#ابراهیم_هادی #شهدای_ #شهدای_گمنام گر تو را یادت نکنم چه کنم رفیق شهیدم چقدر قشنگه ، که قبل اسمت شهید باشه شهید...... مثل: شهید ابراهیم هادی پهلوان ، ورزشکار ، با اخلاق چقدر دلبری می‌کنی ، تو چه کردی ، که خدا اینگونه تو را به آسمان برد. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

💢ویژگی های وسایل تمرینی بدنسازی ✅هالتر 1⃣ بکارگیری وزنه ی بیشتر از بقیه موارد 2⃣ افزایش حجم عضلات 3⃣ افزایش نقص تقارن دوطرفه ی بدن ✅دمبل 1⃣ شکل دهی بیشتر به عضلات 2⃣ افزایش حجم عضلات 3⃣ رفع نقص و تقارن 4⃣ فراگیری اجرای صحیح حرکت و کنترل بیشتر ✅دستگاه 1⃣ فراگیری دامنه ی صحیح و کنترل شده ی حرکت 2⃣ ایمنی 3⃣ تقویت تاندونها 4⃣ افزایش حجم عضلات به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🟣شیک کره بادام زمینی و موز❗️😋 📍 مواد لازم : 👈کره بادام زمینی 2 قاشق غذاخوری 👈موز 1 عدد 👈شیر 1 فنجان 👈وانیل و پودر کاکائو به میزان نیاز ابتدا کره بادام زمینی و موز را در مخلوط کن ریخته و خوب به هم بزنید سپس به آن 1 فنجان شیر را اضافه کرده و با کمی وانیل و پودر کاکائو آن را طعم دار کنید و بلافاصله بعد از آماده شدن آن را میل کنید . این شیک خوشمزه حاوی پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز بدنتان بوده و به سیری و و ریکاوری بهتر شما بعد از ورزش کمک می کند. #تغذیه به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🟣زانو درد داری⁉️👆 #ورزشی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

فواید گرم کردن برای بدن چیست؟ • عملکرد ورزشی ورزشکار را بهبود می بخشد . • سرعت انقباض عضلات را افزایش می دهد . • تمرینات کششی داینامیک باعث کاهش سفتی عضله می شود . • اکسیژن در بافت های عضلانی بدن به راحتی جریان پیدا می کند. • انتقال عصبی و متابولیسم عضلات در دماهای بالاتر راحت تر می باشد. • با افزایش جریان خون عروق گشاد می شوند ، افزایش سوخت و ساز و بالا رفتن دمای عضله را در پی دارد. • اجازه می دهد تا ضربان قلب به میزان قابل نیاز برای شروع ورزش بالا برود . • ذهن فرد را برای تمرین آماده تر می نماید . • تمرین را شاداب تر انجام خواهید داد. *ضریب اسیب دیدگی در ورزشکاران را کاهش میدهد. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی شهید ابراهیم هادی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹☝️

💪 دنبال راه ساده نباش خودت و‌ قوی‌تر کن به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی شهید ابراهیم هادی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹☝️

⁉️ چگونه در دوران رژیم صورتمان لاغر نشود ؟ ⭐️ مصرف قرص ویتامینEبه صورت یک روزدرمیان ❣️ ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید ⭐️ استفاده ازمیوه های خیار هویچ وگلابی ❣️ نوشیدن آب زیاد به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

وقتی منظم ورزش می‌کنی صدا‌های ریزی توی گوشت میگه... ادامه نده! . به این صدا‌ گوش نکن... چون👇 ریه‌هات داره می‌سوزه، چربی‌هات داره آب میشه ، قلبت به تندی میزنه، پس... . ادامه بده😉💪 . #انگیزشی #موفقیت #بدنسازی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

سلام و درود خدمت شما همراهان گرامی اردوی کوه نوردی این هفته پنج شنبه گروه سنی بالای 15 سال جوانان و بزرگسالان علاقه مندان به آیدی ایتا پیام دهند مهلت ثبت نام تا فردا صبح

