امروز هم تمرین داریم هم #آرامشم داریم هم یه خبر خوب👌 .

داشتیم در مورد یکی از مهمترین #موانع اعتماد به‌نفس صحبت کنیم که اگه مهارت مدیریتش رو داشته باشی میتونه باعث اعتماد به نفست باشه یعنی «انتقادها و نقدها» اگه هنوز توضیحات استاد مظلومی رو در همین موضوع نشنیدی سریع👈 اینجا 👉کیک کن و برگرد همینجا برای پیاده روی امروز هم گامهایی رو باید برداریم .همین الان بیادتون بیارید صحنه ای رو که به شما انتقاد شدیدی شد🤔 یادتون اومد؟👈 ☹️ 👉 .

احساس کنید الان همون موقع است و قراره تمرین کنید اگه دوباره تکرار شد حرفه ای تر اون موقعیت رو مدیریت کنید. گام اول:🏃‍♂️ وقتی با نقد و انتقاد مواجه میشید آرامش خودتوتونو حفظ کنید وقتی کسی به شما انتقاد کرد حتی انتقاد تند و ناعادلانه تلاش کنید و سعی کنید همونجا (هرچند که سخته😡) آرامش خودتونو حفظ کنید. ✅همون‌موقع به خودتون بگید: یه نفر تصمیم گرفته از من انتقاد کنه و این به معنی ضعف من نیست و قرار نیست با این کارش آرامش منو بهم بزیزه ✅ سعی کنید برای جواب دادن قدری صبر کنید و همون موقع جواب ندید

گام دوم:🏃‍♂️ ببینید آیا انتقاد به شما وارد هست یا نه؟ آیا آنچه میشنوید در مورد شما درسته یا نه؟ اگه جوابتون #نه بود به انتقادها هیچ توجهی نکنید و با آرامش اون موقعیت رو سعی کنید ترک کنید میتونید با این جمله: «باشه بعدا در موردش صحبت میکنیم اگه اجازه بدی من برم» به این وضعیت خاتمه بدید. .

گام سوم:🏃‍♂️ اگه دیدید انتقاد به شما درسته یا ممکنه درست باشه (هرچند طرفتون با تندی و هیجان منفی بیان کرده باشه) فقط گوش کنید و بگید بعدا در موردش صحبت خواهید کرد و آن موقعیت رو ترک کنید. 📝 متن انتقاد رو بنویسید یا خودتون با لحن مناسب بگید و ضبط کنید 🎙 بررسی کنید چه نکات قابل قبول ✅و چه نکات غیر واقعی داره❌ .

گام چهارم: 🏃‍♂ برای اصلاح انتقادهایی که قبول دارید هدفگذاری و برنامه ریزی کنید اقداماتی که برای اصلاح رفتارتون لازمه رو بنویسید زمان مشخصی رو برای اقدام اول تعیین کنید. .

گام پنجم:🏃‍♂ اقدام هیچ هدفی بدون اقدام به نتیجه نمیرسه. فقط #اقدام‌اول رو انجام بدید #فقط وقتی برای انجام #اقدام‌اول موفق شدید از خودتون حتما تشکر کنید و برای #اقدام‌دوم زمان مشخص کنید به هین ترتیب تا آخر. .

⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭ 🔆 #آرامشم_نهم 🎙 استاد مظلومی 💠 به شکرانه ی پیاده روی موفقیت آمیز امروز، گوشه خلوتی رو انتخاب میکنیم با ایمان به حضور همیشگی خداوند در کنارمون همه باهم عبارتها و جمله ها رو با چشمانی بسته تکرار میکنیم و احساسمونو به خالقمون هدیه میکنیم و منتظر هدایت او خواهیم ماند🙏 ✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨ مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 . ⚜️🍃🌸🍃⚜️

شبتون پر از آرامش☺️✋ .

سلام به شما خوبان همراه سفر اعتماد به نفس☺️✋ حالتون چطوره؟ ممنونیم بخاطر پیامهای انرژی بخشتون🙏 بدون هیچ مقدمه ای میریم برای شنیدن پیام امروز استاد مظلومی👇 .

⏮ ⏪ ▶️ ⏸ ⏩ ⏭ #پیاده‌روی‌متفاوت؛سفری جذاب برای تقویت اعتماد به نفس 🔆 #روز_یازدهم 🎙 استاد مظلومی 💠 تقویت اعتماد به نفس از طریق «ارتباط موثر با اطرافیان»🙏 ✨با انتشار این پیام دنیایی پر از دانش و آرامش باهم بسازیم✨ مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 . ⚜️🍃🌸🍃⚜️

امروز یه خبر عالی براتون داریم👌 برمیگردم براتون توضیح میدم😊 .

