شکست فرصتی است برای شروع دوباره با هوشیاری بیشتر سلام #صبحتون_بخیر ༄᭄✿࿐༄᭄✿࿐༄᭄✿࿐༄᭄✿࿐ http://Eitaa.com/Beheshtenoor

#صوت_و_صداسازی ۱۲ آموزش صحیح #نفس_گیری ✅ بخش دوم ♻️ درست نفس کشیدن یکی از تمریناتی است که می تواند سلامت انسان را تضمین نموده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. 🔆 تحقیقات نشان می دهد برای اینکه درست نفس بکشیم و حداکثر اکسیژن را به بدن خود برسانیم باید از طریق دیافراگم تنفس کنیم. ✔️ یادگیری تکنیک های نفس گیری می‌تواند سبب آرامش و رساندن اکسیژن کافی به بدن شود. 🔹اگر قبلاً تکنیک نفس گیری را تمرین نکرده باشید و به مانند همیشه نفس بکشید متوجه خواهید شد که دستی که روی سینه تان قرار دارد بالا و پائین میرود اما دستی که روی شکم قرار دارد تقریباً بی حرکت است . 🔸ولی برای درست نفس کشیدن باید تمرین کنید که دست روی سینه حرکتی نکند اما دست روی شکم در زمان دم و بازدم بالا و پائین برود. ♻️ زمانیکه شما بر اثر تمرین توانستید هنر نفس کشیدن را از دیافراگم که در ابتدا مشکل است یاد بگیرد باید شمارش در هنگام نفس گیری را آغاز کنید. 🔆 هنگامیکه از راه بینی شروع به نفس گرفتن می کنید شکم شما بزرگ شده و مانند نفس کشیدن نوزادان بالا میاید سپس به مدت پنج ثانیه نفس خود را حبس کرده و بعد به آرامی از راه دهان بازدم انجام می‌دهید. سپس بعد از پنج ثانیه دیگر دوباره عمل دم را انجام دهید. ✅ این تمرینات را 50 بارتکرار کنید تا هم زمان که آرام می شوید اکسیژن کافی به سلولهای بدنتان برسد. 🔶🔹تمرين تنفس از دو طريق تنفس سينه اي و تنفس شكمی صورت می گيرد. یعنی بكمك ششها(سينه) و يا بكمك شكم، ريه ها و پرده ديافراگم می باشد. تحقيقات نشان داده كه تنفس سينه ای باعث فشار به دريچه قلب و تمرين سنگين آن باعث آسيب به آن می گردد و نيز هنگام قرائت قرآن باعث فشار به عضلات گردن و پايين آمدن كيفيت اصلي صدا مي شود. در حالی كه با تنفس شكمی می توان حجم بالاتری از هوا را برای خواندن ذخيره كرد و موقع خواندن قرآن كنترل اين هوای ذخيره شده راحت تر است. البته مكش هوا به داخل شكم غير از چيزي است كه تصور می كنيم. ‼️نكته ای كه برای بازدهی بهتر تنفس لازم هست بدانيد اين است كه هنگام نفس گیری و نيز هنگام خواندن قرآن می بايست: سر و سينه بصورت صاف قرار گيرد و از خم شدن سر بطرف پايين يا خم شدن كمر(و در نتيجه سينه) بشدت پرهيز كرد تا ريه های جمع شده از هم باز شوند و فضای بیشتری جهت ذخيره هوا در اختيار ما قرار دهند. صاف نگه داشتن سينه، كشيدن بدن به طرف بالا و كمی بالا بردن شانه ها از جمله ترفندهای مؤثر در ذخيره نفس بوده و اين عمل در هنگام قرائت قرآن و استفاده بهتر از تنفس، بسيار مؤثر است. ࿐❉ ོ࿐⌬࿐ ࿐ ོ࿐⌬࿐❉ ོ http://Eitaa.com/Beheshtenoor

#مفیدوکاربردی_برای_حافظان 🎙 بشنویم| #ابتدای_صفحات_اجزاء_قرآن ⚠️ ویژه حافظان کلام‌الله‌مجید ✅ ابتدای صفحات جزء ششم 📝 صفحات 102 تا 121 ⏰ مدت: 02:29 ༄᭄✿࿐༄᭄✿࿐༄᭄✿࿐༄᭄✿࿐ http://Eitaa.com/Beheshtenoor

رفیق ○○✿یه کاری کن قلبت فقط به عشق #حضرت_زهرا کارکنه . . . 👈🏼که این تنها سابقه کاریه که میشه باش هر جای دم و دستگاهِ خدا که بخوای سه سوته دستِتُ بَند کنی.✨ #فاطمیه http://Eitaa.com/Beheshtenoor

✨چگونه برای #مسابقات_حفظ آماده شویم❓ (از عکس بالا سمت چپ شروع به ورق زدن کنید) •┈••✾••┈•ریحان بهشت•┈••✾••┈• http://Eitaa.com/Beheshtenoor