♦️غذایی که مادران باردار باید برای افزایش ضریب هوشی جنین مصرف کنند! 💟محققان در تازه‌ترین بررسی خود، تاکید کردند مادران باردار باید با مصرف ماهی به رشد بیشتر و ضریب هوشی بالاتر نوزادان خود کمک کنند. 💟 مواد مغذی ماهی دو اسید چرب امگا۳، یعنی DHA و EPA هستند که پیدا کردن آن‌ها در دیگر غذا‌ها دشوار است. ماهی همچنین محتوای چربی اشباع کمی دارد و غنی از پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی حیاتی برای یک جنین در حال رشد و یک بارداری سالم است. #جنین #ماهی 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️مصرف ماهی و میگو در بارداری ▫️مصرف مجاز ماهی و میگو در بارداری ۳۴۰ گرم در هفته و یا هفته ای دوبار هست. ▫️ماهی های قزل‌آلا و سالمون مناسب ترین نوع ماهی است چون کمترین میزان جیوه را دارند. ▫️بهتر است که کنسرو تن ماهی مصرف نکنید. ▫️ماهی خیلی برای رشد مغز جنین و تامین مواد مغذی بدن مفید است اما به دو نکته حواستان باشد: 🔸۱.ماهی بدون جیوه میل کنید. 🔸۲.در مصرف ماهی و میگو زیاده‌روی نکنید. #ماهی #میگو 📚مجله تغذیه مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️ماهی قزل آلا و افزایش شیرمادر 🐟ماهی قزل آلا یک منبعی غنی از اسیدهای چرب ضروری و امگا3 است و مصرف آن برای مادران شیرده ضروری است. 🐟قرار دادن ماهی قزل آلا در منوی غذایی مادران در دوران شیر دهی منجر به افزایش هورمون شیر دهی شده و همچنین شیر مادر را مغذی تر می کند. 🐟ماهی قزل آلا را به صورت بخارپز ، آب پز و یا حتی کبابی می توانید استفاده کنید. #ماهی #شیردهی 📚مجله تغذیه سالم 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️ماهی‌هایی با میزان جیوه بالا که بهتر است از مصرف آن‌ها در رژیم بارداری اجتناب کنید عبارتند از: 🐠 کوسه 🐠اره ماهی 🐠شاه خال مخالی 🐠ماهی تن (به ویژه ماهی بیگی) 🐠مارلین 🐠کاشی ماهی از خلیج مکزیک 🐠لیزابه سر 🔺 مصرف ماهی کم جیوه در دوران بارداری بسیار سالم است و طبق اعلام سازمان غذا و دارو (FDA) این ماهی‌ها می‌توانند تا سه بار در هفته مصرف شوند. #ماهی 📚سایت درمانکده 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️‍ مصرف قزل آلا در بارداری 🐟ماهی قزل آلا سرشار از پروتئین با کیفیت و منبع فوق العاده خوب از اسیدچرب امگا 3 است. 🐟برای رشد جنین بسیار مفید است. 🐟برخلاف سایر ماهی ها، ماهی قزل آلا حاوی مقادیر کمی از متیل مرکوری(جیوه) است، متیل مرکوری ترکیبی است که می تواند به سیستم عصبی نوزاد درحال رشد آسیب برساند. ⚠️فقط به یاد داشته باشید که حتی ماهی قزل آلا و دیگر ماهی های کم جیوه را بیش از دو وعده در هفته میل نکنید و ماهی هایی را انتخاب کنید که کوچک تا متوسط هستند زیرا هر قدر عمر ماهی کمتر باشد میزان ذخیره جیوه در بدنش کمتر است. #ماهی 📚مجله تغذیه سالم 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️مصرف ماهی و پنیر خام در دوران بارداری ▫️ زنان باید از خوردن گوشت ماهی و پنیر خام در طول بارداری خود داری کنند تا از قرار گرفتن در معرض باکتری لیستریا که می تواند باعث تب شدید شود، جلوگیری کنند. #ماهی #پنیر 📚 صفحه سلامت 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🐠کدام قسمتهای ماهی جیوه بیشتری دارند ؟؟؟ #ماهی 📚 سیر تا پیاز بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🐠باردارید!ماهی شوریده نخورید!!! #ماهی 📚مجله بارداری 👨‍👩‍👦@bardari_tavallod

🐠در بارداری مراقب باشید پوست ماهی را نخورید! #ماهی 📚 مجله بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🐠در دوران شیردهی بطور منظم ماهی مصرف کنید رشد مغزی کودک در دو سال اول تولد به امگا 3 موجود در ماهی وابسته است. #ماهی 📚 صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🐟بهترین ماهی برای خانمهای باردار🐟 #ماهی 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️ مصرف ماهی‌های چرب در بارداری 🐠ماهی سرشار از امگا ۳ است و برای رشد مغز کودک مفید است. 🐠مطالعات نشان می‌دهد که مصرف ماهی در بارداری می‌تواند به بهبود رشد عصبی جنین و بهبود عملکرد مغزی او کمک کند. 🐠بهتر است خانم‌ها در دوران بارداری تنها از ماهی پخته شده یا کبابی استفاده کنند. 🐠جالب است بدانید که مصرف ماهی‌های چرب در دوران بارداری موجب روشن شدن پوست نوزاد می‌شود. فراموش نکنید که در این دوران حتما هفته‌ای ۲ تا ۳ بار از ماهی استفاده کنید. #ماهی 📚 مجله تغذیه مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⚠️خطرات ماهی های سالمون پروشی ایرانی برای مادران باردار چیست؟؟؟ #ماهی 📚 سیر تا پیاز بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod