شب‌ها با پتوی سنگین بخوابید! ◽️دانشمندان در یک مطالعه بزرگ، فواید پتوهای سنگین را تایید کرده اند. فشار ناشی از پتو تولید سروتونین و ملاتونین را تحریک می کند و به آرامش بدن و تسکین علائم ADHD و افسردگی کمک می کند. ◽️پتوهای سنگین همچنین به بهبود روحیه کمک میکند و درد مزمن را کاهش می دهد #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

. چرا دویدن مانع افسردگی میشود؟ ▫️یکی از موثرترین درمان های افسردگی این است که صبح زود در زیر نور آفتاب 15دقیقه بدوید و سپس دوش ولرم بگیرید. ➕یک ماه انجام این روند به همراه خواب کافیِ شب بسیاری از افسردگی ها را درمان می کند. #ورزش به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

✅ فردا دیر است... 📚 در بین اصول حفظ سلامتی در طب سنتی ایرانی، ابن سینا ورزش کردن را در درجه اول اهمیت می‌داند و بعد از آن تغذیه و خواب و اصول دیگر را مهم می‌شمارد. توجه به ورزش منظم و به اندازه لازم برای هر فرد بسیار اهمیت دارد. 🔶 روزانه، دسته ای از مواد زاید به تدریج در بدن تجمع پیدا می‌کنند که از راه‌های دفعی معمول مثل: ادرار، مدفوع، تعریق .. دفع نمی‌شوند و به علت جمع شدن تدریجی اين مواد، کم کم بدن به آنها خو می‌گیرد و برایش عادی می‌شود در حالی که ضرر آن را دیر یا زود خواهد دید. 🎾 تنها راه دفع اين دسته از مواد زاید ورزش کردن است. اگر هنوز برای ورزش اقدام نکرده‌اید همین امروز شروع كنید! #لذت_ورزش 🤩💪 به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🔰تقویت سیستم ایمنی بدن با این میوه ها ▪️رژیم غذایی تاثیر زیادی روی سلامت بدن شما دارد. در حقیقت معده و روده ۷۰ درصد سیستم ایمنی را تشکیل می‌دهند و در نتیجه باید خیلی مراقب غذاهای مصرفی خود باشید. در غیر این صورت در برابر بیماری ضعیف می‌شوید 🔸انبه 🔸پرتقال 🔸گریپ فروت 🔸کیوی 🔸سیب 🔸بلوبری 🔸گلابی 🔸انار 🔸نارگیل #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

ورزش به روش‌های مختلف به کاهش استرس کمک می‌کند. برخی از این مکانیسم‌ها عبارتند از: ✅ ترشح اندورفین: ورزش منظم باعث آزاد شدن اندورفین می‌شود که هورمون‌های شادی‌بخش هستند. اندورفین‌ها به کاهش علائم استرس مانند اضطراب، افسردگی و درد کمک می‌کنند. ✅ افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود. این امر به بهبود عملکرد شناختی و کاهش اضطراب کمک می‌کند. ✅ کاهش تنش عضلانی: ورزش به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند. تنش عضلانی می‌تواند باعث ایجاد علائم جسمی استرس مانند سردرد، گردن درد و درد شانه شود. ✅ افزایش اعتماد به نفس: ورزش می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس کمک کند. این امر می‌تواند به فرد کمک کند تا احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشد و با استرس مقابله کند. #ورزش به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید🌹👆

🔰در موارد زیر مصرف آب سم است ! 🔹 بعد از مصرف شیر 🔹 در زمان افت فشارخون 🔹 بعد از دویدن بسیار شدید(مخصوصاً آب سرد) 🔹 بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین 🔹 در بین غذا خوردن حتی کم . #تغذیه به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

📹 رهبر انقلاب: در موضوع امنیت، حفظ امنیت روانی جامعه بسیار مهم است. ایجاد ترس و تردید در دل‌های مردم،‌مردود است و قرآن در این زمینه صراحت دارد. ۱۴۰۳/۸/۶ 💻 Farsi.Khamenei.ir

