🌱افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به وجود می آورند:🌱
۱. شادی هاتون رو خودتون به وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید🤗
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید🥰
۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه☺️
۴. با ذهن آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید در لحظه باشید😇
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد های بی رحمانه دست بردارید😉
۶. قدر داشته هاتون رو بدونین😎
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره🥲
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید🙂
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هستن🤓
۱۰. ورزش کنید، تحرک بدن برای ۱۰ دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی در مغزه که باعث آرامش بیشتر شما میشه😌
۱۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید، هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش های ما باشه، حال درون ما بهتر خواهد بود🙃
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
وقتی می گویم دیگر به سراغم نیا، فکر نکن که فراموشت کردهام، یا دیگر دوستت ندارم، نه، من فقط فهمیدم وقتی دلت با من نیست؛ بودنت مشکلی را حل نمی کند، تنها دلتنگ ترم می کند!
📚خداحافظ گاری کوپر
🖊رومن گاری
خانه قانون زده_چارلز دیکنز.pdf
18.86M
#خانه_قانون_زده
#چارلز_دیکنز
داستان این رمان به ماجرای پرونده ای قضایی می پردازد که رسیدگی به آن، به مدت چهار دهه طول کشیده است، پرونده ای بدنام که در آن، ارث و میراث باقی مانده به تدریج توسط مخارج بالای حقوقی در حال بلعیده شدن است. دیکنز مخاطبین را با گذشته ی این پرونده آشنا می کند و در همین حین، برخی از عجیب ترین و به یاد ماندنی ترین شخصیت های خود را به آن ها معرفی می نماید، کاراکتر هایی همچون خانم ددلاک که رازی شوکه کننده درباره ی فرزندی نامشروع و عشقی از دست رفته در سینه دارد... .
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
بینایی_ژوزف ساراماگو.pdf
5.39M
#بینایی
#ژوزف_ساراماگو
در روز انتخابات و در پایتخت، چنان باران شدیدی می بارد که هیچ کس به خودش زحمت بیرون آمدن و رأی دادن را نمی دهد. این اتفاق، سیاست مداران را بسیار وحشت زده و عصبی می کند؛ آیا آن ها باید انتخابات را به روز دیگری موکول کنند؟ حدود ساعت سه، باران بالاخره بند می آید و مردم، انگار که به آن ها دستور داده شده باشد، برای رأی دادن به صندوق ها هجوم می آورند. اما با پایان شمارش آرا، معلوم می شود که بیش از 80درصد آن ها خالی و بدون اسم به صندوق ها انداخته شده اند. شورشی در شهر شکل گرفته و وضعیت اضطراری اعلام می شود. اما آیا مقامات، باعجله یا حتی کورکورانه عمل کرده اند؟ تمامی این اتفاقات، یادآور خاطراتی ترسناک از کوری همه گیر چهار سال پیش شهر و زنی است که بینایی خود را در آن زمان از دست نداد. آیا او عامل پشت پرده ی آرای خالی است؟ یک افسر بالارتبه ی پلیس، رسیدگی به این پرونده را به عهده می گیرد. داستانی که در ابتدا به عنوان هجویه ای بر دولت ها و نقدی بر کارایی دموکراسی آغاز شده بود، به مسئله ای بسیار بغرنج تر و جدی تر تبدیل می شود. کتاب بینایی، اثری منحصر به فرد و جذاب از نویسنده ی رمان کوری، ژوزه ساراماگو است.
لینک مطالعه کتاب کوری
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
🌱" هشت راه برای افزایش خوشبینی"🌱
۱- حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید🤗
۲- به اتفاق یا اتفاق های خوشایند روزانه ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن(ها) صحبت کنید😉
۳- روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزاری آغاز نمایید🥰
۴- فهرستی از توانایی های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن ها را بررسی کنید😎
۵- هدف دست یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید☺️
۶- عوامل استرس زا را شناسایی کنید و بهدنبال راه های کنترل آن ها باشید😇
۷- لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید😊
۸- در لحظه زندگی کنید و به جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده، بر حال تمرکز کنید😌
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
ما به کتاب هایی نیاز داریم که اثرشان بر ما مثل اثر یک فاجعه باشد؛ کتاب هایی که عمیقاً متأثرمان کنند؛ مثل تأثیر مرگ کسی که بیشتر از خودمان دوستش داشتیم، مثل تبعید شدن به جنگل هایی دور از همه، مثل یک خودکشی، کتاب باید همچون تیشهای باشد برای شکستن دریای یخ زده ی درونمان.
