*🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌼🍃 🔵 از احساسات آگاه بشید، تا حل و فصل شوند! وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم مدام تکرار می‌شن. یعنی زمانی که به درستی تشخیص نمی دهیم که عصبانی هستیم، حسادت داریم، غمگینیم، متنفرم و... حتی در دراز مدت احساست خودمون رو عوض میکنیم. برای مثال بارها مشاهده کرده‌ام که افرادی که برای درمان مراجعه می‌کنن یک موضوع دردناک را تعریف میکنن و میخندن!! یاد بگیرید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم". حتی تلاش کنید تغییرات جسمانی اون احساس را تجربه کنید. برای مثال من الان عصبانی هستم، قلبم داره تند میزنه، یه انرژی سنگین تو دستامه، برانگیخته‌ام و هر لحظه ممکنه کاری کنم. قدم بعدی باید متوجه بشوید یک احساس خاص در  چه موقعیت هایی و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد. مثلا وقتی با همسرم صحبت میکنم و او با گوشیش ور می ره... تشخیص بدید که همراه با یک احساس خاص چه فکری از ذهن شما میگذره. برای مثال من دارم از نیازم صحبت میکنم و اون توجه نمیکنه، پس خیلی دوسم نداره یا من با اهمیت نیستم... در نهایت تشخیص بدهید به محض تجربه یک  احساس خاص چه کاری انجام میدهید و چه نتیجه‌ای گرفتید. هدف از این تمرین خودآگاهی از آنچه درونمان رخ می دهد هست و کمک به هضم هیجانات. وقتی که از هر آن چیزی که در درون ما اتفاق می‌افته آگاه باشیم، احتمال بیشتری وجود داره که درستی باورها را نقد کنیم و از روش‌های بالغانه‌تر برای مدیریت شرایط استفاده کنیم. ✍ #دکتر_علی_میرآقایی، روانشناس و روان‌درمانگر 🍃🍃🍃🌼🍃 * یاس هستم حرفاتو بهم بگو🥰 @Yass_malake لینک کانالمون جهت دعوت دوستات👇 https://eitaa.com/joinchat/2415788177C265e771d88

*🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌼🍃 #پفیلا ب این میگن پفیلا🤩🤩 یادته پفیلا درست میکردیم تهش کلی نیمه باز و سفت میموند؟چقدر اسراف میشد خدایی،حالا با این ترفند ،تا دونه ی آخر پفیلاها قشنگ پف میکنه 🤗💪 ❌️اول روغن ،بعد نمک ❌️حالا ذرتهایی ک چند ساعت تو فریزر بودن ❌️حتما روغن داغ باشه ❌️کل مراحل رو شعله متوسط رو ب پایین باشه ❌️وقتی شروع ب باز شدن کردن در ظرفو ببند ❌️میتونید بجای در ظرف، از توریهای روغن گیر هم استفاده کنید ❌️شعله گاز اول کم باشه ،وقتی روغن داغ شد و ذرتهارو ریختید شعله متوسط باشه ، و وقتی شروع ب باز شدن کردن ،مجدد شعله رو کم کنید ولی دقت کنید خیلی کم نکنید ❌️برای طعمدار کردن پفیلا،بعد از آماده شدن تا داغه از پودر گوجه یا پودر کچاپ یا پودر پنیر بریزید روشون و خوب هم بزنید البته شعله خاموشه ها ❌️فقط مقدار مصرفیتونو داخل فریزر بزارید،مابقی داخل کابینت✋️ 🍃🍃🍃🌼🍃 * یاس هستم حرفاتو بهم بگو🥰 @Yass_malake لینک کانالمون جهت دعوت دوستات👇 https://eitaa.com/joinchat/2415788177C265e771d88

#فرزند_پروری چکار کنیم فرزندمون باهوش بشه؟ یـاد بـگـیـریــم شـاد زنـدگــے کـنـیـم♡ـ٨ـﮩـ۸ـﮩ♡ @vlog_ir

.

