🔹 مزیت طرحواره درمانی : 🔸 مزیت های مهم طرح واره درمانی بر سایر درمانهای متداول این است که در مقایسه با اغلب رويکردهای دیگر، طرح واره درمانی یکپارچه تر است، مخصوصا با این که جنبه هایی از مدل های شناختی، رفتاری، روان پویایی ( مخصوصا روابط شئی) دلبستگی و گشتالت را در هم می آمیزد. 🔸 طرح واره درمانی اگر چه مولفه های شناختی و رفتاری را برای درمان ضروری می داند، با این حال به تغییر هیجانی، تکنیک های تجربی و رابطه درمانی نیز اهمیت می دهد. 🔸 یکی دیگر از مزیت های مدل طرح واره، ایجاز و از سوی دیگر پیچیدگی و قابل تعمق بودن آن است.درک آن برای بیماران و درمانگران راحت است. #طرحواره_ناسازگار #جفری_یانگ #طرحواره #طرحواره_درمانی ❣ @clinical_therapist

❌نشانه هایی که می گوید کودک درون شما آسیب دید: 📍احساس ناکافی بودن 📍ناتوانی در تحمل انتقاد 📍کمال گرایی 📍نداشتن اعتماد به نفس و عزت نفس 📍برای دیگران زندگی کردن 📍اجتناب افراطی از بحث 📍خودانتقادی زیاد 📍ترس از شکست 📍احساس مسئولیت افراطی دربرابر دیگران و وقایع ✅درصورتی که ما درکودکی عشق مشروط دریافت کرده باشیم یا امنیت و عشقی که لایق آن هستیم را تجربه نکنیم، روان ما آسیب میبیند و این آسیب میتواند در بزرگسالی به بسیاری از جنبه های زندگی ما ضربه بزند. #طرحواره #روانشناس #مشاوره ❣ @clinical_therapist

📌 نقش طرحواره در ازدواج 🖇 پنج طرحواره شایع در همسران انتقادگر ⁉️ نقص/ شرم ⁉️ استحقاق ⁉️ بی‌اعتمادی / بدرفتاری ⁉️ رهاشدگی ⁉️ محرومیت هیجانی #طرحواره #محرومیت_هیجانی #رهاشدگی #استحقاق #طرحواره_درمانی @clinical_therapist

⁉️ استحقاق ▪️ هیجان اصلی: خشم ▪️ نگرش: از دیگران یک سر و گردن بالاترم و دیگران باید با من به‌گونه‌ای خاص رفتار کنند. ▪️ رفتار نسبت به همسر: کنترل‌گری، خودخواهی و دست‌انداختن همسر. #استحقاق #طرحواره #خشم #همسر @clinical_therapist

⁉️ بی‌اعتمادی / بدرفتاری ▪️ هیجان اصلی: ترس و اضطراب ▪️ نگرش: نباید به مردم اعتماد کنم. ▪️ رفتار نسبت به همسر: بدرفتاری با همسر برای کنترل‌گری و حمایت از خود در برابر صدمات احتمالی. #طرحواره #طرحواره_بی‌اعتمادی #کنترلگری #زندگی_زناشویی #مشاوره_زوج @clinical_therapist

📍جفری یانگ می‌گوید: 🔅 ما در کودکی به شیوه‌های متفاوت آسیب دیده‌ایم؛ مثل طرد شدن، انتقاد، سرزنش، بدرفتاری، بی‌توجهی، محرومیت عاطفی و حتی مراقبت‌های بیش از حد. 🔅 نکته جالب اینکه ما تمایل داریم این الگوهای نهادینه شده را در وجودمان حفظ کنیم؛ چون با داشتن این الگوها احساس امنیت میکنیم #طرحواره #طرحواره_درمانی #روانشناسی_رابطه #روانشناس_بالینی #مشاوره_فردی __ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

چهار دسته از تجارب اولیه زندگی روند اکتساب طرحواره ها را تسریع می کنند: 1- عدم ارضا نیازها: می تواند منجر به شکل گیری طرحواره هایی همچون محرومیت هیجانی و رها شدگی شود. 2- ارضا بیش از حد نیازها: می تواند منجر به شکل گیری طرحواره هایی همچون وابستگی/ بی کفایتی و استحقاق بزرگ منشی شود. 3- آسیب دیدن و قربانی شدن: می تواند منجر به تشکیل طرحواره هایی همچون نقص/شرم، بی اعتمادی/بدرفتاری و یا آسیب پذیری نسبت به ضرر شود. 4- درونی سازی یا همانند سازی با افراد مهم زندگی. #طرحواره_درمانی #طرحواره #مریم_جاویدی_روانشناس_بالینی 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