📚تولستوی و مبل بنفش
🖊نینا سنکویچ
آشفته حالان بیداربخت_غلامحسین ساعدی.pdf
4.91M
#آشفته_حالان_بیدار_بخت
#غلامحسین_ساعدی
کتاب حاضر، مجموعه ده داستان کوتاه از غلامحسین ساعدی ست شامل: اسکندر و سمندر در گردباد، شنبه شروع شد، بازی تمام شد، خانه باید تمیز باشد، آشفته حالان بیدار بخت، صدا خونه، پادگان خاکستری، میهمانی، ای وای تو هم! و واگن سیاه.
استفاده از فضای رئال با کمی بزرگ گویی باعث جذابیت داستانها شده است، قلم پر قدرت و در عین حال ساده نویسی ساعدی این امکان را می دهد که آدم های معمولی هم به راحتی با داستانها و شخصیت های کتاب های او ارتباط برقرار کنند و بیش از پیش از خواندن لذت ببرند. تنوع در کارهای ساعدی باعث می شود بتوانید کتاب های بیشتری از این نویسنده مطالعه کنید بدون آنکه با موضوعات تکراری مواجه بشوید.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
مترسک_معصومه عیوضی.pdf
569.5K
#مترسک
#معصومه_عیوضی
#رمان
کتاب مترسک نوشته معصومه عیوضی، مضمون انقلابی دارد و درباره روزهای پیش از پیروزی انقلاب اسلامی است؛ روزهایی که زمزمه های انقلاب اسلامی در گوشه و کنار کشور و شهر شنیده می شود اما فضا همچنان در کنترل نیرو های طاغوت است.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
قشنگ ترین تیکه ی که از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم خوندم این بود:
"آدم ها مسئول کمبود های ما نیستند.
گریه کنید، درد بکشید،فریاد بزنید
اما بلند شوید و جلو بروید.
حفره های قدیمی را خالی باقی بگذارید
و توقع نداشته باشید آدم ها جاهای خالیتان را پر کنند!
جلو بروید و از باقی راه با تمام کمبود هایتان لذت ببرید
جلو بروید و به ادامهی زندگی سلام بگوید!
همچنان فکر میکنم که ما تا زمانی که نپذیریم تنها کسی که میتونه ما رو خوشحال یا ناراحت، موفق یا ناامید، شکست خورده یا جنگنده، قوی یا سست کنه فقط خودمون هستیم و خودمون، به چیزی دست پیدا نمی کنیم و این بزرگترین فکت غیر قابل انکاره.
لینک مطالعه کتاب
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
🌱خود مراقبتی برای هفت روز و تبدیل شدن به یه فرد منظم و موفق:🌱
1- تنظیم خواب:😊
سعی کن ساعت خوابت رو تنظیم کنی شبا زودتر بخوابی و صبح زودتر از خواب بیدار بشی🙃🤓
2- وقت گذرونی با دوستان:🥰
ارتباط با آدم های خوب و امن زندگیتو حفظ کن و کنار کسایی که خودتی و حس خوبی بهت میدن بمون😌😉
3- مدیتیشن:😇
انجام فعالیت های آرامش بخش مثل مدیتیشن، یوگا، مراقبه، ریلکسیشن، ذهن آگاهی و... .😎☺️
4- هدف گذاری:🙂
یافتن ارزش ها و هدف گذاری بر اساس آنها و نوشتنشون روی کاغذ🤗
5- مطالعه:🤓
مطالعه کتاب های مفید و آرامش بخش🥲🙃
6- کمک به دیگران:😍
کمک به دیگران در اولین قدم باعث میشه که حس بهتری به خودت پیدا کنی🤪🤗
7- شروع یه کار و فعالیت جدید:😎
هرچیزی که تا الان به تعویق افتاده و هر چیزی که قبلا بهت حس خوب می داده و متوقف شده رو شروعش کن😉🙃
تنهایی اغلب مبتلا می کند آدم را به مرضی به نام مرور خاطرات به شکلی از هم گسیخته و نامرتب.
