ما مسئول نفهمیده شدن توسط دیگران نیستیم! بله ممکن است دیگران رفتار ما را نفهمند، اما چه باید کرد؟! اگر دیگران انتظار داشته باشند که فقط کارهایی انجام دهیم که آنها بفهمند و تصمیم های بگیریم که آنها دلیلش را درک کنند، یعنی عملا انتظار دارند آنگونه که آنها زندگی کرده اند زندگی کنیم! بگذار بگویند غیرمنطقی هستیم یا ضد اجتماعی هستیم، اما به این می ارزد که خودمان باشیم. تا زمانی که رفتار ما و تصمیم های ما به کسی آسیبی نمیزند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم. چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن‌ها و تلاشهای بیهوده برای قانع کردن دیگران بر باد رفته اند. اریک فروم #روانشناسی #مشاوره #درمان #رابطه #روانشناسی_رابطه 🌿 🌺🌿 @clinical_therapist

طبق تحقیقات انجام شده، مثبت اندیشی "حتی بیشتر از حس موفقیت" باعث خوشحالی انسان میشود. هر روز سه اتفاق خوشایند که برایتان افتاده است را رو کاغذ(یادداشت های موبایل)بنویسید و عمیقا دو الی سه دقیقه در موردش فکر کنید حتی اتفاقات کوچک. این کار را در طول ۲۱ روز انجام دهید زیرا این کار مغز را عادت می دهد که بر روی مسائل مثبت تمرکز کند. شاد باشید #روانشناسی #مشاوره #درمان #تراپیست #روانشناس_بالینی #حال_خوب #روانشناسی_موفقیت 🌿 🌺🌿 @clinical_therapist

✉️خشم ، فقط داد و بیداد کردن و چیزی رو شکستن و آسیب زدن به خود یا دیگران نیست... 🍥یه نوع خشم هم داریم که بهش میگن خشم پنهان: 🏹مثل تهمت زدن ، غیبت کردن ،لجبازی ،سکوت های ممتد ... اینام یه جور ابراز خشمه ولی مثل اتیش زیر خاکستره ، یعنی مشخص نیست ولی خطرناکه 🖤ریشه ی خشم تو کودکی: 🌱میتونه آوانس دادن زیاد پدر و مادر باشه ... یعنی  یاد میگیره همه باید بهش خدمت کنن و اگه نکنن خشمگین میشه (ادمای متواضع و کم توقع کمتر خشمگین میشن) 🌈یا میتونه زندگی همراه با چارچوبهای افراطی و پارامترهای زیاد باشه ... ینی همه چی طبق یه برنامه ی خاص بوده و اگه طبق اون نبود پدر و مادر خشمگین میشدن و کودک اینو یادگرفته ! #خشم #کنترل_خشم #مشاوره #خشم_پنهان 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

چندتا از راه های کنترل خشم: 💕بشمارید: تا ۱۰ بشمارید! اگر به‌شدت عصبانی هستید، شمارش را از ۱۰۰ شروع کنید. در این مدت، نرخ ضربان قلب آهسته شده و خشم‌تان به احتمال زیاد فروکش خواهد کرد. 💕موسیقی بشنوید: اجازه دهید موسیقی، احساسات خشم‌ را از شما دور کند. هدفون گذاشته و به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش کنید تا عصبانیت‌تان برطرف شود. البته به موسیقی‌های پرسروصدا یا هوی متال (Heavy Metal) گوش ندهید. 💕موضوع و دلیل عصبانیت‌تان را یادداشت کنید: چیزی را که نمی‌توانید بگویید، شاید بتوانید بنویسید. به‌سرعت، احساس‌تان و اینکه چگونه می‌خواهید به آن واکنش نشان دهید را یادداشت کنید. ذهن‌تان هنگام یادداشت، آن موضوع را بررسی می‌کند و موجب آرامش‌تان می‌شود. در این حالت می‌توانید موضوعی که احساسات‌تان را برانگیخته است، دوباره ارزیابی کنید. #خشم #کنترل_خشم #مشاوره #خشم_پنهان 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

7 اصل عشق بالغانه : 1- بیان محبت؛ ارسال نوازش های کلامی مثبت و محبت آمیز 2- توجه کردن؛ تو برای من مهم هستی و هر اتفاقی بیوفته من در کنار توام 3- پذیرش؛ پذیرش بخش های مثبت و منفی بدون انتقاد 4- همدلی؛ توجه به احساساتش و درک اون ها 5- درک متقابل؛ دیدن مسائل از دریچه نگاه دیگری 6- همکاری؛ انجام فعالیت های دونفره 7- حمایت کردن؛ حمایت در مواقع خوشی و ناخوشی #زبان_عشق #عشق #روانشناس #زناشویی #مشاوره #زوج_درمانی 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

