گام اول🏃‍♂️ همین الان هدفی رو براخودتون انتخاب کنید مهم نیست چی باشه مهم اینه که قابل دستیابی و مورد علاقه ی خودتون باشه و براتون اهمیت داشته باشه😌 سخت نگیرید😬 اهداف سنگین هم انتخاب نکنید🤯 امروز فقط قراره تمرین کنید که بعدها این تمرین رو گسترش بدید😀 . .

📖مثلا مطالعه چند صفحهی اول کتابی که مدتیه تصمیم داشتید بخونید 📝 یادداشت برداری از جلسه اول دوره ایکه مدتیه خریداری کردید ولی فرصت نکردید ببینید 🧶حتی مرتب کردن وسایل شخصی که مدتیه تصمیم داشتید منظمش کنید 🛠خرید وسیله ای که لازم داشتید و هنوز نخریدید و ... .

💡 راستی اونایی که تمرینات پیاده روی دیروز رو انجام ندادند میتونند هدفشونو انجام اون تمرین و تکمیل کاربرگ قرار بدن این عالیه👌 .

کیا #تمرینات‌دیروز رو ناقص انجام دادند یا اصلا انجام ندادند❓ اشکالی نداره☺️ فقط یه «من» اینجا ارسال کنید👇 @behtarinfardaadmin .

خب... هدفتونو مشخص کردید؟ خصوصا دوستانیکه هدفشونو "انجام یا تکمیل تمرین دیروز" قرارداده بودند آماده اند؟ بریم برای گام دوم از پیاده‌رویمون🏃‍♂️ .

1️⃣ هدفتونو به عنوان یک #آرزو تبدیل به یک جمله انگیزشی و مثبت کنید مثلا: "می‌خواهم یک ارائه عمومی برای کلاس دانشگاهم داشته باشم که حتما با اعتماد به نفس و خوشحالی انجامش میدم" .

2️⃣ شروع کنید تصویری واقعی و مثبت از نتیجه‌ای که با رسیدن به آرزویتان به دست میارید، در ذهن خودتون بسازید و روی احساسات مثبت و فوایدی که این نتیجه برای شما داره تمرکز کنید به عنوان مثال، "وقتی ارائه‌ام را با اعتماد به نفس انجام دادم احساس قدرت و خودباوری می‌کنم و از نتیجه بدست اومده لذت می‌برم." .

3️⃣ تشخیص بدید که چه موانعی ممکنه در راه رسیدن به آرزویتان پیش بیاد. شناسایی کردن موانع به شما کمک می‌کنه تا اونها رو پیش بینی کنید و احتمالات مختلف رو در ذهنتون داشته باشید. به عنوان مثال، "ممکنه قبل ارائه استرس منو بگیره یا مطلب یادم بره، موقعی که استادم با بقیه نقدم میکنند ترس داشته باشم، ... .

4️⃣برای مقابله با موانع و رسیدن به آرزویتان برنامه ریزی کنید. این برنامه باید شامل راه‌حل‌ها و استراتژی‌های مختلفی برای احتمالاتی که تو ذهنتون آوردید باشه که بتونید در مواجهه با هرکدوم از موانع از اونها استفاده کنید. به عنوان مثال، "قبل از ارائه، به طور مرتب برا خودم تمرین کنم و نکات مهم رو تکرار کنم . همچنین جلوی یکی از دوستام ارائه بدم و بهش بگم منو نقد کن و... ." .

به همین سادگی😊 .

پس شروع کنید🏃‍♂ ساده هم شروع کنید😉 با لبخند هم شروع کنید😊 کچل بشه هرکی شروع نکنه😂😂😂 .

هنوز دوستان برا همسفرمون راهکار میدن.🙏 .

درود برشما و راهکارتون👌 .

یک همدلی عالی🙏 .

اینم از پیاده‌روی امروزمون. چطور بود؟ نظرتونو اینجا برامون ارسال کنید👇 @behtarinfardaadmin .

تا دقایقی دیگه #آرامشم امشب رو تقدیم قلب عزیزتون میکنیم❤️ منتظر باشید☺️ .

⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭ 🔆 #آرامشم_سوم 🎙 استاد مظلومی 💠 به شکرانه ی پیاده روی موفقیت آمیز امروز، گوشه خلوتی رو انتخاب میکنیم با ایمان به حضور همیشگی خداوند در کنارمون همه باهم عبارتها و جمله ها رو با چشمانی بسته تکرار میکنیم و احساسمونو به خالقمون هدیه میکنیم و منتظر هدایت او خواهیم ماند🙏 ✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨ مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 . ⚜️🍃🌸🍃⚜️

🪐شبتون پر از آرامش☺️✋ تا فردا... حق یارتون🤲 .

با توکل به خداوند شروع میکنیم... #چهارمین_روز-از-پیاده-روی-متفاوتمونو برای رسیدن به یک اعتماد بنفس قدرتمند💪 خودتونو جمع و جور کنید میخواییم راه بیافتیم🏃‍♂️ چی؟؟؟ امروز جمعه است میخوایید استراحت کنید؟؟؟😳 بهونه رو بذارید کنار و راه بیافتید کلی کار داریم جمعه و شنبه هم نداریم🧐 یا علی... .

⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭ #پیاده‌روی‌متفاوت؛سفری جذاب برای تقویت اعتماد به نفس 🔆 #روز_چهارم 🎙 استاد مظلومی 💠 «خودمحوری مثبت» ابزاری قدرتمند برای تقویت اعتماد به نفس🙏 ✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨ مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 . ⚜️🍃🌸🍃⚜️

#خودمحوری-مثبت چیه؟ خودمحوری مثبت یعنی روی نقاط مثبت، نقاط قوت، توانایی‌ها و امکانات خودتون برای چند دقیقه تمرکز کنید✅ هر کدوم از ما فردی دارای استعدادها، قابلیت‌ها و توانمندی‌های منحصر به فردی هستیم.✅ با تمرکز بر این موارد، شما اعتماد به نفس بیشتری در خودتون تقویت می‌کنید و به رشد و پیشرفت شخصی بیشتری دست می‌یابید.✅ .

برای پیاده روی امروز قراره فقط 5 گام بردارید😃 .

گام اول🏃‍♂️ تهیه لیستی از نقاط مثبت، نقاط قوت، توانایی‌ها و امکانات خودتون یک لیست کامل از نقاط مثبت، نقاط قوت، توانایی‌ها و امکانات خودتون بسازید. این لیست به شما کمک می‌کنه تا با خودتون به طور مثبت آشنا بشید و به اعتماد به نفس ثویتر امروز نزدیکتر بشید. .

این لیست رو آماده کنید تا دوباره بیام گام دوم رو معرفی کنم😊 1. _________________________ 2. _________________________ 3. _________________________ 4. _________________________ 5. _________________________ 6. _________________________ 7. _________________________ 8. _________________________ 9. _________________________ 10. ________________________ ... .