🍃🍃🍃🍃💞🍃 تــــــــــــღــــــــرنجـ٨ـﮩـ۸ـﮩ ..... 🍃🍃💞🍃

#ترنج شبایی که قراره برگردم اینجا خبرت می کنم که ثامر رو بدی به یاسین یا منا که تو هم بی خودی بد خواب نشی. چند ثانیه به چشمانی که می دانستم هیچ اثری از انعطاف ندارند نگاه کرد و بعد آستینم را کشید و گفت: - وقتی تو این جوری میگی حتما همینه. اگرم کسی چیزی بگه تو جوابشون رو میدی و نمیذاری ناراحتم کنن. آخه قبلاً این جوری بود. تنها کسی که حق داشت من رو برنجونه خودت بودی. به بقیه همچین اجازه‌ای نمی دادی. هنوزم همون طوره. مگه نه؟ حرف هایش, آب شد بر آتش حرصم. چقدر این ترنجی که تازه شروع کرده بودم به شناختنش متعجبم می کرد. عجب دگردیسی جالب و قابل توجهی در تمام ابعاد وجودش رخ داده بود. آن دختر بچه‌ی لوس و نازپرورده کجا و این دختری که بدون شکستن غرور زنانه‌اش بر دل مردی مثل من مرهم می گذاشت کجا. سختی هایی که کشیده بود چقدر قشنگ بالغش کرده بودند. او در میان آتش نسوخته بود؛ پخته شده بود. آن قدر که چشم مغز قلب و مغز سرم را کور کرد و بدون توجه به عواقبش گفتم: - من دو سه ماهه تو رو می شناسم. قبلاً یه دختر عمو داشتم که آره همینی که تو میگی بود اذیتش می کردم اما اجازه نمی دادم کسی اذیتنش کنه. دستم را بالا بردم. دلم می خواست گونه‌ی برجسته‌اش را نوازش کنم. - اما تو رو من هم اجازه ندارم اذیت کنم پری خانوم. اگه اذیتت کردم به یاسر بگوه اون بلده چطوری حال کسی که تو رو اذیت می کنه بگیره. چشمانش خورشید شد و به سیاهی ها نور پاشید. به باغ سیاه به آب سیاه به درختان سیاه و به یاسر سیاه. وقتی دید دستم در هوا بلاتکلیف مانده خودش جلو آمد و پیشانی‌اش را به کف دستم چسباند و گفت: - خوش اومدی. اتاق ما، من و ثأمر بدون تو مثل یخچاله حتی وسط تابستون. **ترنج کوله ام را روی دوشم انداختم و آرام در را باز کردم. هر دو خواب بودند. آن قدر عمیق و راحت که اگر صد سال هم آنجا می ماندم بیدار نمی شدند. ثامر از شکم پدرش به عنوان بالش استفاده کرده و پا روی پا انداخته بود. پاسر هم برای در امان ماندن از نور با بلوز من چشمانش را پوشانده بود. دیشب فراموش کردم پرده را بکشم. اینقدر حواسم را از خودم و دنیای اطرافم پرت کرده بود که حتی خوابیدن را هم از یاد برده بودم. دلم نيامد از این صحنه بگذرم. باید تا ابد ثبت میشد. موبایلم را درآوردم و از زیباترین و خاص ترین پدر و پسری که در عمرم دیده بودم عکس گرفتم. - ترنج؟ سریع برگشتم و انگشتم را روی لبم گذاشتم و گفتم: - هیس! ابروهای مادر بالا رفتند اما صدایش را پایین آورد. - یاسر برگشته؟ با سر تایید کردم و اشاره دادم نزدیک بیاید. آمد و با دیدن فرم خوابیدن آنها او هم خندید. آهسته در را بستم و گفتم: - من برم دیگه. دیرم شده. یاسر بیدار شه واسش املت درست می کنی؟ ثامر رو هم که امروز مهد نمی برم. پوره میدی بهش لطفا؟ به یاسر هم بگو امروز نوبت حموم ثامره. اگه دوست داره خودش حمومش بده. اگرم نه که صبر کنه تا خودم برگردم. حالا از اتاق فاصله گرفته بودیم و می توانستیم راحت تر حرف بزنیم. - صبحونه خوردی يا از بس فکر این دو تایی که خودت رو فراموش کردی؟ در این که خودم را فراموش کرده بودم شکی نداشتم اما کنایه‌ی مادر را نشنیده گرفتم. - خوردم. گشنه هم بشم از بوفه‌ی باشگاه یه چیزی می خورم. نگران نباش. مادر آهی کشید و گفت: - چشمات سرخه باز دیشب نخوابیدی؟ یعنی یاسر نمی تونه تا صبح واسه دیدن پسرش صبر کنه؟ منظور مادر را از تک تک کلماتی که به کار می برد می فهمیدم. اما گونه‌اش را بوسیدم و گفتم: - شما هم اگه بعد از بیست روز بیای خونه اولین کسی که می دویی سراغش کیه؟ چشم غره‌ای رفت و گفت: - برو دختر برو من این موها رو توی آسیاب سفید نکردم. جفتتون زیر دست خودم بزرگ شدین. اینقدر منو نپیچونین. با اضطراب گفتم: - والا به خدا هیچی اون جوری که شما فکر می کنین نیست. دو کلمه از این چیزایی که به من میگی یهو از دهنت بپره و به روی یاسر بیاری بدجوری جوابت رو میده ها. فکر نکن چون نسبت به قبل آروم تر شده اون زبون تند و تیزش رو هم گذاشته کنار. اراده کنه دوباره حال همه رو می گیره. باشه؟ یه وقت حرفی نزنی قربونت برم. تازه چند وقته یه کم ملایم شده و به پر و پامون نمی پیچه. خرابش نکنی. چشمانش مظلوم و نگران شدند. - خب حداقل خودت بگو. یه چیزی هست مگه نه؟ یاسر عوض شده. تو عوض شدی. می دونم عادت نداری چیزایی که بین تو و یاسر اتفاق می افته تعریف کنی اما من مادرتم نگرانم. من که نمی خوام سرزنشت کنم یا بگم چی کار کن و چی کار نکن. فقط به عنوان مادرت نگرانتم. دیرم شده بود اما دلم نمی آمد در این حال بگذارمش و بروم. دست دور گردنش انداختم و گفتم: ادامه دارد ... ❤️❤️

#فرزند_پروری چکار کنیم فرزندمون باهوش بشه؟ یـاد بـگـیـریــم شـاد زنـدگــے کـنـیـم♡ـ٨ـﮩـ۸ـﮩ♡ @vlog_ir

