✨ 8️⃣ تمرین قدردانی (Gratitude Practice) 🌻مهارت سپاســــــــــــــگزاری کردن💐 بــــــــــهتــــریــن فرهــــــنــــگ و تکــنیـــــــکی است که میتـــونه بهـــت کمــــــــــک کنه تا دیـدگـــــــاه مثـــبـــــت‌تری نســـــبــــــــت بــــه زنــــــــدگــــــــی داشـــــته باشـــــــــــــــــی 🌺وقتی سپاســـــگذاری می کنی🌸 نـــــگاه واقـــــــع بیــنانـــــه‌تری نسبت به تلخی‌هــای زندگی و یا ناملایمتی‌های اطـــــــرافــــــــــــیان خـــــواهـــــــــی داشــت. متوجـه میشـــــــــــی که افــــــــراد با این که گاهی آســــیب ها و رفتــــــــــــارهای منفـــــــی دارند، در عین حــــال رفــــــتار مثبت و خــوبی های زیادی هم دارند. 🧐🤓 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ در زندگــــــــــــــی تلاش کن از سه عنــصــــــر اصلی زنـدگیت دائما به خاطر دونــه دونــه‌ی لطـــف‌هاشــــون تـشـکر کنـی این سه عنصر چه کسانی هستند؟ خـــــــــــــدا، خــــــــــــــودت، دیــــــــگران 😍🥰😏 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ ســــــــــــــــــلام 😉✌️ چــــطــــــوریــن ؟خوبین؟ 😍 🏕

✨ ✨مگه فرایند سپاسگزاری و تشکر از دیگران چی داره که این قدر مهمه✨🤩 .....✨ کـــــــــمپــــیـــنــو✨..... 🍁انسان به خاطر ناسپاسی‌ کردن به رنج و سختی مبتلا می شود. 🍂 قرآن کریم| عبس | آیه 17 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ این ها فهرست تکنیک های مدیریت هیجانات هستند که تا این جا با هم مرور کردیم :🧐🤓 توضیح هر کدوم رو که میخواهی فقط کافــــیه روش کلیک کنی😉 1️⃣ تکنیک‌های جسمانی | Physical Techniques 🏃‍♂️🧎‍♂️🧘‍♂️ 🏋️‍♂️🏂🏏 2️⃣ تمرکز بر روی محیط و تقویت هوش فضایی 3️⃣ تکنیک‌های آرام ســـازی 4️⃣ تمرین‌های مواجهه 5️⃣ تعیین مرزهای شخصی 6️⃣ تمرین‌های تجسم واقعی مثبت😏🌻| Positive Real Visualization 7️⃣ فعالیت‌های خلاقیت و دستورزی 8️⃣ تمرین قدردانی | Gratitude Practice🙏😘 آماده ای🤠 بریم سراغ مرحله سوم؟🤠 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ یادت که نرفته قرارمون چی بود؟🧐🤓 قرار بود در چهار مــــرحله درباره ی احساسات مون گــفــت‌و‌گــو کــنــیــم. 🤔 1️⃣تکنیک های شناخت هیجانات✨ 2️⃣تکنیک های مدیریت احساسات⚡️ 3️⃣تکنیک های ابراز و بیان احساسات 💥 4️⃣ تکنیک های همدلی و آرام سازی 🥀 روی هر کدوم از لیــــــنک‌های بالا که کلیک کنی مستـــقیم میری تو دنیای احسـاسات و هیجـانات👌 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ تکنیـک های مدیریت هیجـانات خـــیـلــی مفصـــل و جـــــذاب تـــره ان شــاء الله سـایـر تـکـنــیـــک هـا رو تو دورهمی زمســتانه خانواده .....✨ کـــــــــمپــــیـــنــو✨..... با هــــم مـــفـــص‍..ـــل و دقــــیـــــق حضوری بررســ🧐ـــی می کنیم. 🍁خب دیگه باید بریم سراغ تکنیک های مرحله سوم یعنی🍂 ✨3️⃣ تکنیک های ابراز و بیان هیجانات✨🤩 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ ســــــــــ☁️ــــــــلام 🖐 شما هم مثل من منتظر بـــــــرفـــــــ🌨❄️ـــــ هستید؟ 🏕

✨ ✨3️⃣ تکنیک های ابراز و بیان هیجانات✨🤩 〽️🔆کـمــپــیــنــو🏕

✨ 1️⃣ ارتباط صریح☺️، صادقانه😌 بدون قضاوت😤 با دیــــــــگران دربـــاره ی هیجـــانات و احســـاســاتت به صــورت صــــریـــــــح و صـــــادقـــــانه صحـــــبت کن. اما.......😡🤯 🌘بــــــــدون قـــــــضــــاوت کــــردن در مورد دیــگــران. 🥀به جای ســـــرزنــــش یا متهــــم کــــــردن دیــگــران 🌹فقـــط احســاســـاتت و تجــربیــاتـت رو بیان کـن. استفاده از جـملات "مـــــن" به جای "تــــــــو" می‌تواند به کاهــــــــش دفاعــــی بودن فرد مقـــــابل کمک کند. 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕

✨ 2️⃣ واضح🧐و دقیق بیان کن🤗 احساسات خود را به‌صورت واضــــح و دقیــق بیان کن. 🌺 به جای استـــفاده از کلـمات عمومی مانــــنــــــــد "ناراحـــــــتــُـم" یا "عصبــــــــیم" 🤓دقیـــــــــــقاً توضــــــــــــــــــیح بــــــده که : از اتفاق پیش آمده چه احساسی داری؟ مثلاً بگو:😔 "احساس می‌کنم که به من بی‌اعتنایی شده ." 💥 کانال ایتا | آرشیو 💥 ✨@Campinoo_Admin✨ 〽️🔆کـمــپــیـــنـــو🏕