان تون 👈 فرصت تنظیم هورمونی رو دست میدید و اگه عادت خانوادگی یا فردی تون این باشه که فاجعه ست💥 🔸🔸🔸 قدرت حافظه و توان یادگیری ، قدرت تمرکز ذهن ، توان کارکرد اجرایی ذهن و مغز خصوصا در نوجوانان ، توان درک مطلب ، تنظیمات هورمون های مختلف بدن ، تنظیم هورمون رشد در بچه های خردسال تا نوجوان و رشد قدی بچه ها در سن کودکی و نوجوانی همه متأثر از داشتن و نداشتن خواب خوب و عمیق در افراد هست🔸🔸🔸 پدر و مادرهای عزیز سبک زندگی و الگوهای رفتاری خصوصاً الگوی خواب و الگوی تغذیه خونه تونو اصلاح کنید تا هورمون رشد فرزندتونو مثل آب خوردن نسوزونید💢 یا درگیر کیست و مشکلات پوست و مو و پرخاشگری و بی‌حوصلگی ها و افسردگی ها نشید⚠️ و سطح تاب آوری تون افت نکنه⚡️ #اختلالات_خواب و #بدخوابی ها اعم از کم خوابی یا پرخوابی عوارض جدی داره🌪 تمنا دارم شوخی نگیرید مسئله رو✅ وقتی یه فرد با بی‌نظمی ، ۱۲ سال ...۱۳ سال ضربدر ۳۶۵ روز و ضربدر ۲۴ ساعت اینجوری زندگی کنه ، تعجب نکنه چرا خیلی مشکلات روانی و جسمانی براش پیش میاد💥 این #خواب_شبانه_صحیح خیلی خیلی برای ما ارزشمنده✔️ #مهارتهای_زندگی #خواب_صحیح #اختلالات_خواب http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

#مهارتهای_فرزندپروری #تربیت_فرزند #یه_سوال_مهم خیلی از پدر و مادرا میگن که ما بچمونو میفرستیم مدارس قرآنی و مذهبی ولی بازم بچمون دچار مشکل شده و برخی رفتارهای نادرست رو داره چرا؟ نکته مغفول کجاست؟ در سن ۷ تا ۱۶ سالگی چند تا مفهوم اساسی باید برای بچه جا بیفته،چیا ؟ 1⃣ نظم 2⃣ادب 3⃣مبارزه با هوای نفس 4⃣پذیرش رنج 5⃣مبارز با راحت طلبی 👈درواقع اگه بچه ای همه حرفای خوب،آیات،روایات،دعاها رو حفظ باشه ولی چیزی از مبارزه با نفس ندونه واقعا روی هیچیش نمیشه حساب کرد⚠️ بنابراین 👈وقت بذارید و این مفاهیم رو هم #خودتون بخوبی روش کار کنید و هم به #فرزندانتون یاد بدید✔️ حالا اگه بخواید مبارزه با راحت طلبی رو یاد بدید،چنتا محور اصلی داره👇 ⛹️ ورزش 📚 مطالعه 💳 کار اقتصادی 🔧 کار جهادی بچه ای که اهل این ۴ تا کار باشه هیچ وقت سراغ هرزگی و گناه نمیره و خراب نمیشه💎 اما بچه ای که صبح تا شب کارای مذهبی انجام میده،هیئت میره و...ولی اهل #ورزش نباشه،به احتمال زیاد خراب میشه اگه اهل #مطالعه نباشه از بین میره اگه اهل #کار_اقتصادی نباشه آبروی دین رو خواهد برد و اگه #کار_جهادی نکنه روحیه درستی نخواهد داشت❌ طرف بیکار نشسته تو خونه و همش پای گوشی،کامپیوتر و ماهواره و ... هست و در معرض ورودی تحریک مداوم ذهنی ،دیداری ،شنیداری و جنسی هست💥معلومه دم به دقیقه فکر گناه به سرش میزنه خب💢 بعد میاد میگه چیکار کنم که انقدر فکر گناه به سرم نزنه!!! 👈 خب برو کار کن ، ورزش کن و یکم همت کن و بدنت رو یه مقدار به سختی بنداز .... این راحت طلب بازیا چیه در میاری؟!😒 http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

دوشنبه ها یکم تمرین فکر داریم و یه بررسی میکنیم و خودمونو میبینیم که 👈 آیا در حوزه پیش فرض های فکری و باوری مون اشتباه داریم یا نه که آرامش و موفقیت زندگی مون و تصمیم سازیا و تصمیم گیریای زندگی مونو تحت تأثیر خودش قرار میده یا نه ! بشنویم سلسله دروس صوتی #مهندسی_فکر استاد عزیزمون ؛ استاد محمد شجاعی رو👇 لینک فایلهای صوتی دروس گذشته رو یجا میزارم اینجا در یه پست و بعد فایل ادامه رو تقدیم قلب و جان تون میکنم 😍😊 آرزوی خوشبختی و آرامش دارم برای همه تون🌸 👇👇👇