#زیارت_عاشورا #علی_فانی ⏰کمتر از دوازده دقیقه ___#روز_۱۰ خواهرا چله زیارت عاشورا رو فراموش نکنید ببخشید امشب کمی دیر شد روز سوم چله زیارت عاشورا، دوستان من آخر شب انتخاب کردم چون این موقع همه خونه هستن و معمولا دیگه کارای روزمرشون تموم شده هر روز هم صوتی با صدای زیبای آقای فانی و هم تصویری براتون میفرستم با هر کدوم که راحتترین ادامه بدین التماس دعا🤲🏻 🍃🍃🍃🌼🍃 * یاس هستم حرفاتو بهم بگو🥰 @Yass_malake لینک کانالمون جهت دعوت دوستات👇 https://eitaa.com/joinchat/2415788177C265e771d88

💚✨زیارت عاشورا✨💚 🌺«اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللهِ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یَابْنَ رسُولِ اللهِ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یَابْنَ اَمیرِ الْمُؤْمِنینَ، وَابْنَ سَیِّدِ الْوَصِیّینَ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یَابْنَ فاطِمَةَ سَیِّدَةِ نِسآءِ الْعالَمینَ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا ثارَ اللهِ وَابْنَ ثارِهِ، وَالْوِتْرَ الْمَوْتُورَ، اَلسَّلامُ عَلَیْکَ وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنآئِکَ، عَلَیْکُمْ مِنّى جَمیعاً سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقیتُ وَبَقِىَ اللَّیْلُ وَالنَّهارُ، یا اَباعَبْدِاللهِ لَقَدْ عَظُمَتِ الرَّزِیَّةُ، وَجَلَّتْ وَعَظُمَتِ الْمُصیبَةُ بِکَ عَلَیْنا وَعَلى جَمیعِ اَهْلِ الاِْسْلامِ، وَجَلَّتْ وَعَظُمَتْ مُصیبَتُکَ فِى السَّمواتِ، عَلى جَمیعِ اَهْلِ السَّمواتِ، فَلَعَنَ اللهُ اُمَّةً اَسَّسَتْ اَساسَ الظُّلْمِ وَالْجَوْرِ عَلَیْکُمْ اَهْلَ الْبَیْتِ، وَلَعَنَ اللهُ اُمَّةً دَفَعَتْکُمْ عَنْ مَقامِکُمْ، وَاَزالَتْکُمْ عَنْ مَراتِبِکُمُ الَّتى رَتَّبَکُمُ اللهُ فیها، وَلَعَنَ اللهُ اُمَّةً قَتَلَتْکُمْ، وَلَعَنَ اللهُ الْمُمَهِّدینَ لَهُمْ بِالتَّمْکینِ مِنْ قِتالِکُمْ، بَرِئْتُ اِلَى اللهِ وَاِلَیْکُمْ مِنْهُمْ، وَمِنْ اَشْیاعِهِمْ وَاَتْباعِهِمْ وَاَوْلِیآئِهِم، یا اَباعَبْدِاللهِ اِنّى سِلْمٌ لِمَنْ سالَمَکُمْ، وَحَرْبٌ لِمَنْ حارَبَکُمْ اِلى یَوْمِ الْقِیامَةِ، وَلَعَنَ اللهُ آلَ زِیاد وَآلَ مَرْوانَ، وَلَعَنَ اللهُ بَنى اُمَیَّةَ قاطِبَةً، وَلَعَنَ اللهُ ابْنَ مَرْجانَةَ، وَلَعَنَ اللهُ عُمَرَ بْنَ سَعْد، وَلَعَنَ اللهُ شِمْراً، وَلَعَنَ اللهُ اُمَّةً اَسْرَجَتْ وَاَلْجَمَتْ وَتَنَقَّبَتْ لِقِتالِکَ، بِاَبى اَنْتَ وَاُمّى، لَقَدْ عَظُمَ مُصابى بِکَ، فَاَسْئَلُ اللهَ الَّذى اَکْرَمَ مَقامَکَ وَاَکْرَمَنى بِکَ، اَنْ یَرْزُقَنى طَلَبَ ثارِکَ مَعَ اِمام مَنْصُور مِنْ اَهْلِ بَیْتِ مُحَمَّد صَلَّى اللهُ عَلَیْهِ وَآلِهِ، اَللّـهُمَّ اجْعَلْنى عِنْدَکَ وَجیهاً بِالْحُسَیْنِ عَلَیْهِ السَّلامُ فِى الدُّنْیا وَالاْخِرَةِ، یا اَبا عَبْدِاللهِ، اِنّى اَتَقَرَّبُ اِلى اللهِ وَاِلى رَسُولِهِ، وَاِلى اَمیرِالْمُؤْمِنینَ وَاِلى فاطِمَةَ، وَاِلَى الْحَسَنِ وَاِلَیْکَ بِمُوالاتِکَ، وَبِالْبَرآئَةِ مِمَّنْ اَسَسَّ اَساسَ ذلِکَ، وَبَنى عَلَیْهِ بُنْیانَهُ، وَجَرى فى ظُلْمِهِ وَجَوْرِهِ عَلَیْکُمْ، وَعلى اَشْیاعِکُمْ، بَرِئْتُ اِلَى اللهِ وَاِلَیْکُمْ مِنْهُمْ، وَاَتَقَرَّبُ اِلَى اللهِ، ثُمَّ اِلَیْکُمْ بِمُوالاتِکُمْ وَمُوالاةِ وَلِیِّکُمْ، وَبِالْبَرآئَةِ مِنْ اَعْدآئِکُمْ وَالنّاصِبینَ لَکُمُ الْحَرْبَ، وَبِالْبَرآئَةِ مِنْ اَشْیاعِهِمْ وَاَتْباعِهِمْ، اِنّى سِلْمٌ لِمَنْ سالَمَکُمْ، وَحَرْبٌ لِمَنْ حارَبَکُمْ، وَوَلِىٌّ لِمَنْ والاکُمْ، وَعَدُوٌّ لِمَنْ عاداکُمْ، فَاَسْئَلُ اللهَ الَّذى اَکْرَمَنى بِمَعْرِفَتِکُمْ وَمَعْرِفَةِ اَوْلِیآئِکُمْ، وَرَزَقَنِى الْبَرآئَةَ مِنْ اَعْدآئِکُمْ، اَنْ یَجْعَلَنى مَعَکُمْ فِى الدُّنْیا وَالاْخِرَةِ، وَاَنْ یُثَبِّتَ لى عِنْدَکُمْ قَدَمَ صِدْق فِى الدُّنْیا وَالاْخِرَةِ، وَاَسْئَلُهُ اَنْ یُبَلِّغَنِى الْمَقامَ الْمَحْمُودَ لَکُمْ عِنْدَاللهِ، وَ اَنْ یَرْزُقَنى طَلَبَ ثارى مَعَ اِمام هُدىً ظاهِر ناطِق بِالْحَقِّ مِنْکُمْ، وَاَسْئَلُ اللهَ بِحَقِّکُمْ وَبِالشَّاْنِ الَّذى لَکُمْ عِنْدَهُ، اَنْ یُعْطِیَنى بِمُصابى بِکُمْ اَفْضَلَ ما یُعْطى مُصاباً بِمُصیبَتِهِ، مُصیبَةً ما اَعْظَمَها وَاَعْظَمَ رَزِیَّتَها فِى الاِْسْلامِ، وَفى جَمیعِ السَّمواتِ وَالاَْرْضِ، اَللّـهُمَّ اجْعَلْنى فى مَقامى هذا مِمَّنْ تَنالُهُ مِنْکَ صَلَواتٌ وَرَحْمَةٌ وَمَغْفِرَةٌ، اَللّـهُمَّ اجْعَلْ مَحْیاىَ مَحْیا مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد، وَمَماتى مَماتَ مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد، اَللّهُمَّ اِنَّ هذا یَوْمٌ تَبَرَّکَتْ بِهِ بَنُو اُمَیَّةَ، وَابْنُ آکِلَةِ الاَْکبادِ، اَللَّعینُ ابْنُ اللَّعینِ، عَلى