خاطرات که مرور شوند حسرتِ کرده ها و ناکرده ها هم سر بر می آورد و چیزی مدام می شود در سر شبیه به یک هذیان. آنگاه روز و شب پر می شود از یک تک گویی درونی و پایان ناپذیر که هیچ نتیجه ای ندارد جز آشکار کردن دلهره ای مبهم. فرقی هم نمی کند که بیست ساله باشیم یا پنجاه ساله.
📚وردی که بره ها میخوانند
🖊رضا قاسمی
صد سال تنهایی_گابریل گارسیا مارکز.pdf
15.44M
#صد_سال_تنهایی
#گابریل_گارسیا
#رمان
گابریل گارسیا مارکز به خاطر این کتاب موفق به کسب نوبل ادبی شده است. او در اين كتاب سبکی نو را بنیان نهاد. مارکز در عین واقع گرایی و واقع نمایی، عناصر شگف انگیز دنیای اسطوره و تخیل را به عقاید خاص مردم پیوند داد و اثری متفاوت با دنیای واقعیت یا تخیل محض ساخت، این سبک را در اصطلاح رئالیسم جادویی می گویند.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
دا_سیده زهرا حسینی.pdf
9.9M
#دا
#سیده_زهرا_حسینی
دا خاطرات جنگ و روایت زندگی حسینی در دو شهر بصره و خرمشهر است. سیده زهرا حسینی دختری که در زمان جنگ تنها ۱۷ سال داشت، تاریخی را از جنگ روایت می کند که متعلق به ماجرای فتح خرمشهر و وقایع پیرامونی آن است. کتاب دا سه بخش اصلی دارد. بخش نخست کتاب، روایت زندگی حسینی در عراق و مهاجرات اجباری آن ها به ایران تحت فشار نیرو های عراقی است. بخش دوم کتاب داستان زندگی حسینی در طی جنگ ایران و عراق در خرمشهر است و بخش آخر به زندگی شخصی نویسنده، دیدار با امام و ازدواج او پرداخته شده است. این اثر بلافاصله پس از انتشار خود به سرعت به فروش رفت و جزو پرخواننده ترین آثار همان سال ها است.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
سفر پاندای بزرگ و اژدهای کوچک_جیمز نوربری.pdf
13.43M
#پاندای_بزرگ_و_اژدهای_کوچک
#جیمز_نوربری
پاندای بزرگ و اژدهای کوچک با هم ماجراجویی بی همتایی را آغاز می کنند. آن ها در طول بهار و تابستان و پاییز و زمستان سفر می کنند، از میان تپه های سرسبز و جنگل های انبوه و شکوفه زار ها عبور می کنند و مانند بسیاری از ما گم می شوند. اما در حالی که گم شدهاند، مناظر زیبای زیادی را کشف می کنند که اگر راه را درست می رفتند، هیچگاه آن ها را پیدا نمی کردند. آنها بدون مقصدی مشخص سفر خود را ادامه می دهند، از همراهی هم و تماشای طبیعت لذت می برند و در این بین درس های جدیدی یاد می گیرند و دوستی شان محکمتر می شود.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
🌱"چه ورزشی مناسب با روحیه شماست؟"🌱
- احساس عصبانیت دارید؟ ورزش های رزمی را انتخاب کنید🤗
- احساس پریشانی دارید؟ ورزش های قدرتی را امتحان کنید😉
- احساس میکنید همیشه عجله دارید؟ ورزش های سریع با شدت بالا را انتخاب کنید🙃
- احساس خستگی می کنید؟ ورزش تای چی را امتحان کنید🥰
- احساس اضطراب دارید؟ پیاده روی را امتحان کنید🙂
- احساس استرس دارید؟ دوچرخه سواری را امتحان کنید😊
- احساس نگرانی میکنید؟ یوگا را امتحان کنید😇
- احساس پر انرژی بودن میکنید؟ زومبا را امتحان کنید☺️
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
تازه ترین مصیبت کدام است؟ مصیبت ها چنان دم به دم می رسند که از مصیبتِ ساعتی پیش دم نمی توان زد!