🔰نحوه صحیح حرکت سرشانه هالتر از جلو با مکث . 🔸ست پیشنهادی : 4 ست 6 تا 12 تکرار  . عضلات هدف👇 🔸هدف اصلی پرس سرشانه هالتر از جلو ، تقویت بخش جلویی سرشانه ، بخش میانی سرشانه ، کول ، بخش بالایی سینه و عضلات پشت بازو . #بدنسازی #تمرین #سرشانه .به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰نحوه صحیح حرکت زیر بغل سیمکش از جلو . 🔸ست پیشنهادی : 4 ست 12 تکرار  عضلات هدف👇 🔸 عضلات پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) . ذوزنقه ، گرد بزرگ (ترس ماژور) ، پشت سرشانه (دلتوئید خلفی) ، دوسر بازو (جلو بازو) ، سینه ای بزرگ (پکتورالیس ماژور) ، ساعد و عضلات میان تنه . #بدنسازی #تمرین #زیر_بغل #ویدیو . به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🎞#کلیپ_تصویری | طوفان شن 💥به‌مناسبت ۵اردیبهشت ماه سالروز شكست آمريكا در تجاوز به ايران در صحرای #طبس #لبیک_یا_خامنه_ای #شهید_ابراهیم_هادی ما را به دوستانتون معرفی کنید https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6

🔰 ۱۲ غذا با پروتئین بالا برای تامین انرژی و عضله سازی . 🔸سینه ی مرغ 🔸گوشت گاو 🔸پنیر سوئیسی 🔸گوشت بره 🔸ماهی قزل آلا 🔸لوبیا سیاه 🔸بادام 🔸تخمه ی کدو 🔸تخم مرغ 🔸پنیر روستایی 🔸ماست یونانی 🔸توفو (پنیر لوبیا) . #وعده #تغذیه #پروتئین #بدنساری به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

#شیهدگمنام #شهید_ابراهیم_هادی #آرزو سلام رفیق شهیدم شب جمعه است و شب زیارتی ارباب آقا ابا عبدالله الحسین علیه السلام ✅ یادم می‌کنی من بیادتم چه حسرت بزرگیه که آدم شهید نشه چه کردی که مادر این گونه تورا خرید گمنام _ مثل مادر #فاطمه_الزهرا https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6

فکر کن یک روز که از خواب بیدار شدی بدنی که همیشه رویایش را داشتی به دست آورده‌ای...😌 . اما تو برای به دست آوردن اون بدن، باید خیلی سخت تلاش کنی😉⚔ . #انگیزشی #موفقیت #بدنسازی https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

#کوهنوردی #اردو #اوقات_فراغت #انجمن_اسلامی_دانش_آموزی_جعفرآباد #خادم_الشهدا #فتیه #بسیج #ابراهیم_هادی ✅ دومین اردوی کوه نوردی سال ۱۴۰۳ انجمن دانش آموزی اسلامی شهرستان جعفرآباد و مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی با حضور ۴۰نفر از دانش آموزان و جمعی از هنرجویان باشگاه ✅ مقام معظم رهبری در خصوص کوهنوردی می فرمایند:کوهنوردی امتیازات برجسته و ممتازی دارد مهمترین آن همان عزم و اراده ی بین انسان و انگیزه ای درونی خود او است. ✅ تقدیر و تشکر از تمامی عزیزان که در هر چه باشکوه تر برگزار شدن این اردو زحمات زیادی کشیدند ، تشکر از تمامی بچه‌ها که ضمن رعایت نظم و انضباط با همدلی و همراهیشان کمک نمودند که به همه دوستان خوش بگذره و کنار هم شاد باشیم. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🥋 بهترین مبارزات #محمدعلی_کلی #بوکس 🥊 به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 . 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)

❇️❇️6 مدال حاصل ووشو کاران باشگاه شهید ابراهیم هادی شهرستان جعفرآباد. ✅✅ با مربیگری استاد قهرمان پرور آقای جواد عباسی ❇️❇️کسب عناوین قهرمانی در مسابقات قهرمانی و انتخابی استان با حضور210 شرکت کننده و تیم های مختلف که از 5 استان کشور در این دوره از مسابقات به رقابت پرداختند . ✅ در این مسابقات تیم ووشو شهرستان ♦️بامربیگری استاد محمد جواد عباسی ♦️با کسب 3 مدال طلا و 3 مدال نقره این مسابقات را به پایان رساند. مقام اول "طلا" امیر عباس صفری 🥇 ابوالفضل صالحی🥇 محمد کسرا قمری🥇 مقام دوم "نقره" جواد قربانی🥈 امیر علی قاسمی🥈 محمد طاها رنجبر🥈 با تشکر سپاس فروان و تبریک به هییت ووشو شهرستان جعفرآباد و مدیریت باشگاه شهید ابراهیم هادی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