#کارگاه_برنامه_ریزی ۱۰ 🔰🔰🔰 🐟🍗🥘🌮ما تا الان غذاهایی که توی خونه مون می خوریم رو یه دسته بندی تقریبی کردیم 👈 حالا باید بین روزهای هفته و ماه طوری از هر دسته بندی غذا انتخاب کنیم که حتی المقدور تنوع را ایجاد کنیم. #تکلیف10 🔰🔰🔰 ✅ در یه صفحه روزهای هفته رو زیر هم بنویس و به ترتیب خودت مشخص کن مثلاً شنبه از کدوم دسته غذاها انتخاب کنی، اگه دو وعده غذا درست می کنی، برای هر وعده دسته غذایی رو مشخص کن، روزهای بعد هم همینطور 👌 نگاه کن به چیزهایی که خودتون می خورید و تنوع ایجاد کن. کم کم غذاهای مفید و متنوع دیگه که برای بدنتون لازمه رو اضافه کن و غذاهای غیر مفید رو حذف کن. 🐔تا می تونی مصرف مرغ رو کم کن اگه هفته ای دوباره ، بکن هفته ای یه بار، اگه هفته ای یه باره بکن دو هفته یه بار. ✅ این برنامه رو بزن تو آشپزخونه ، دیگه وقتی برای شنبه می خوای غذا درست کنی به هزار تا چیز فکر نمی کنی، یه نگاه می ندازی به اون دسته غذایی که برای شنبه گذاشتی یکی و با توجه به موادی که داری انتخاب می کنی. 👈 حالا اگه دیروز طبع غذات سرد بوده یا دو روزه غذا با طبع سرد می خوری میون غذاهای پیشنهادیِ روز شنبه ، یه غذا با طبع گرم انتخاب کن 🌮🥙🍕🥘🥗 🍗اگه روز قبل سرخ کردنی خوردین امروز پختنی درست کن 👌کم کم یاد می گیری از شب قبلش واسه فردا غذاتو انتخاب کنی، حبوباتت رو‌خیس کنی ، فریزری هاتو بزاری تویخچال، یا حتی غذاهایی که می خوای در یک هفته درست کنی رو مشخص کنی و در روز خریدت ، مواد لازم رو براش بخری 👌می خوایم بگیم دسته بندی کنید و تنوع ایجاد کنید نه اینکه حتما باید هفته ای یه بار گوشت تو غذات باشه. ممکنه آدم یه هفته یا یک ماه اصلا نتونه گوشت بخوره یا برنج نداشته باشه ولی دیگه. فهرست غذاهای بدون گوشت جلوش هست برای اینکه انتخاب کنه. 👈 در روایت داریم هر چهل روز یکبار رو حتما گوشت بخورید ولو شده قرض کنید. ولی گوشت زیادی هم خوب نیست. 🐔 یا مرغ اصلا خوک پرندگانه و‌خوردنش خوب نیست، 👈 برنج برای کسانی که در مناطق مرطوب هستند خوبه ولی جایی مثل تهران که نسبتا خشکه، برنج بدن رو خشک تر هم می کنه 🐂گوشت گوساله خوب نیست،تا می تونی محدودش کن. و جایگزینش گوشتهای گرمی مثل بوقلمون و شترمرغ و ... کن. 👈ما می گیم فعلا همون چیزایی که می خورید رو مدیریت کنید، تا بعداً به مرور اصلاح کنی. ♦️♦️♦️♦️ #برنامه_ریزی10 ارسال مطلب ✅ کپی⛔️ @jalasaaat @banoohayybash

#برنامه_ریزی10 سلا سلام اماده اید امروز میخایم دراولین فرصت فهرست غذایی بنویسیم ... نگید امروزکه دوشنبه است وسط هفته.... شمااز امروز فکرمیکنیدمینویسید ولیست های پیشنهادی هم ارسال میشه.خدمتتون البته عصر..هم ازفردامیتونید اجراش کنید ویاازشروع هفته ⬅️وقتی فهرست داریم اگر صبح باکلی کاروبچه داری وشغل ومشغله هم که بیدارشدیم آرامش داریم چون تکلیف غذا مشخصه.. 🌹یاحتی اگر ازبی برنامگی برای قسمت های دیگه زندگی رنج میبریم بانوجان لطفا بشینید برنامه غذایی آشپزی رو تنظیم کنید تا شیرینی شو بچشید بیاید برامون بگید.☘💖 💢مثلا دوستی میگفت من بچمو که میبرم مدرسه ناهارم اماده است ... گرسنه نمی ره وقتی شیفت عصره ناهارشو میخوره راهی میشه😍😍وقتی هم صبحی خودم صبح زود کنارش صبحانه میخورم وکلی نشاط داریم ☺️.. احسنت به شما مامان اهل تدبیر..👏 ⬅️یا بانویی میگفتن وقتی می رم ورزش برمی گردم کامل فکرم راحته قراره برگردم چی درست کنم وذهنم درگیرنیست باتمرکز سرکلاسم☺️☺️ چقدرررعالی احسنت به شما‌..👏👏

اگه فهرست غذایی داریدبرامون ارسال کنید.....تا درکانال قراربگیره وایده باشه . @sadatrazavi1

دوستان لیست غذایی تو اینترنت زیاده اما میخوایم فکرخودتون باشه...سلیقه خانواده شماباشه... من همین چنددقیقه پیش داشتم خودم سرچ میکردم واینترنتی نفرستید گل بانوها😉 ازدستان وفکر گرانبهاتون کمک بگیرید وزمان بذارید برای زندگی غیرقابل تکرارتون❤️ دسته بندی میتونه براساس ⬅️غذای نونی انواع کوکو ها،کوفته اشکنه ،ابگوشت ⬅️غذای خورشتی انواع خورشت ها ⬅️پلویی مثل عدس پلو استانبولی ⬅️انواع آش وسوپ ها یک لیست زیر همه دسته ها بنویس بعد فکرکن شنبه از کدوم دسته غذا بپزی یک شنبه چه طور....الی اخرهفته.... باشه بانوجان.... @banoohayybash

⬅️نکته مهم بعدی چند وعده غذارو منعطف بنویسید مثلا آزاد یااستراحت چون ممکنه شام باشه یا کلا برای وعده ناهارباشه فرقی نداره اما قصدداشته باشید غذای سبک میل کنید یا غذای حاضری و معمولی تر مثل نیمرو املت یا خرید جدید داشتید تصمیمتون برای پخت ناهاریک غذای دیگه شده.

🧕 بانوی توانمند، هیچ لیستی مثل لیست غذای هفتگی تهیه شده توسط خودتو ن نیست❌❌ ⬅️پس#لیست_غذای هفتگی رو بر اساس مطالب و مدلی که توضیح دادم کامل کنید و به دیوار آشپزخانه نصب کنین . با این کار خیلی راحت می شید. ⬅️اما حالا به لیست غذای هفتگی نگاه می کنین و با توجه به مواد اولیه ای که در منزل دارید، یک غذای خوشمزه برای خانواده طبخ میکنین.. این غذایی که شما بر اساس لیست غذاهای ایرانی تو خونه طبخ می کنین با اشتیاق و عشقی که همراه داره خیلی خوشمزه و مقوی می شه😋😍 🌸با استفاده از لیست برنامه غذایی هفتگی خونگی عشق و علاقه بین اعضای خانواده رو هم بیشتر کنین❤️..... @banoohayybash

مامانهای قدیم بعد از نماز صبح آبگوشتو بار میذاشتند،آبگوشت آروم آروم طبخ می شد.😌🍲 ✅وقتی بصورت آروم غذا پخته بشه خوشمزگی خودشوحفظ می کنه...😍 💥 ولی وقتی با زود پز ( بقولی زور پز ) پخته می شه، دیواره سلولی شکسته و ویتامین های موادغذیی از بین می رن...☄ ⬅️هر چه ویتامین های غذا بیشتر حفظ بشه، غذا خوشمزه تر میشه. داشتن فهرست غذایی عجله وشتابزدگی رو ازبین میبره و ارامش و نشاط میاره😍 ان شالله فردا تصاویرونمونه های اعضا گرامی ارسال میشن. لطفاتافردا لیست رو برامون ارسال کنید👏 @banoohayybash

💠شکرگزاری 🌀اداب خواب 💠ارزیابی 🌀درخشان نمودن سینک وگاز و رفتارت بااطرافیان....✨✨✨ @banoohayybash

🌸اهمیت نمازصبح🌸 #نمازصبح از میان نمازها این امتیاز دارد که ملائکه شب وملائکه روز آنرا مشاهده می کنند. بنابراین نماز صبح که در اول وقت خوانده شوددر دو پرونده ثبت میشود. 📒وسایل شیعه/ج۳/ص۱۵۶ امیدوارم جزو نماز اول وقت خونا قراربگیریم...✅ #شبتون_پرنور🌹 @banoohayybash