⁉️تا حالا شده بعد از یه تصمیم اشتباه به خودتون بگین با خودم چی فکر می‌کردم؟یا چرا این تصمیم رو گرفتم؟ 🟪تصمیم‌های اشتباه می‌تونن علل مختلفی داشته باشن. اما یکی از دلایل اون‌ها احساسات ما هستن که نقش مهمی تو تصمیم‌گیری‌هامون دارن. 🌸تصمیم‌های ما هنگام ناراحتی با زمانی که خوشحال هستیم، می‌تونه کاملاً متفاوت باشه. به همین دلیل برای اینکه تصمیمات متعادل‌تری بگیریم، باید احساساتمون رو به خوبی بشناسیم و ببینیم که هر کدوم از اون‌ها چه تأثیری روی رفتارمون دارن. 🟪بعدش می‌تونیم مزایا و معایب انتخاب‌هایی که داریم رو بنویسیم. با این کار به منطق انتخاب‌ هامون فکر می‌کنیم و نذاریم احساساتمون باعث تصمیم‌گیری‌های اشتباه بشن. #تصمیم_گیری #زوج_درمانی #مهارت_زندگی #مشاوره 🎈____ مریم جاویدی روانشناس بالینی / روان درمانگر @clinical_therapist

. بزرگسالی باش که در کودکی بهش احتیاج داشتی و زنجیره محرومیت ها و آسیبها را به نسل بعد قطع کن . #طرحواره #مشاوره 🌱 @clinical_therapist

✍ ️چگونه افسردگی پاییزی را شکست دهیم؟ 🔸افسردگی پاییزی یا زمستانی نام‌هایی هستند که برای اختلال خلقی فصلی به کار می‌روند. این نوع افسردگی معمولاً در پاییز و زمستان به دلیل طولانی‌شدن ساعات تاریکی و باران شایع می‌شود. 🔸علل اصلی اختلال 🔹عملکرد نامناسب هیپوتالاموس به دلیل کاهش نور خورشید 🔹تولید زیاد ملاتونین (هورمون احساس خستگی و خواب آلودگی) 🔹تغییر و اختلال در ساعت درونی بدن 🔹تولید کم سروتونین (هورمون مؤثر بر اشتها، خلق و خو و خواب) 🔸علائم اختلال 🔹مدام بی‌حوصله بودن 🔹احساس بی‌انرژی بودن 🔹احساس تنهایی و ناامیدی 🔹از دست دادن علاقه نسبت به فعالیت‌های روزانه 🔹زیاد خوابیدن 🔹کاهش میل جنسی #افسردگی #خلق #ملاتونین #سرتونین #مشاوره #رواندرمانی 🌱 @clinical_therapist

🔸راهکارها ✅۱- تغییر در سبک زندگی بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. ورزش منظم داشته باشید. از تکنیک‌های کنترل استرس استفاده کنید. ✅۲- نور درمانی از لامپ مخصوصی با انرژی مشابه نور خورشید در محیط استفاده کنید. ✅۳- داروهای ضدافسردگی تحت نظر پزشک، از داروهای مهار کننده انتخابی بازجذب سروتونین استفاده کنید. ✅۴- مکمل ویتامین D تحت نظر پزشک و در صورت لزوم از ویتامین D استفاده کنید. ✅۵- خواب کافی برای ریکاوری مغز و پیشگیری از چرخه معیوب کم خوابی و افسردگی خواب کافی داشته باشید. ✅۶- از یک روان‌شناس یا روان‌درمانگر خوب کمک بگیرید. #افسردگی #خلق #ملاتونین #سرتونین #مشاوره #رواندرمانی #درمان_افسردگی 🌱 @clinical_therapist

🟣 چرا بین جمعیت بودن آزارم میده؟ افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی به ­صورت شدید، مداوم و مزمن از این­که مورد نگاه و قضاوت دیگران قرار بگیرن و احتمالا به ­خاطر رفتار خودشون تحقیر یا شرم­‌زده بشن، می­‌ترسن.علائم دیگه ی اختلال اضطراب اجتماعی: ۱ . فرد از یک یا چند موقعیت اجتماعی که در آن مورد بازپرسی و توجه دقیق دیگران قرار بگیره می‌ترسه مثلا ملاقات با افراد غریبه، نگاه کردن به دیگران هنگام غذا خوردن یا سخنرانی درجمع ۲ . فرد می­‌ترسه طوری رفتار کنه که شرمنده بشه یا مورد قضاوت منفی قرار بگیره. ۳ . فرد تقریبا همیشه با قرار گرفتن در موقعیت­‌های اجتماعی دچار اضطراب شدید میشه. ۴ . فرد از موقعیتی که نسبت به اون وحشت داره فرار میکنه یا با اضطراب و پریشانی اون رو تحمل می­‌کنه. ۵ . ترس یا اضطراب فرد نسبت به خطر واقعی موقعیت اجتماعی غیرمنطقی مثلا از نشستن توی لابی هتل استرس میگیره ۶ . ترس یا اضطراب فرد دائمی است و معمولا تا شش ماه یا بیشتر طول می­‌کشه. ۷ . اجتناب، اضطراب یا پریشانی به­ طرز قابل توجهی عملکرد اجتماعی، تحصیلی یا شغلی فرد رو مختل میکنه. #اضطراب #اضطراب_اجتماعی #رواندرمانی #مشاوره_آنلاین #مشاوره #روانشناسی #روانشناس_بالینی 🌱 @clinical_therapist

اگر به دری برخوردید که سراسر قفل است قبل از آنکه به فکر باز کردن قفل ها بیفتید از خودتان بپرسید: آیا درب دیگری وجود ندارد؟ همیشه درگیر شدن بهترین راه حل نیست. #وین_دایر #مشاوره #روانشناسی 🌱 @clinical_therapist

روزش مهم نیست... همه چیز به لبخند تو بستگی دارد ... 🍂🍁پاییزتون زیبا #روان_درمانی_آنلاین #مشاوره 🌱 @clinical_therspist