❇️ این علایم می‌گوید شما دارید بیش از حد تمرین می‌کنید: . 👈 عدم رشد عضلات 👈 تحلیل قدرت بدنی و کوچک شدن عضله 👈 پس از تمرین بدن در مدت طولانی ریکاوری می‌کنید 👈 بالابودن ضربان قلب بیش از حد در روزهای استراحت 👈 بالا بودن فشارخون بیش ازحد در روزهای استراحت 👈 درد عضلانی زیاد 👈 بازدهی کار کم 👈 انرژی کم در تمرینات 👈 کم اشتهایی و بی‌میلی به غذا 👈 احساس خستگی و لرزش دستها درطول روز . ⚠️ تمرین بیش از حد، در بدنسازی خطرناک‌ است. . #بدنسازی #آموزشی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید🌹👆

✨بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِیم✨ 🔻مقام معظم رهبری دام ظله : اگر بخواهید جسم را به قدرت، به زیبایى، به توانایى، به بروز قدرتها و استعدادهاى گوناگون برسانید، باید#ورزش كنید. اگر در یك جمله اى كوتاه از من بپرسند كه شما از جوان چه میخواهید، خواهم گفت: #تحصیل #تهذیب #ورزش به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

#نوستالوژی خیلی از این بچه‌ها الان تو دانشگاه های مختلف مشغول تحصیل هستند معلم ، دکتر ، مهندس الحمدلله رب للعالمین

🔰 مغزهای پر خاصیت . ❇️گردو : منبع امگا سه و تقویت کننده هوش ❇️بادام : استخوان ساز و تقویت کننده سیستم ایمنی ❇️پسته : خونساز و محرك رشد ❇️فندق : منبع ویتامین اى . #سبک_زندگی #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🅾ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﻏﻀﺮﻭﻑ ساز ﺩﺭ ﻣﻔﺼﻞ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ، ﻏﻀﺮﻭﻑ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ. ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺑﺎﻓﺘﻲ ﻣﺤﮑﻢ ﺍﻣﺎ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ ﭘﺬﻳﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﺻﻄﮑﺎﮎ ﻭ ﺳﺎﻳﺶ ﺑﻴﻦ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻫﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻣﻲ ﺭﺳﺎﻧﺪ . ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺿﺮﺑﻪ ﮔﻴﺮ ﻋﻤﻞ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﺁﺳﻴﺐ ﺩﻳﺪﮔﻲ ﻏﻀﺮﻭﻑ، ﻣﻔﺎﺻﻞ ﺩﭼﺎﺭ ﻭﺭﻡ ﻭ ﺩﺭﺩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﺑﺮ ﺧﻼﻑ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎﻱ ﺩﻳﮕﺮ، ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺑﻪ ﮐﻨﺪﻱ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﻲ ﮔﻴﺮﺩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﻋﻠﺖ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﻓﺮﺳﻮﺩﮔﻲ ﻭ ﺁﺳﻴﺐ ﺩﻳﺪﮔﻲ ﮐﻤﻲ ﻃﻮﻝ ﻣﻲ ﮐﺸﺪ. ............................................. ﺑﻪ ﮔﺰﺍﺭﺵ ﺳﺎﻳﺖ ‏«Newsweek ‏»، ﺑﺎ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﺮﺧﻲ ﻣﻮﺍﺩﻏﺬﺍﻳﻲ، ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻥ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺭﺍ ﺳﺮﻋﺖ ﺑﺨﺸﻴﺪ . ﺍﮔﺮ ﺩﭼﺎﺭ ﺩﺭﺩ ﻣﻔﺼﻞ، ﺳﻔﺘﻲ ﺩﺭ ﺯﺍﻧﻮ، ﻗﻮﺯﮎ ﭘﺎ، ﺷﺎﻧﻪ، ﺁﺭﻧﺞ ﻳﺎ ﻫﺮ ﻗﺴﻤﺖ ﺩﻳﮕﺮ ﺍﺯ ﺑﺪﻥ ﻫﺴﺘﻴﺪ، ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻧﻴﺪ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩﻏﺬﺍﻳﻲ ﺯﻳﺮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ. * ﺳﻴﺐ : ﺍﻳﻦ ﻣﻴﻮﻩ ﺣﺎﻭﻱ ﻧﻮﻋﻲ ﺁﻧﺘﻲ ﺍﮐﺴﻴﺪﺍﻥ ﻗﻮﻱ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻪ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﺗﺮﮐﻴﺐ ﻣﻬﻢ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺳﺎﺯ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﮐﻼﮊﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. ﺗﻮﺟﻪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﻴﺪ، ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﻴﺐ ﺍﺳﺖ. * ﻣﻴﻮﻩ ﻭ ﺳﺒﺰﻱ ﻫﺎﻱ ﻏﻨﻲ ﺍﺯ ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ :C ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺗﻘﻮﻳﺖ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻳﻤﻨﻲ، ﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C ﺑﺮﺍﻱ ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎﻱ ﻣﺘﻮﺭﻡ ﻭ ﺩﺭﺩﻧﺎﮎ ﻧﻴﺰ ﻣﻔﻴﺪ ﺍﺳﺖ. ﺍﻳﻦ ﺁﻧﺘﻲ ﺍﮐﺴﻴﺪﺍﻥ ﻗﻮﻱ ﺍﺯ ﺳﻠﻮﻝ ﻫﺎ ﻭ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺁﺳﻴﺐ ﺩﻳﺪﮔﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻭ ﮐﻤﮏ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﺗﺎ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺑﺪﻥ ﺭﻓﻊ ﺷﻮﺩ . ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻋﺎﻟﻲﻭﻳﺘﺎﻣﻴﻦ C، ﻓﻠﻔﻞ ﺩﻟﻤﻪ ﺍﻱ ﺯﺭﺩ، ﮐﻴﻮﻱ، ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ، ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺮﺵ، ﻣﻴﻮﻩ ﻫﺎﻱ ﺗﻮﺗﻲ ﻭ ﺳﺒﺰﻳﺠﺎﺕ ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ ﭘﺮﺭﻧﮓ ﺍﺳﺖ . * ﭘﻴﺎﺯ ﻭ ﺳﻴﺮ : ﻫﺮ ﺩﻭ ﻏﻨﻲ ﺍﺯ ﺳﻮﻟﻔﻮﺭﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﺳﻴﺮ ﻭ ﭘﻴﺎﺯ، ﺳﺪﻳﻢ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻣﻲ کنند. * ﺯﺭﺩ ﭼﻮﺑﻪ ﻭ ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ : ﺑﺮﺍﻱ ﺗﺴﺮﻳﻊ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻏﻀﺮﻭﻑ، ﺍﻳﻦ ﺩﻭ ﺍﺩﻭﻳﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﺑﻪ ﻏﺬﺍ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﻴﺪ . ﻫﺮ ﺩﻭ ﺧﺎﺻﻴﺖ ﺿﺪ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﻲ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺁﺳﻴﺐ ﺩﻳﺪﮔﻲ ﺑﻴﺸﺘﺮ ﻣﺤﺎﻓﻈﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺴﮑﻦ ﻋﻤﻞ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ. * ﺑﺎﺩﺍﻡ ﻭ ﻣﻐﺰ ﻣﻴﻮﻩ : ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﻳﻲ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺳﻴﺪ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﺎﻧﻊ ﺍﺯ ﺑﺮﻭﺯ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ. ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻥ ﺣﺎﻭﻱ ﻣﻨﮕﻨﺰ ﻧﻴﺰ ﻫﺴﺖ ﺍﻳﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻌﺪﻧﻲ ﻣﻬﻢ ﺑﻪ ﮔﻠﻮﮐﺰﺍﻣﻴﻦ ﮐﻤﮏ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ . ﮔﻠﻮﮐﺰﺍﻣﻴﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺭﺷﺪ ﻭ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩ ﺳﺮﻳﻊ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ. * ﺭﻭﻏﻦ ﺯﻳﺘﻮﻥ : ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺑﺎﻻﻱ ﺍﺳﻴﺪ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ۳ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻭ ﺭﻭﻧﺪ ﺗﺮﻣﻴﻢ ﻭ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ . ﺑﺮﺍﻱ ﺣﻔﻆ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎ ﻭ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﻗﻠﺒﻲ ﻋﺮﻭﻗﻲ ﺭﻭﺯﻱ ﻳﮏ ﺗﺎ ۲ ﻗﺎﺷﻖ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﻱ ﺭﻭﻏﻦ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻴﺪ. * ﺭﻭﻏﻦ ﻧﺎﺭﮔﻴﻞ : ﺍﻳﻦ ﺭﻭﻏﻦ ﻧﻴﺰ ﺳﺮﻋﺖ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻏﻀﺮﻭﻑ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻣﻲ ﺩﻫﺪ. ﺑﺎ ﻣﺎﺳﺎﮊ ﺩﺍﺩﻥ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﻣﺎﻟﻴﺪﻥ ﮐﻤﻲ ﺭﻭﻏﻦ ﻭﻟﺮﻡ ﺭﻭﻱ ﻣﻔﺼﻞ ﻫﺎﻱ ﻣﺘﻮﺭﻡ ﻣﻲ ﺗﻮﺍﻥ ﺩﺭﺩ، ﻭﺭﻡ ﻭ ﺳﻔﺘﻲ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﻃﺮﻑ ﮐﺮﺩ. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🔰جهت کاهش وزن بدون عوارض . موارد زیر را رعایت کنید👇 . 1️⃣با تندی غذا نخورید 2️⃣کم تحرک نباشید 3️⃣در بشقاب بزرگ غذا نخورید 4️⃣مصرف سس و چربی های مضر ممنوع 5️⃣مصرف نوشابه و فست فود ممنوع . ✅ همچنین ورزش هوازی و یک رژیم متناسب میتواند به کاهش وزن کمک کند . #تناسب_اندام #بدنسازی #فیتنس #کاهش_وزن به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