#مهارتهای_فکرپروری #مهندسی_فکر #استاد_شجاعی قسمت۱ https://eitaa.com/bandegizendegi/17654 قسمت۲ https://eitaa.com/bandegizendegi/17673 قسمت۳ https://eitaa.com/bandegizendegi/17726 قسمت۴ https://eitaa.com/bandegizendegi/17809 قسمت۵ https://eitaa.com/bandegizendegi/18029 قسمت۶ https://eitaa.com/bandegizendegi/18160 قسمت۷ https://eitaa.com/bandegizendegi/19505 قسمت۸ https://eitaa.com/bandegizendegi/21058 قسمت۹ https://eitaa.com/bandegizendegi/21087 قسمت۱۰ https://eitaa.com/bandegizendegi/21163 قسمت۱۱ https://eitaa.com/bandegizendegi/21187 قسمت۱۲ https://eitaa.com/bandegizendegi/21509 قسمت۱۳ https://eitaa.com/bandegizendegi/21930 قسمت۱۴ https://eitaa.com/bandegizendegi/22017 قسمت۱۵ https://eitaa.com/bandegizendegi/22111 قسمت۱۶ https://eitaa.com/bandegizendegi/22350 قسمت۱۷ https://eitaa.com/bandegizendegi/22483 قسمت۱۸ https://eitaa.com/bandegizendegi/22665 قسمت۱۹ https://eitaa.com/bandegizendegi/22755 قسمت۲۰ https://eitaa.com/bandegizendegi/23095 قسمت۲۱ https://eitaa.com/bandegizendegi/23206 قسمت۲۲ https://eitaa.com/bandegizendegi/23295 قسمت۲۳ https://eitaa.com/bandegizendegi/23397 قسمت۲۴ https://eitaa.com/bandegizendegi/23542 قسمت۲۵ https://eitaa.com/bandegizendegi/23807 قسمتها با گذاشتن صوتها در کانال در دوشنبه ها،تکمیل میشن اینجا😊 دو شنبه ها بحث مهندسی فکر رو در کانال بندگی و زندگی پیگیر باش جونم🌾 http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏 بریم ادامه شو👇👇

#مهندسی_فکر #قسمت_۱۶ #مهارتهای_فکرپروری #مهارتهای_زندگی #تربیت_خود #استاد_شجاعی http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

بحثهای مهندسی فکر رو جدی بگیریم ✅

سلام و صبح سرد زمستونی تون بخیر😊

💓 الهی وَ ألْحِقْنی بِنورِ عِزِّک الْأبْهَجِ فَاکونَ لَک عارِفاً وَ عَنْ سِواک مُنْحَرِفاً ؛ خدايا مرا به نور عزّت بسيار زيبايت برسان تا عارف به وجودت گردم ، و از غير تو رویگردان شوم .... برشی از مناجات شعبانیه ✨ http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

#یه_لقمه_فکرت #یه_نکته_مهم به بهانه #مناجات_شعبانیه میون #فرصت_کردن برای انجام کاری و #فرصت_دادن_به_خود برای انجام همون کار ، یه تفاوت عمیق وجود داره👌 در اولی (یعنی فرصت کردن) 👈 منتظر دست روزگار میمونی تا برات امکانی یا زمانی مهیا کنه که کاری رو که دلت میخواد و برات مهمه ، انجام بدی .... و اینکه آیا بشود یا نه و آیا بتونی یا نه رو هم میسپاری به همون دست روزگار و تو منفعل به تماشا میشینی🪐 ولی در دومی (فرصت دادن به خود) 👈 این خودِ تو هستی که بخاطر درک اهمیت موضوع و کاری که در ذهنت هست 👈 با برنامه ریزی🗓 و خلاقیت ورزی🪄 یا با یادداشت نویسی🗒 و زدن اون یادداشت جلوی چشمات تا اون کار یادت نره🪞🚪 ، با تغییر اولویت هات ، با کم کردن زمان تفریح و استراحتت و یا با کم کردن زمان زیست مجازی ت ، با قوی کردن اراده ت و ... 👈 فعالانه دست به کار میشی و اون موضوع مورد علاقه و مهم رو به مرحله عمل نزدیک میکنی🎬 حتی اگه شده گام به گام و یواش یواش اما انجامش نیدی🎯 جالبه بدونی اینی که بهت درگوشی گفتم یکی از مهمترین دلایل تفاوت آدم های #موفق از دیگرانی هست که منتظرند روزگار بهشون فرصت و زمانی برای حرکت و رشد و تحول و تغییر و موفقیت بده🍎 #یه_راز_مهم #موفقیت ✍زینب آقائی دکتری فلسفه تعلیم و تربیت اسلامی http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

#یه_تامل یه گوشه‌ی دلم کنار #کودکان #غزه است و گوشه‌ی دیگه ش کنار #مردم عزیز #سیستان_بلوچستان اینبار هم بسیجیان و طلاب جانفدای مردم شدن همونا که بیشترین تهمت ها رو میشنون اما خم به ابرو نمیارن و اهل خدمت بی صدان🍀 و کماکان خبری از حضور مؤثر و در صحنه سلبریتیا نیست که نیست💢 البته حضرات فوتبالیست ها و خواننده ها و بازیگرا و شاخای اینستایی و بلاگرا و ... هستن ... فقط تو صفحه شون ... اونم برای کاسبی از شرایط⚡️⚡️ کو کمک واقعی به ملت؟ #سیل #دشتیاری http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

#یه_نکته_مهم نماینده پارلمان اتریش #مارتا_بیسمان درحالیکه روسری به سر میکنه میگه 👈 حجاب از پیشرفت بانوان جلوگیری نمیکنه✅ من در این چند ماه اخیر افتخار ملاقات با چند زن بزرگوار مسلمان را داشتم ... همه دکترند✔️ یا فیزیک دان✔️ یا استاد✔️ یا مادرن✔️ ... #‌اسلام #زن_مسلمان http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏

امروز روز بحث پیرامون #روابط_زوجین و #مهارتهای_زندگی هست❤️ هفته گذشته جلسه اول بحث #صمیمیت_افزایی با کلی نکته عالی رو از حجه الاسلام دکتر مهدی هادی براتون گذاشتم که امیدوارم حتما شده با دور تند و ۲× گوش کرده باشید ... 🔴خصوصاً اگه با همسرتون (خانم/آقا) مشکلاتی دارید و نمی‌دونید چیکار کنید🔴 اینم لینک فایلش که راحت پیداش کنید👇 https://eitaa.com/bandegizendegi/22222 بعضی بازخوردها خیلی خوب بود 😊👌 مثل این بازخورد یکی از همراهان جدید کانالمون👇

بریم قسمت دوم رو بشنویم که از نکات درجه یکش بهره مفید ببرید ان شاء الله ❤️

#مهارتهای_زندگی #روابط_زوجین #صمیمیت_افزایی ▶️جلسه دوم ✅تکنیک های افزایش صمیمیت بین زوجین و همسران❤️ #همسرانگی 🎙حجه الاسلام دکتر مهدی هادی 👈👈 بزن ×2 تا برای شنیدنش وقت کم نیاری✔️ 🔴برای مؤثر شدن روابط با همسرم چیکار کنیم ؟ ... از تکراری بودن فاصله بگیریم و یکم تمرین جذاب شدن و جمله جذاب گفتن بکنیم✔️ 🔴آدمها از اینکه مورد تمسخر قرار بگیرن واقعاً ناراحت میشن و بدشون میاد حتی اگه ادعا کنن خیلی با جنبه هستن 👈 پس حتما و حتما با آدما شوخی نکنیم✋👈 بلکه با اتفاقات و موضوعات شوخی کنیم✅ 🔴 هماهنگی پیام های کلامی و غیرکلامی برای افزایش رابطه مؤثر و صمیمیتم با همسرم یعنی چی ؟ باید چجوری باشه ؟ یادتون نره 🔮پیام های غیر کلامی مهمترن خصوصا برای خانوما🔮 #یه_سوال_مهم آقایون ، خانوما 👈 کجا جای سکوته ؟ 💢مواظب ارسال پیام های سمی به همسرمون باشیم💢 💥زمان های اُفت خُلق رو در خودت و همسرت میشناسی؟ خانوم ... آقا 👈 آیا می‌دونی اون موقع چجوری باید حرف بزنی و رفتار کنی با همسرت که #ترور_شخصیتش نکنی؟ ⚠️تفاوت عصبانیت و پرخاشگری با ناراحت شدن رو میدونی؟⚠️ ⁉️مقایسه مثبت چه بایسته هایی داره؟ روشهای مبهم نقد کردن خطاست⚠️ و کلی نکته مهم دیگه که فقط باید خوب گوش بدی تا یاد بگیری و اشتباهاتت کمتر و کمتر بشه🔴🔵🟣🟠🟡 خیلی نکات مهمی داره👌 امیدوارم وقت بزاری و استفاده کنی💞 http://eitaa.com/bandegizendegi کپی و بازارسال با لینک یادت نره🍏