لِسانِکَ وَلِسانِ نَبِیِّکَ صَلَّى اللهُ عَلَیْهِ وَآلِهِ، فى کُلِّ مَوْطِن وَمَوْقِف وَقَفَ فیهِ نَبِیُّکَ صَلَّى اللهُ عَلَیْهِ وَآلِهِ، اَللّـهُمَّ الْعَنْ اَبا سُفْیانَ وَمُعوِیَةَ وَ یَزیدَ بْنَ مُعاوِیَةَ، عَلَیْهِمْ مِنْکَ اللَّعْنَةُ اَبَدَ الاْبِدینَ، وَهذا یَوْمٌ فَرِحَتْ بِهِ آلُ زِیاد وَآلُ مَرْوانَ بِقَتْلِهِمُ الْحُسَیْنَ صَلَواتُ اللهِ عَلَیْهِ، اَللّـهُمَّ فَضاعِفْ عَلَیْهِمُ اللَّعْنَ مِنْکَ وَالْعَذابَ، اَللّـهُمَّ اِنّى اَتَقَرَّبُ اِلَیْکَ فى هذَا الْیَوْمِ، وَفى مَوْقِفى هذا وَاَیّامِ حَیاتى، بِالْبَرآئَةِ مِنْهُمْ وَاللَّعْنَةِ عَلَیْهِمْ، وَبِالْمُوالاتِ لِنَبِیِّکَ وَ آلِ نَبِیِّکَ عَلَیْهِ وَعَلَیْهِمُ اَلسَّلامُ * سپس صد مرتبه مى گویى: اَللّهُمَّ الْعَنْ اَوَّلَ ظالِم ظَلَمَ حَقَّ

مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد، وَآخِرَ تابِع لَهُ عَلى ذلِکَ، اَللّـهُمَّ الْعَنِ الْعِصابَةَ الَّتى جاهَدَتِ الْحُسَیْنَ، وَشایَعَتْ وَبایَعَتْ وَتابَعَتْ عَلى قَتْلِهِ، اَللّهُمَّ الْعَنْهُمْ جَمیعاً * آنگاه صد مرتبه مى گویى: اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا اَباعَبْدِاللهِ، وَعَلَى الاَْرْواحِ الَّتى حَلَّتْ بِفِنآئِکَ، عَلَیْکَ مِنّى سَلامُ اللهِ اَبَداً ما بَقیتُ وَبَقِىَ اللَّیْلُ وَالنَّهارُ، وَلا جَعَلَهُ اللهُ آخِرَ الْعَهْدِ مِنّى لِزِیارَتِکُمْ، اَلسَّلامُ عَلَى الْحُسَیْنِ، وَعَلى عَلِىِّ بْنِ الْحُسَیْنِ، وَعَلى اَوْلادِ الْحُسَیْنِ، وَعَلى اَصْحابِ الْحُسَیْنِ * سپس مى گویى: اَللّـهُمَّ خُصَّ اَنْتَ اَوَّلَ ظالِم بِاللَّعْنِ مِنّى، وَابْدَأْ بِهِ اَوَّلاً ثُمَّ الثّانِىَ وَالثّالِثَ وَالرّابِعَ، اَللّهُمَّ الْعَنْ یَزیدَ خامِساً، وَالْعَنْ عُبَیْدَ اللهِ بْنَ زِیاد وَابْنَ مَرْجانَةَ وَعُمَرَ بْنَ سَعْد وَشِمْراً، وَآلَ اَبى سُفْیانَ وَ آلَ زِیاد وَ آلَ مَرْوانَ اِلى یَوْمِ الْقِیمَةِ * آنگاه به سجده مى روى و مى گویى: اَللّهُمَّ لَکَ الْحَممْدُ حَمْدَالشّاکِرینَ لَکَ عَلى مُصابِهِمْ، اَلْحَمْدُ للهِِ عَلى عَظیمِ رَزِیَّتى،اَللّهُمَّ ارْزُقْنى شَفاعَةَ الْحُسَیْنِ یَوْمَ الْوُرُودِ، وَثَبِّتْ لى قَدَمَ صِدْق عِنْدَکَ مَعَ الْحُسَیْنِ وَ اَصْحابِ الْحُسَیْنِ، اَلَّذینَ بَذَلُوا مُهَجَهُمْ دُونَ الْحُسَیْنِ عَلَیْهِ السَّلامُ»🌺