ناحیه سهدر این لحظهٔ ۲ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.3M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۲ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۳ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من انتخاب می‌کنم.
🔹 اکنون که در حال بهبودی از هم‌وابستگی هستم، تصمیماتی که در زندگی می‌گیرم بر مبنای چیزی است که از نظرم مهم است، نه بر مبنای آنچه دیگران می‌گویند باید انجام دهم.
🔸 من ارزش‌هایم را می‌شناسم و تلاش می‌کنم بر مبنای آن‌ها زندگی کنم، من انتخاب می‌کنم که چگونه اوقاتم را سپری کنم.
🔹 اهدافم را به‌روشنی تعریف می‌کنم.
🔸 من یک انسان بالغ هستم و قادرم از خودم مراقبت کنم و به نیازهایم پاسخ دهم.
🔹 انتخاب‌های آگاهانه‌ام اهدافم را پوشش می‌دهند و روحم را بی‌نیاز می‌سازند.
📖 صفحۀ ۲۱۹
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۳ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۳ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۴ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من با احترام پاسخ می‌دهم.
🔹 اگر کسی به شیوه‌ای انتقادآمیز، منفی و یا غیرمحترمانه با من رفتار کند، بدین خاطر نیست که من شایسته‌ی چنین رفتاری هستم.
🔸 من نیاز ندارم تراز آن‌ها را بگیرم یا عقیده‌ی آن‌ها را بپذیرم.
🔹 چگونگی واکنش من به صحبت‌های دیگران به مهارت‌های من در برقراری ارتباط با دیگران و آمادگی‌ام مرتبط است.
🔸 با رفتن به جلسات CoDA یاد می‌گیرم با صدای رسا صحبت کنم، حدومرز مشخص کنم و درعین‌حال برای دیگران احترام قائل باشم.
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٤ آبان.mp3
زمان:
حجم:
992.4K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٤ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۵ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به بهبودی‌ام متعهد می‌شوم.
🔹 برای من تعهد یک چیز حیاتی، مثل تنفس است.
🔸 تعهد انتخابی آگاهانه است که امروز و هرروز دارم.
🔹 من در ابتدا به خودم متعهد می‌شوم، قبل از آن‌که به دیگران متعهد شوم.
🔸 تنها اگر از خودم مراقبت کنم، می‌توانم روابطی سالم داشته باشم و به دیگران خدمت کنم.
🔹 آنگاه عشق و انرژی خالص جاری می‌شود.
📖 صفحۀ ۲۲۱
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٥ آبان.mp3
زمان:
حجم:
883.7K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٥ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۶ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تغییر می‌کنم.
🔹 من قبلاً هر چه را به معشوقه‌ام می‌گفتم می‌سنجیدم،
می‌ترسیدم سوال بپرسم.
🔸 مردانی را انتخاب می‌کردم که در کنار آن‌ها احساس حقارت و خودکم‌‌بینی داشتم.
🔹 در گذشته فکر می‌کردم تنها اگر من شخص درست را پیدا کنم، دیگر لازم نیست خیال‌پردازی کنم یا نقش بازی کنم.
🔸 امروز نیاز دارم با خودم صادق باشم.
🔹 درک کردن خودم، بخشی از بهبودی من است.
🔸 برنامه را کار می‌کنم تا تغییر دهم آنچه را نیاز است تغییر دهم،
خودم را.
📖 صفحۀ ۲۲۲
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٦ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٦ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۷ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من دریافت می‌کنم.
🔹 اخیراً فرصتی یافتم تا به‌تنهایی مسافرت کنم.
🔸 من در جستجوی جذابیت‌های منطقه بودم و سیستم حمل‌‌و‌‌نقل عمومی را بررسی می‌کردم.
🔹 این قسمتِ آسانِ سفر بود، قسمتِ سختِ سفر وقتی شروع شد که من هتل امن را ترک کردم و حدود نیم مایل به سمت ایستگاه قطار پیاده رفتم و باید تصمیم می‌گرفتم که در کدام سمت ریل راه‌آهن منتظر قطار باشم.
🔸 مجبور بودم کمک بگیرم، کاری که همیشه راحت نبودم انجام دهم.
🔹 طی بهبودی یاد گرفتم از دیگران کمک بگیرم.
🔸 کمک گرفتن از غریبه‌ها چالش‌برانگیز است؛
🔹 اما من متوجه شدم آن‌ها در کمک کردن، با یکدیگر متفاوت هستند.
🔸 این یک تجربۀ فروتنانه و درعین‌حال حیرت‌آور است که در انتهای دادن، گرفتن است.
📖 صفحۀ ۲۲۳
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۷ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.4M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۷ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۸ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تغییر را در آغوش می‌کشم.
🔹 تغییر اغلب ترسناک است و پذیرفتن تغییر راحت نیست.
🔸 گاهی اوقات ترجیح می‌دهم در تخت خواب بمانم و زیر پتو پنهان شوم تا این‌که با تغییراتی که می‌دانم باید رخ دهند روبرو شوم.
🔹 اغلب تغییر خوب است، اما ناآشناست.
🔸 این به من یادآوری می‌کند اگر تغییری که ایجاد کرده‌ام، دوست ندارم، می‌توانم تغییری دیگر ایجاد کنم.
🔹 گاهی اوقات وقتی از تغییر می‌ترسم موقعیت‌های زندگی سبب می‌شوند آن تغییر لازم رخ دهد، چه آماده‌باشم چه نباشم.
🔸 وقتی تغییر را می‌پذیرم و به‌سوی جریان تازه‌ای حرکت می‌کنم، زندگی‌ام از راهی جدید که تصورش را هم نمی‌توانستم بکنم، بهبود می‌یابد.
🔹 من باور دارم که از طریق نیروی برترم با تغییراتی مواجه می‌شوم که برایم درس‌هایی دارند و مرا به‌سوی رشد و تجربۀ زندگی غنی‌تر تشویق می‌کند.
📖 صفحۀ ۲۲۴
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN