💢 ۱ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من احساس ناراحتی می‌کنم.
🔹 پدرم تا سن ۸۰ سالگی کار کرد، سپس مشکلاتی برایش پیش آمد که در مدتی کوتاه مجبور شد کارش را رها کند، حتی دیگر نمی‌توانست رانندگی کند.
🔸 او دچار زوال عقل بود.
🔹 در ظاهر پدرم است ولی از درون، نمی‌دانم این روزها در درون او چه می‌گذرد.
🔸 خدا را شکر بخاطر سال‌هایی که در CoDA گذراندم.
🔹 به خاطر بهبودی سپاسگزارم، من خواسته‌ام را مبنی بر اینکه پدرم متفاوت باشد، رها می‌کنم.
🔸 من پدرم را همین‌طور که هست می‌پذیرم، مردی که گاهی آشفته است و گاهی الکل می‌نوشد؛ مردی که من و مادرم را خیلی دوست دارد، و عمیقاً مراقب خانواده و دوستانش است.
🔹 روزی از پدرم پرسیدم که آیا ایمان دارد؟
🔸 او گفت: «نه»،
🔹 اما چون من در برنامۀ بهبودی هستم، می‌دانم پدرم برای خود نیروی‌برتری دارد؛ حتی اگر او را درک نکرده باشد.
🔸 می‌دانم نیروی برترم مرا در زمان لحظات سخت، راهنمایی خواهد کرد.
📖 صفحۀ ۲۱۷
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۱ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.6M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۱ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۲ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
ماسک اکسیژن را می‌زنم.
🔹 در سفر اخیرم مهماندار هواپیما به ما تعلیم می‌داد که در مواقع اضطراری ابتدا خودمان ماسک اکسیژن را بزنیم و بعد قادر خواهیم بود به دیگران نیز کمک کنیم.
🔸 وقتی در حال رشد جسمی بودم، نیازهای دیگران برایم ارجحیت داشت.
🔹 به‌عنوان یک بزرگ‌سال، من به اینکه خود را آخرین نفر قرار دهم ادامه دادم و تلاش می‌کردم از هرکسی که ناتوان می‌شد، مراقبت کنم.
🔸 من خودم را از دست دادم.
🔹 زندگی‌ام غیرقابل اداره شده بود.
🔸 در CoDA یاد می‌گیرم که نیازهایم را در اولویت قرار دهم.
🔹 من راهنمایی نیروی برترم را می‌پذیرم.
🔸 در بحران اول ماسک اکسیژن را می‌زنم، من مطمئن هستم نیروی‌برترم آن را به‌آسانی در دسترس من قرار خواهد داد.
📖 صفحۀ ۲۱۸
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۲ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.3M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۲ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۳ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من انتخاب می‌کنم.
🔹 اکنون که در حال بهبودی از هم‌وابستگی هستم، تصمیماتی که در زندگی می‌گیرم بر مبنای چیزی است که از نظرم مهم است، نه بر مبنای آنچه دیگران می‌گویند باید انجام دهم.
🔸 من ارزش‌هایم را می‌شناسم و تلاش می‌کنم بر مبنای آن‌ها زندگی کنم، من انتخاب می‌کنم که چگونه اوقاتم را سپری کنم.
🔹 اهدافم را به‌روشنی تعریف می‌کنم.
🔸 من یک انسان بالغ هستم و قادرم از خودم مراقبت کنم و به نیازهایم پاسخ دهم.
🔹 انتخاب‌های آگاهانه‌ام اهدافم را پوشش می‌دهند و روحم را بی‌نیاز می‌سازند.
📖 صفحۀ ۲۱۹
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۳ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۳ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۴ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من با احترام پاسخ می‌دهم.
🔹 اگر کسی به شیوه‌ای انتقادآمیز، منفی و یا غیرمحترمانه با من رفتار کند، بدین خاطر نیست که من شایسته‌ی چنین رفتاری هستم.
🔸 من نیاز ندارم تراز آن‌ها را بگیرم یا عقیده‌ی آن‌ها را بپذیرم.
🔹 چگونگی واکنش من به صحبت‌های دیگران به مهارت‌های من در برقراری ارتباط با دیگران و آمادگی‌ام مرتبط است.
🔸 با رفتن به جلسات CoDA یاد می‌گیرم با صدای رسا صحبت کنم، حدومرز مشخص کنم و درعین‌حال برای دیگران احترام قائل باشم.
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٤ آبان.mp3
زمان:
حجم:
992.4K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٤ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۵ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به بهبودی‌ام متعهد می‌شوم.
🔹 برای من تعهد یک چیز حیاتی، مثل تنفس است.
🔸 تعهد انتخابی آگاهانه است که امروز و هرروز دارم.
🔹 من در ابتدا به خودم متعهد می‌شوم، قبل از آن‌که به دیگران متعهد شوم.
🔸 تنها اگر از خودم مراقبت کنم، می‌توانم روابطی سالم داشته باشم و به دیگران خدمت کنم.
🔹 آنگاه عشق و انرژی خالص جاری می‌شود.
📖 صفحۀ ۲۲۱
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٥ آبان.mp3
زمان:
حجم:
883.7K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٥ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۶ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تغییر می‌کنم.
🔹 من قبلاً هر چه را به معشوقه‌ام می‌گفتم می‌سنجیدم،
می‌ترسیدم سوال بپرسم.
🔸 مردانی را انتخاب می‌کردم که در کنار آن‌ها احساس حقارت و خودکم‌‌بینی داشتم.
🔹 در گذشته فکر می‌کردم تنها اگر من شخص درست را پیدا کنم، دیگر لازم نیست خیال‌پردازی کنم یا نقش بازی کنم.
🔸 امروز نیاز دارم با خودم صادق باشم.
🔹 درک کردن خودم، بخشی از بهبودی من است.
🔸 برنامه را کار می‌کنم تا تغییر دهم آنچه را نیاز است تغییر دهم،
خودم را.
📖 صفحۀ ۲۲۲
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٦ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٦ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN