🍎 #سلامت_کودک 🩸اگه کودک شما دچار #کم_خونی شده از این توصيه‌ها غافل نشید👇🏻 ✔️ در طبخ غذای کودک کم خون به جای کره بهتره از روغن زیتون🫒 استفاده کنید. ✔️ مواد غذایی حاوی کلسیم ( مانند شیر و پنیر ) با جذب آهن تداخل پیدا میکنن با جدا کردن زمان مصرف و فاصله گذاری لازم بین دریافت مواد غذایی حاوی آهن با این مواد میتونید اثرات اونا رو کم یا حتی #خنثی کرد. ✔️ استفاده از منابع غذايی حاوی ويتامين ث (مثل پرتقال، گريب‌فروت،كلم، فلفل سبز، ليمو ترش، طالبی،آناناس) به جذب آهن کمک میکنه. ✔️ به کودک چای يا قهوه ندید. از چای های گیاهی مثل برگ به و سیب استفاده کنید. ✔️ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجير خشك و كشمش (بعد از 1 سالگی) بسیار موثره.👌 ✔️ از آرد جوانه ها در سوپ استفاده کنید. ✔️ مصرف #سویق رو به هیچ وجه از برنامه غذای روزانه کودک حذف نکنید👌 ✔️ مواد غذایی آماده مثل سس ها، سوپ  آماده، قرصهای گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده میتونه سبب تشدید کم خونی بشه. ✔️ ماهی دودی یا کنسرو شده و تن ماهی به دلیل کلسیم بالا اجازه جذب آهن نمیده!❌ ✔️ سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی کارخانه ای به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم مانع جذب آهنه!❌ ❀ #تغذیه #سلامت 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