• علاوه بر چهار دسته تجارب ذکر شده در فوق، خلق و خو نیز در شکل‌گیری طرحواره‌ها تاثیر دارد. • خلق و خوی کودک حتی در درونی سازی افراد مهم موثر است. • خلق و خوی کودک تعیین می‌کند که آیا با ویژگیهای افراد مهم زندگی‌اش همانندسازی میکند یا خیر. #طرحواره_درمانی #طرحواره #مریم_جاویدی_روانشناس_بالینی 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

✅ هشت مشخصه‌ عمومی و رایج از طرحواره های ناسازگار اولیه : ◻️ مطلق گرایی‌: باورها، افکار و قضاوت‌های ثابت، مطلق و ارزیابی نشده‌ در مورد خود، دیگران و جهان که از کودکی و اوایل نوجوانی در ما شکل گرفته‌اند. ◻️مقاوم در برابر تغییر : شامل خاطرات، هیجانات، احساسات بدنی و شناختواره‌ها هستند که خاطرات هیجانی عمیق آنها در مغز ناهوشیار ما از کودکی قرار دارند و به سختی تغییر می‌کنند. ◻️آشنایی و عادت : از کودکی چون با آنها بزرگ شده‌ایم و بر اساس آنها تجربیات زندگی را قضاوت کرده‌ و خود را اینگونه سازگار کرده‌ایم؛ به آنها عادت کرده‌ و وابسته شده‌ایم و برای ما تجربه آشنایی هستند. به اصطلاح طرحواره ها " آشنای قدیمی هستند " ،  پس اگر چه به ما رنج می‌دهند اما با آنها راحت‌تریم! ◻️ تکرار شونده : از طریق قضاوت‌های سوگیرانه و نیز رفتارهای مقابله‌ای ناسازگارانه که در برابر آنها داریم مثل اجتناب، جبران افراطی و تسلیم شدن، خود را تداوم می‌بخشند و به بقای خود کمک می‌کنند. ◻️پیش‌بینی پذیری : اتفاقات را بر اساس آنها پیش‌بینی یا در واقع پیشگویی خودتحقق بخش، می‌کنیم و با ترفند طرحواره‌ها فکر می‌کنیم توان پیش‌بینی اتفاقات و کنترل شرایط داریم! ◻️ حساسیت افراطی به اتفاقات و استرس ها : تهدیدهای زندگی را بصورت مداوم ، پایش و حتی هیجانات منفی خود را موقع تهدیدها، پیش‌بینی می‌کنیم؛ تله‌ها نیز موقع تنش‌ها و چالش‌هایی که ما آنها را در ذهن خود، تهدید ارزیابی کرده‌ایم فعال می‌شوند. ◻️ فعال ساز هیجانات شدید : هیجاناتی مثل ترس و اضطراب خجالت و احساس گناه ناامیدی و بی‌قراری آزردگی و رنجیدگی خشم، غم، افسردگی و... ◻️ تولید افکار غیرمنطقی و خطاهای شناختی : تعمیم دهی، مبالغه افراطی، مطلق نگری و... #طرحواره_درمانی #طرحواره #مریم_جاویدی_روانشناس_بالینی 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

. بزرگسالی باش که در کودکی بهش احتیاج داشتی و زنجیره محرومیت ها و آسیبها را به نسل بعد قطع کن . #طرحواره #مشاوره 🌱 @clinical_therapist

ویژگیهای سمی و خطاهای فکری که ممکنه آدم‌ها رو ازت دور کنه💔: -شخصی سازی و به خود گرفتن همه چیز..(هرچیزی رو توهین به خودت برداشت می‌کنی) -بدبینی و منفی‌بافی(وقتی یکی کنارت میشینه، دائم ناله می‌کنی و از بدبیاری‌ها و رنج ها میگی) -خودمظلوم پنداری(داشتن دیدگاه قربانی که نمایانگر ضعف درون و منفعل بودن هست) -داشتن حساسیت بیش‌ازحد : کنترل بیش از حد هیجانات ، حرف نزدن ، اجتنابی رفتار کردن و یا برعکس پرخاشگری و برونریزی غیر عادی (ناتوانی در کنترل احساسات و هیجانات‌) -نیاز به تایید و تشویق مداوم که ریشه در #عزت‌نفس پایین داره. #طرحواره #خطای_شناختی 🌱 @clinical_therapist

نادیده گرفتن خود شامل موارد زیرنیز می شود: ۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی(طرحواره بازداری هیجانی) ۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی(نقص/شرم) ۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی(پذیرش جویی/جلب توجه) ۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی(اطاعت) ۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی(ایثار) ۶. براساس ارزش‌های خودت عمل و زندگی نمیکنی(اطاعت) ۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی(بازداری هیجانی) ۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.(ایثار) ✍🏻وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست. #طرحواره #تله_زندگی #طرحواره_درمانی 🌱 @clinical_therapist