🔆کاهش وزن با دانه چیا حقیقت دارد ⁉️ @Behpu_com ❣️ ✅چیا یک دانه خوراکی است که از گیاه بیابانی «Salvia hispanica» به دست می آید. این گیاه بومی مکزیک است و قدمت آن به اقوام مایان و آزتک برمی گردد. چیا به معنای قدرت است و در فرهنگ عامه هم از آن برای تقویت #انرژی استفاده می کنند. این ویژگی به این دلیل است که دانه چیا سرشار از اسید چرب امگا 3، کربوهیدرات ها، پروتیین، فیبر، #آنتی_اکسیدان ها و کلسیم است. @Behpu_com ❣️ ✅مردم دانه چیا را برای درمان #دیابت ، #فشارخون بالا و به طور کلی کاهش خطر بیماری های قلبی و #سکته_مغزی مصرف می کنند. @Behpu_com ❣️ ✅چیا دانه ای است طبیعی و کامل –تصفیه نشده- که بدن می تواند آن را - برعکس دانه های کتان- حل و جذب کند. تقریبا 2 قاشق چایخوری #دانه_چیا داراری 139 کالری انرژی، 4 گرم پروتیین، 9 گرم چربی، 12 گرم کربوهیدرات و 11 گرم فیبر به همراه ویتامین ها و مواد معدنی است. @Behpu_com ❣️ ✅طعم ملایم و #آجیل مانند دانه های چیا این امکان را به شما می دهد که از آن در غذاها و نوشیدنی ها استفاده کنید. دانه چیا را اغلب بر روی #غلات ، #سس ها، سبزیجات، #برنج یا ماست می پاشند یا با نوشیدنی ها مخلوط می کنند. همچنین به #آب آشامیدنی اضافه می کنند یا با #ژلاتین ها ترکیب می شوند. @Behpu_com ❣️ 🔆آیا دانه چیا به #کاهش_وزن کمک می کند⁉️👇👇👇 http://www.behpu.com/article/details/6173/

🚴 ورزش کردن با #تعریق و دفع #آب از بدن همراه است و #هیدراتاسیون مناسب و جایگزین کردن مایعات از دست رفته پس از تمرین بسیار مهم است؛ به ویژه اگر می خواهید #انرژی و استقامت خود را به درستی حفظ کنید. @Behpu_com ❣️ ⛹‍♀ نوشیدن آب به عنوان اولین مایع در دسترس، حتی در بهترین حالت ممکن هم طعمی ملال آور دارد. اما آب تنها مایعی نیست که می توانید برای جبران مایعات از دست رفته بنوشید. گزینه های بیشتری از آب یا نوشیدنی های #ورزشی وجود دارد که می توانید به سراغ آنها بروید. @Behpu_com ❣️ 🍻 بهترین نوشیدنی ها پس از #ورزش 👇👇👇👇 https://www.behpu.com/article/details/6189/

🔰آهن ماده ای معدنی است که برای سلامتی بدن حیاتی است. تمام سلول های بدن دارای مقداری #آهن هستند، اما بیشترین میزان آهن بدن در #گلبول های قرمز قرار دارد. گلبول های قرمز #اکسیژن را از شش ها به بافت ها و اندام های بدن می برند. @Behpu_com ❣️ 🔆 آهن در تولید #انرژی از مواد غذایی نقش دارد. همچنین به ارسال تکانه های عصبی (سیگنالهایی که فعالیت بخش های مختلف بدن را با هم هماهنگ می کنند) در بدن کمک می کند. اگر شما بیش از میزان مورد نیازتان آهن مصرف کنید، در بدنتان برای مصارف آینده ذخیره می شود. @Behpu_com ❣️ 🔆 ایده آل اینست که آهن مورد نیاز بدن از مصرف مواد غذایی تامین شود. اما گاهی اوضاع و شرایط ویژه ای به وجود می آید که افزودن مکمل های آهن به #رژیم_غذایی فرد امری ضروری است. در ادامه به دلایلی اشاره کرده ایم که نیاز به مصرف #مکمل_آهن را در شما مشخص می کند: @Behpu_com ❣️ ✅ به این 10 علت ممکن است نیاز به مصرف مکمل آهن داشته باشید 👇👇👇👇 🌐 https://www.behpu.com/article/details/3148/