#یه_تمرین اگه به علت شیردهی یا ... سینه تون از حالت فرم و سفتی دراومده سعی کنین روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۵ مرتبه و تدریجا بیشترش کنین این نرمش رو با وزنه و دمبل کوچیک انجام بدین👌 ضمنا اغلب خانوما هر چه سنشون بالاتر میره توان عضلات بازوشون کمتر میشه و دیگه کمتر میتونن دستشونو کاملا بالا ببرن و چند ثانیه نگه دارن💪 این نرمش و حرکات برای پیشگیری از این مشکل حرکتی و ضعف عضلانی هم مفیده @bandegizendegi

خوش به حال این جور مامانا 👆👆👆 😍😍😍😍 با حوصله بچه ها رو مشغول کرده 👌 @bandegizendegi

#یه_تامل👆👆👆👆 @bandegizendegi

#تربیت_فرزند 👆👆👆👆 @bandegizendegi

#یه_نوای_رمضانی منو این دردم میشه برگردم نزار شرمنده بشم .... تصمیممو گرفتم .... #مهدی_رسولی🎙 @bandegizendegi

#تربیت_خود راز منحل کردن خیلی از مشکلاتمون اینه 👆👆👆 فقط در این تغییر رویکرد مواظب باشیم از چاله به چاه نیوفتیم 🕳🕳🕳 و از مسیر عبودیت حق خارج نشیم که بازنده دو دنیا میشیم🔴⚪️⚫️ @bandegizendegi

#تربیت_خود #ماه_عسل ترسم این تن که حائل است به جانم سقط کند کودکِ عزیز روانم🔥 وقت نیست ... خودِ انسانی ات رو دریاب🌱 @bandegizendegi

#یه_نوای_رمضانی #درد_آشنا #مهدی_رسولی🎙 @bandegizendegi

#تربیت_خود #تربیت_فرزند #ماهواره_و_خانواده 👆👆👆👆👆👆 @bandegizendegi

#شوهرداری #همسرداری #نکات آقایون شیفته زنانی هستن که 👈👈 حتی در سنین بالا مثل دختر بچه ای پر شور و هیجان هستن🍎 @bandegizendegi

#تربیت_خود #شوهرداری #همسرداری #نکات #تفکر_مراقبتی آدمایی که سه مدل #تفکر #مراقبتی و #خلاق و #انتقادی را دارن راحت تر و منعطف تر با مسائل زندگی و اطرافیانشان مواجه میشن🍏 ⚠️⚠️⚠️ البته کاربرد هرکدوم در جای خودشون خوبه نه به جای هم ⚠️⚠️⚠️ #تفکر_مراقبتی چیه ؟؟؟ یکی از مولفه هاش اینه که 👇 👈 در جر و بحثها دقیقا قبل از داغ کردن و شروع به مشاجره سنگین 👈👈👈 یه لحظه تامل و مکث چند ثانیه ای میکنن و از 💗ته ته قلبشون💖 از خودشون میپرسن👇 💥الان اگه من جای اون بودم چیکار میکردم؟🤔 💥 اگه تو موقعیت اون گیر کرده بودم واقعا متفاوت از اون عمل میکردم و تصمیم می‌گرفتم ؟🤔 💥آیا واقعا و کاملا الان حق با منه؟🤔 💥الان همه حرفهام تمام و کمال منطقی هستن؟ یا دارم بی منطقی میکنم؟🤔 در این راهکار و مدل تفکر 👈👈👈 #صادق و #روراست بودن با #خود خیییلی اهمیت داره🌳 @bandegizendegi

شهرهای سفید 👆😊

#یه_نکته_مهم👆👆👆 @bandegizendegi ادامه 👇👇👇👇

#یه_سوال ⁉️حکمت اوقات چندگانه نماز چیه واقعا ؟ ... خب همه شونو یه جا بخونیم چی میشه مگه ؟ 👆🏻👆👆👆👆 پاسخ آیت الله جوادی آملی @bandegizendegi

مادر آفتاب ... بانوی مجذوب حق و حقیقت ... یاور صادق نبی ص ... 🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴🏴 @bandegizendegi

هنوزه که هنوزم داغ #شهید_سلیمانی برام عادی نشده .... داغش عجیب دلو سوزنده😭 خوشابحالش ... خوش به جایگاهش ... گاهی به این فکر میکنم که وقتی مالک اشتر مسموم و شهید شد حال حضرت امیر ع چجوری بود ؟ ... در مورد شهید سلیمانی حسی از این جنس دارم ... @bandegizendegi