🍎 #سلامت_کودک 🩸اگه کودک شما دچار #کم_خونی شده از این توصيه‌ها غافل نشید👇🏻 ✔️ در طبخ غذای کودک کم خون به جای کره بهتره از روغن زیتون🫒 استفاده کنید. ✔️ مواد غذایی حاوی کلسیم ( مانند شیر و پنیر ) با جذب آهن تداخل پیدا میکنن با جدا کردن زمان مصرف و فاصله گذاری لازم بین دریافت مواد غذایی حاوی آهن با این مواد میتونید اثرات اونا رو کم یا حتی #خنثی کرد. ✔️ استفاده از منابع غذايی حاوی ويتامين ث (مثل پرتقال، گريب‌فروت،كلم، فلفل سبز، ليمو ترش، طالبی،آناناس) به جذب آهن کمک میکنه. ✔️ به کودک چای يا قهوه ندید. از چای های گیاهی مثل برگ به و سیب استفاده کنید. ✔️ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجير خشك و كشمش (بعد از 1 سالگی) بسیار موثره.👌 ✔️ از آرد جوانه ها در سوپ استفاده کنید. ✔️ مصرف #سویق رو به هیچ وجه از برنامه غذای روزانه کودک حذف نکنید👌 ✔️ مواد غذایی آماده مثل سس ها، سوپ  آماده، قرصهای گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده میتونه سبب تشدید کم خونی بشه. ✔️ ماهی دودی یا کنسرو شده و تن ماهی به دلیل کلسیم بالا اجازه جذب آهن نمیده!❌ ✔️ سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی کارخانه ای به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم مانع جذب آهنه!❌ ❀ #تغذیه #سلامت 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸

راستی میدونید که؛ سیرابی سرشار از آهن و ضد ویار هست😋🤰 آهن سیرابی مثل گوشت قرمز🥩 برای رفع #کم_خونی مناسبه🩸 و مصرفش در #بارداری توصیه میشه🐣 #تغذیه 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸

📝 چندتا نكته بخونید: 1⃣ برای تهیه #آرد_برنج_خانگی برنج را به اندازه ای که نیاز دارید با آب خالص بگذارید کاملا خیس بخورد. بهترست یک شبانه روز برنج خیس بخورد😌 بعد آب برنج های خیس خورده را بگیرید. به این ترتیب که برنج را روی یه پارچه خیلی تمیز و درجایی گرم کاملا پهنش کنید تا حسابی خشک خشک شود. معمولا دو الی سه روز طول میکشد تا برنج خیس خورد کاملا خشک شود. بعد به راحتی برنج خشک شده را در دستگاه میکسر مولینکس، یک دو سه😅🙃 پودر کنید. آرد برنج را در ظرف کاملا تمیز دربسته داخل یخچال نگهداری کنید تا فاسد نشود. آرد برنج را به اندازه ای درست کنید که تا 20 روز بعد مصرف شود نه بیشتر. برنج خام و خیس نخورده خیلی به سختی آرد میشود و لعاب خوبی هم نمیدهد☹️ 2⃣ خرما🌴 اکسیر #سلامتی است. برای تقویت کلیه، از بین بردن #کم_خونی و #تقویت_مغز 🙄 بسیار موثرست. از آنجا که خرما 🌴 سرشار از #انرژی است، پیشنهاد خوبی برای #صبحانه کودکان به حساب می آید. 3⃣ برنج پایین ترین میزان حساسیت زایی را دارد و به همین خاطر غذای کودک با لعاب برنج آغاز میشود. با این حال اگر کودکی به آرد برنج حساسیت دارد میتوانید از آرد گندم به جای برنج استفاده کنید. 4⃣ میتوانید روی کرم خرما، کمی #دارچین بپاشید و یا کمی #موز داخل کرم له کنید یا پودر #پسته روی آن بریزید و یا با #شیره خرما آن را مقوی تر و شیرینتر کنید. برای بچه های بالای 1 سال❣حتی میتوانید کرم را با کره بادام زمینی مخلوط کنید درصورت نداشتن حساسیت👌.همه اینها به #خلاقیت مادرانه شما و میل و ذائقه کودک شما بستگی دارد.☺️ #تغذیه 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸

🤔آیا میدونستید که #کم_خونی عمده ترین دلیل پرخاشگری کودکانِ؟ ✅ ریشه اصلی پرخاشگری، عصبانیت و بی حوصلگی کودکان در #تغذیه نامناسب اونهاست. 👌وقتی خون به اندازه کافی به مغز نرسه اکسیژن و مواد غذایی هم به مغز نمیرسن و فرد دچار بی حوصلگی، پرخاشگری و حالات عصبی خواهد شد... #تغذیه_کودک 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸

👇👇👇 📝 این چندتا نكته رو هم حتما بخونید😊: 1)"کدو" مخلوط با "به" غذای خوبی است. "به" #یبوست آور است و "کدو" #ملین خوبیست. ترکیب این دو، خوراکی معتدل ایجاد میکند. پس بادر نظر گرفتن وضعیت مزاجی کودک، میتوانید "به" را از غذا حذف کنید یا مقدار آن را بیشتر کنید. 2)کدو به آسانی پخته میشود و غذایی فوق العاده مفید برای #معده های ضعیف، کودکان، افراد #سالمند و افرادی که دچار #عفونت شده اند و دوره نقاهت را میگذرانند، است. کدو حلوایی به سبب داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و آهن بسیار #مغذی میباشد. 3) هویج نیز مانند کدوتنبل جزو سبزیجات نارنجی و سرشار از #بتاکاروتن است. اما خواص کدو خیلی بیشتر از هویج است. میزان آنتی اکسیدان کدو تنبل به قدریست که برای جلوگیری از ابتلا به #سرطان باید از آن استفاده کرد. 4)کدو سلولهای #مغز را فعال میکند و به شکل چشمگیری #حافظه کودک را تقویت میکند. پزشکان اعتقاد دارند کدو کار هضم غذا را آسانتر میکند! 5) در غذای کودکانی که به #کم_خونی مبتلا هستند بهترست به جای کره از روغن زیتون طبیعی بدون بو استفاده کرد. #تغذیه 🌸بانوصادقی اینجاست🌸 🌸👈عضوشوید👉🌸