چه ربطی داره؟؟؟؟🤷🏻‍♂️ ارتباط با دیگران با اعتماد به‌نفس؟!😳 بله کاملا هم ربط داره، دقت کنید👇 ✅ اولا وقتی شما با اطرافیانتون ارتباط خوب و حرفه ای و درستی داشته باشید 🧡🔙 بازخوردهای مثبت از اونها دریافت میکنید🔙متوجه میشید که رفتارها و عملکردتون مورد توجه و قدردانی اونها قرار گرفته😄🔙 اعتماد به نفستون افزایش پیدا میکنه .

دوما وقتی با دیگران ارتباط خوبی داشته باشید🧡🔙 افراد تجربیات و دانش خودشونو سخاوتمندانه در اختیارتون قرار میدن📚🔙 به دانش و مهارتهاتون اضافه میشه🔙 اعتماد به نفستون میره بالا😊 .

بیایید یک ارتباط خوب و حرفه ای رو امروز تمرین کنیم یکی از اطرافیانتون که براتون مهمه رو تو ذهنتون بیارید😌 🦻گوش کردن فعال: وقتی داره صحبت میکنه با احترام و علاقه به حرفهاش گوش کنید 🙏قدرت قدردانی: وقتی برای شما کاری میکنه ولو وظیفش باشه ولو خدمت کوچیکی باشه ازش قدردانی کنید 👅دقت در زبان بدن: خیلی خیلی خیلی مهمه که بسیاری از حرفهایی که ایشون از شما میشنوه از طریق زبان بدن شماست و باعث بسیاری از اختلافها همین هست که توجهی به زبان بدنمون نداریم 💖 بیان احساسات محترمانه: وقتی می‌بینید لازمه نظرتونو بهش بگید بدون هیچ تحقیر و سرزنش و تندی کافیه بجای این جمله: تو همچین آدمی هستی بهش بگید: من همچین احساسی دارم .👀نظرخواهی: نظرش رو در مورد خودتون ازش بپرسید و بدون هیچ دفاعی اجازه بدید نظرشو به شما بگه بعدا اگه نظرش درست بود روی خودتون کار کنید اگه نظرش اشتباه بود بعدا محترمانه بهش بگید یا پیام بدید. .

اینو داشته باشید بقیشو فردا براتون میگم .

اما خبر عالی که قولشو بهتون داده بودم😃 قبل از اینکه بخوام خبر رو بهتون بگم برامون بنویسید 👇 کدومتون دوست دارید بصورت حرفه ای و قدرتمند روی مدیریت خشمها و استرسهاتون کار کنید؟ کدومتون به آرامشی عمیق و ماندگار نیاز دارید؟ یک «من» اینجا بفرستید👇👇👇 @behtarinfardaa .

سلام به همه شما همسفران عزیزم امیدوارم تا اینجای پیاده روی براتون موثر بوده باشه و عضله های💪 اعتماد به نفستون تقویت شده باشه☺️ بریم برای تمرینات امروز پس جمع و جور کنید تا راه بیافتیم🏃‍♂️ .

داشتیم در مورد ارتباط اعتماد به نفس با ارتباط موثر صحبت میکردیم امروز میخوام در مورد یکی از مهمترین موضوعات در ارتباط موثر براتون بگم یعنی: انواع سبکهای ارتباطی .

هر کدوم از ما سبک ارتباطیمون فرق میکنه و ممکنه علت اختلافها و تنشهایی که با #دیگران داریم و حتی علت اختلافها و تنشهایی که با #خودمون داریم، همین سبک ارتباطی هست که به اشتباه در ما ایجاد شده. توضیح میدم براتون روشن بشه .

ما سه سبک ارتباطی داریم👇 😡پرخاشگرانه 😔منفعلانه ☺️جرئتمندانه(مقتدرانه) شما کدومشید؟ وقتی ویژگیهای هرکدوم رو براتون گفتم بهتر میتونید تشخیص بدید که سبک ارتباطیتون چیه. .

سبک #پرخاشگرانه باورهای افراد پرخاشگر:👇 من اشتباه نمیکنم/ دیگران در اشتباهند/همیشه حق با منه/من از همه اینها بیشتر میفهمم و فلانی عددی نیست در برابر من/ باید همه به من احترام بگذارند /نمیتوانم از تقصیر آن فردی که بمن بی احترامی کرد بگذرم/یا همه چیز باید مال من باشد یا هیچ فایده ای ندارد/ .

نمونه ای از رفتارها در سبک پرخاشگرانه: شنونده ضعیفی است دیگران را تحقیر میکند به راحتی ارتباط را قطع میکند(زودقهر میکند) در صورت امکان به دیگران حمله میکند(کلامی یا فیزیکی) در رویارویی با مشکلات اهل جدال و تهدید است همیشه به دنبال برنده شدن خود و بازنده کردن دیگران است مخالفت مى‏ورزد، اتهام مى‏زند و عيب‏جويى مى‏كند. .