.🌱 ⚜ #صبحانه کودکان باید حاوی #فیبر باشد 🌀 مانند : #نان_سبوس_دار ⚜ صبحانه خانمها باید حاوی #آهن باشد 🌀 مانند : #عدسی ⚜ صبحانه آقایان بایدحاوی #ویتامینA باشد 🌀 مانند : چای سبز وخرما #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

👇نتایج مسابقات ورزشی 👇 ✅ که به مناسبت گرامیداشت «هفته تربیت بدنی » و یاد بود شهدای جبهه مقاومت شهید یحیی سنوار برگزار شده بود با معرفی نفرات برتر به کار خود پایان داد. 🏆نفرات برتر جهت دریافت جوایز خود🏅 بانوان خانم توکلی سالن حضرت نرجس (س) آقایان آقای رنجبر باشگاه شهید ابراهیم هادی مراجعه نمایند ❇️رشته هفت سنگ مهارتی (رده سنی نونهالان) 🥇مقام اول : زهرا چراغی 🥈مقام دوم : ناهید صفری 🥉مقام سوم : حدیثه چراغی(محمد) ❇️چالش آمادگی جسمانی (رده سنی نوجوانان) 🥇مقام اول : زهرا خوشرو 🥈مقام دوم : معصومه عبدی 🥉مقام سوم: معصومه جعفری ❇️رشته طنابزنی (رده سنی جوانان ) 🥇مقام اول : فاطمه زال 🥈مقام دوم : فاطمه صفری 👇نتایج مسابقات آقایان ❇️رشته بازی ورزش (رده سنی نونهالان) 🥇مقام اول : محمد حسین حیدری 🥈مقام دوم : معراج محمود زاده 🥉مقام سوم : امیر رضا صدیق ❇️رشته آمادگی جسمانی (رده سنی نوجوانان) 🥇مقام اول : محمد حسین حیدری 🥈مقام دوم : مهدی رهنما 🥉مقام سوم: سجاد نوری مقام چهارم: علیرضا صفایی زاده مقام پنجم: امیر علی شعبانی ❇️رشته آمادگی جسمانی (رده سنی جوانان ) 🥇مقام اول : محمد رستمی 🥈مقام دوم : ابوالفضل عبدی 🥉 مقام سوم:امیر عباس صفایی پور مقام چهارم:محمد رستمی مقام پنجم:امیرعباس محمدی مقام ششم:کمیل محمدی 🌐 @asrejadidejafarieh 📣 اخبار ریزُ درشتِ شهرستان جعفرآباد👆 ✅ارسال فقط باذکر منبع مجاز است✅