یه تمرین ذهن آگاهی👇 تمرکز بر یک شیء: یک شیء ساده مثل شمع روشن یا لیوان چای رو انتخاب کنید.☕️🕯 برای چند دقیقه تمام توجه‌تون رو به اون شیء معطوف کنید، از رنگ، شکل و جزئیات اون لذت ببرید.👀🔎 هر زمان که ذهن‌تون پرت شد، به آرومی تمرکزتون رو به شیء برگردونید.⚠️ #تمرکز #ذهن‌آگاهی #هوش‌کلامی @meysoore

. اسکن بدن:🧍🏻‍♀🧍🏻 در یک مکان راحت بشینید یا دراز بکشید. چشماتون رو ببندید و توجه‌تون رو به آرومی به بخش‌های مختلف بدن‌تون معطوف کنید، از سر شروع کنید و تا پاها ادامه بدید.😌 به حس‌هایی که در بدن دارید توجه کنید، بدون قضاوت یا تغییر اونها. این تمرین به شما کمک می‌کنه تا با بدن‌تون ارتباط برقرار کنید و در لحظه حضور بیشتری داشته باشید. #تمرکز #ذهن‌آگاهی #هوش‌کلامی @meysoore