📚 مکبث
🖊شکسپیر
معامله گر منضبط_مارک داگلاس.pdf
73.29M
#معامله_گر_منضبط
#مارک_داگلاس
این کتاب یکی از معتبر ترین و تأثیر گذار ترین کتاب ها در حوزه تجارت و معامله گری است. این کتاب به معامله گران کمک می کند تا با توسعه انضباط فردی و درک عمیق تر از روانشناسی بازار، به موفقیت در معاملات برسند. داگلاس در این کتاب به بررسی جنبه های روانشناختی مرتبط با معامله گری می پردازد و راهکار هایی برای مدیریت بهتر هیجانات و تصمیم گیری های موثر ارائه می دهد.
#درخواستی_شما
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
عطش مبارزه_سوزان کالینز.pdf
24.67M
#عطش_مبارزه
#سوزان_کالینز
پانم، که آمریکای شمالی پسا آخرالزمانی آن را شکل داده، کشوری است با یک منطقه ی حکومتی ثروتمند و دوازده بخش فقرزده. در ابتدای تاریخ این کشور، شورشی به رهبری بخش سیزدهم علیه منطقه ی حکومتی باعث ویرانی های فراوان و البته شکل گیری رویدادی سالانه به نام عطش مبارزه شد. منطقه ی حکومتی به منظور مجازات شورشیان و همچنین یادآوری قدرت و شکوه خود ، تمام بخش ها را مجبور به شرکت دادن یک پسر و یک دختر ۱۲ تا ۱۸ ساله از طریق یک سیستم قرعه کشی در این مسابقات کرد. این افراد که به نوعی پیشکش به حکومت هستند، به صورت سالانه انتخاب و مجبور می شوند تا سر حد مرگ با یکدیگر بجنگند و فقط یک نفر از این مسابقات جان سالم به در خواهد برد. وقتی که پریم، خواهر ۱۶ ساله ی کتنیس، به عنوان نماینده ی مونث بخش دوازدهم انتخاب می شود، کتنیس داوطلب می شود که به جای او به مسابقات برود. او و همتای مذکرش، پیتا، در مقابل حریفانی بزرگتر و قوی تر قرار می گیرند؛ برخی از این حریفان، تمام عمر خود را صرف تمرین برای این رویداد کرده اند.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
🌱"عادت های صبحگاهی که قدرت مغز رو میتونن چندین برابر کنن"🌱
1- سعی کنین خواب هایی دیدین رو یادتون بیاد، این کار برای عملکرد مغز بسیار مفید است😇
2- بعد از بیداری رخت خوابتونو مرتب کنین، این کار به مغز یاد میده منظم و مرتب بمونه😉
3- مسواک زدن با دست مخالف باعث میشود که قسمت هایی از مغز فعال بشه که ازشون استفاده نکردیم🙃
4- دو لیوان آب گرم بنوشید و دوش آب سرد بگیرین حتما، این کار باعث افزایش خلاقیت و تمرکز میشه🙂
5- صبحانه های گرم بخورین، مثل : ارده و شیره، گردو، تخم مرغ، شکلات تلخ و روغن نارگیل می تونه خیلی مفید باشه😌
6- سی دقیقه بخونین، کتاب خوندن یه نوع ورزش مغزه که باعث تقویت حافظه و تمرکز میشه🥰
7- مدیتیشن کنیم، وقتی مدیتیشن می کنیم مغز در حالت موج مغزی آلفا قرار میگیره که باعث افزایش آرامش و حافظه میشه☺️
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
هیچوقت کاری را که دیگران میتوانند برای تو انجام بدهند، خودت دنبال نکن؛ کارهای بزرگتری هست که از دست ما برمی آید!
📚چشمهایش
🖊بزرگ علوی
شاگرد قصاب_پاتریک مک کیب.pdf
37.51M
#شاگرد_قصاب
#پاتریک_مک_کیب
داستان شاگرد قصاب، در محله ای کوچک و ایرلندی در اوایل دههی ۱۹۶۰ می گذرد و داستان پسری دانش آموز به نام فرانسیس برادی را تعریف می کند که به خاطر فرار از زندگی پر از مشکل خود در خانه، به دنیایی خیالی و خشونت آمیز پناه برده است. فرانسی، لحنی تلخ و عجیب دارد و تنها فرزند پدری معتاد به الکل و مادری مجنون است. او که در محله ای خاموش و مرده بزرگ شده، باهوش، در طلب عشق و دمدمی مزاج است؛ فرانسی قلبی بسیار پردرد دارد و کارهای شرورانه ای انجام می دهد. رمان شاگرد قصاب، تاریک، به یادماندنی و بسیار سرگرم کننده است و ماجرای به جنون کشیده شدن و شرارت فرانسی را حکایت می کند.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
🌱پانزده کلید خوشبختى🌱
1_ موهبت های خود را شمارش کنید نه مشکلاتتان را😌
2_ در لحظه زندگی کنید🙂
3_ بگویید دوستت دارم😍
4_ بخشنده باشید نه گیرنده😉
5_ در هر چیزی و هر کسی خوبی ها را جست و جو کنید🥰
6_ هر روز دعا کنید😇
7_ هر روز حداقل یک کار خوب انجام دهید🙃
8_ در زندگی اولویت داشته باشید☺️
9_ اجازه ندهید مسائل کوچک و خیالی شما را آزار دهد😎
10_ عادت همین الآن انجامش بده را تمرین کن🤗
11_ زندگیتان را با خوبی پر کنید🥲
12_ خندیدن و گریه کردن را بیاموزید🤓
13_ لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند🤪
14_ از هیچ چیز یا هیچ کس غیر خدا نترسید😶
15_ در سختی ها به او توکل کنید😊
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
اگر چیزهایی که یاد می گیریم یا بدست می آوریم را با دیگران سهیم نشویم چه لطفی دارد؟! یکی از دوستانم که یک گلف باز جدی است، یک روز به تنهایی با خودش گلف بازی می کرد و با یک شوت تک ضربه به هدف زد. به نظر من بازی اش هیچ لطفی نداشت.
📚نظریه انتخاب
🖊ويليام گلاسر
قول_فردریش دورنمات.pdf
14.08M
#قول
#فریدریش_دورنمات
قول رمانی از نویسنده سوئیسی، فردریش دورنمات است. اولین بار در سال ۱۹۵۴ به انگلیسی منتشر شد.رمان دورنمات کلاسیک داستان جنایی قلمداد می شود. او همچنین فلسفه وجودی و ژانر کارآگاهی را در هم می آمیزند. بر اساس شناختی که از این نویسنده داریم به خوبی می دانیم که با یک گروتسک سروکار داریم. خواننده در سراسر اثر نیش و کنایه های مضحک و بعضا سیاه دورنمات را به وقایع پیرامون داستان شاهد خواهد بود.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
سیاحت نامه ابراهیم بیگ_زین العابدین مراغه ای.pdf
10.58M
#سیاحت_نامه_ابراهیم_بیگ
#زینالعابدین_مراغه_ای
زین العابدین مراغهای تاجرزاده ایرانی که در مصر رشد یافت و در صف آزادی خواهان دوره مشروطه قرار گرفت. سیاحتنامه ابراهیم بیگ در اوایل دهه دوم قرن پانزدهم هجری قمری در استانبول ترکیه انتشار می یافت و در حد خود بر روی مشروطه خواهان تاثیر می کرد، کتابی که در آغاز با بیان داستان یک سفر آغاز و در آخر هم شکلی مثل نوع به خود می گیرد و روایت می شود.
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛
🌱"چند توصیه برای آرام سازی :"🌱
- تمام عدد های غیرضروری را از زندگیت بیرون بریز این عددها شامل: سن، قد، وزن و سایز هستند😎
- با دوستان شاد و سرحال معاشرت کن🤗
- به آموختن ادامه بده و همیشه مشغول یادگیری باش😊
- تا می توانی لبخند بزن🥰
- وقتی اشک هایت سرازیر می شوند: آن را بپذیر! و به پیشروی ادامه بده😉
- احساساتت را بیان کن، تا هیچ وقت زیبایی هایی را که احاطه ات کرده اند را از دست ندهی🥰
- با محدودیت هایی که گذشته ات به تو تحمیل کرده مبارزه كن☺️
- از بهترین سرمایه ات که سلامتی ات است؛ بهره ببر و مدام خدا را شکر کن🙃
- روی خاطرات بد توقف نکن فراموشش کن😇
- هیچ فرصتی را برای گفتن دوستت دارم به آن هایی که دوستشان داری، از دست نده🙂
┏━━🍃💞🍂━━┓
@behtarindoost
┗━━🍂💞🍃━━┛