ناحیه سهدر این لحظهٔ ۳ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۳ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۴ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من با احترام پاسخ می‌دهم.
🔹 اگر کسی به شیوه‌ای انتقادآمیز، منفی و یا غیرمحترمانه با من رفتار کند، بدین خاطر نیست که من شایسته‌ی چنین رفتاری هستم.
🔸 من نیاز ندارم تراز آن‌ها را بگیرم یا عقیده‌ی آن‌ها را بپذیرم.
🔹 چگونگی واکنش من به صحبت‌های دیگران به مهارت‌های من در برقراری ارتباط با دیگران و آمادگی‌ام مرتبط است.
🔸 با رفتن به جلسات CoDA یاد می‌گیرم با صدای رسا صحبت کنم، حدومرز مشخص کنم و درعین‌حال برای دیگران احترام قائل باشم.
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٤ آبان.mp3
زمان:
حجم:
992.4K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٤ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۵ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من به بهبودی‌ام متعهد می‌شوم.
🔹 برای من تعهد یک چیز حیاتی، مثل تنفس است.
🔸 تعهد انتخابی آگاهانه است که امروز و هرروز دارم.
🔹 من در ابتدا به خودم متعهد می‌شوم، قبل از آن‌که به دیگران متعهد شوم.
🔸 تنها اگر از خودم مراقبت کنم، می‌توانم روابطی سالم داشته باشم و به دیگران خدمت کنم.
🔹 آنگاه عشق و انرژی خالص جاری می‌شود.
📖 صفحۀ ۲۲۱
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٥ آبان.mp3
زمان:
حجم:
883.7K
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٥ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۶ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تغییر می‌کنم.
🔹 من قبلاً هر چه را به معشوقه‌ام می‌گفتم می‌سنجیدم،
می‌ترسیدم سوال بپرسم.
🔸 مردانی را انتخاب می‌کردم که در کنار آن‌ها احساس حقارت و خودکم‌‌بینی داشتم.
🔹 در گذشته فکر می‌کردم تنها اگر من شخص درست را پیدا کنم، دیگر لازم نیست خیال‌پردازی کنم یا نقش بازی کنم.
🔸 امروز نیاز دارم با خودم صادق باشم.
🔹 درک کردن خودم، بخشی از بهبودی من است.
🔸 برنامه را کار می‌کنم تا تغییر دهم آنچه را نیاز است تغییر دهم،
خودم را.
📖 صفحۀ ۲۲۲
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ٦ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.1M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ٦ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۷ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من دریافت می‌کنم.
🔹 اخیراً فرصتی یافتم تا به‌تنهایی مسافرت کنم.
🔸 من در جستجوی جذابیت‌های منطقه بودم و سیستم حمل‌‌و‌‌نقل عمومی را بررسی می‌کردم.
🔹 این قسمتِ آسانِ سفر بود، قسمتِ سختِ سفر وقتی شروع شد که من هتل امن را ترک کردم و حدود نیم مایل به سمت ایستگاه قطار پیاده رفتم و باید تصمیم می‌گرفتم که در کدام سمت ریل راه‌آهن منتظر قطار باشم.
🔸 مجبور بودم کمک بگیرم، کاری که همیشه راحت نبودم انجام دهم.
🔹 طی بهبودی یاد گرفتم از دیگران کمک بگیرم.
🔸 کمک گرفتن از غریبه‌ها چالش‌برانگیز است؛
🔹 اما من متوجه شدم آن‌ها در کمک کردن، با یکدیگر متفاوت هستند.
🔸 این یک تجربۀ فروتنانه و درعین‌حال حیرت‌آور است که در انتهای دادن، گرفتن است.
📖 صفحۀ ۲۲۳
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۷ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.4M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۷ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۸ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
من تغییر را در آغوش می‌کشم.
🔹 تغییر اغلب ترسناک است و پذیرفتن تغییر راحت نیست.
🔸 گاهی اوقات ترجیح می‌دهم در تخت خواب بمانم و زیر پتو پنهان شوم تا این‌که با تغییراتی که می‌دانم باید رخ دهند روبرو شوم.
🔹 اغلب تغییر خوب است، اما ناآشناست.
🔸 این به من یادآوری می‌کند اگر تغییری که ایجاد کرده‌ام، دوست ندارم، می‌توانم تغییری دیگر ایجاد کنم.
🔹 گاهی اوقات وقتی از تغییر می‌ترسم موقعیت‌های زندگی سبب می‌شوند آن تغییر لازم رخ دهد، چه آماده‌باشم چه نباشم.
🔸 وقتی تغییر را می‌پذیرم و به‌سوی جریان تازه‌ای حرکت می‌کنم، زندگی‌ام از راهی جدید که تصورش را هم نمی‌توانستم بکنم، بهبود می‌یابد.
🔹 من باور دارم که از طریق نیروی برترم با تغییراتی مواجه می‌شوم که برایم درس‌هایی دارند و مرا به‌سوی رشد و تجربۀ زندگی غنی‌تر تشویق می‌کند.
📖 صفحۀ ۲۲۴
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN
ناحیه سهدر این لحظهٔ ۸ آبان.mp3
زمان:
حجم:
1.5M
✅ فایل صوتی در اين لحظه
👈 ۸ آبان
🆔 @CoDAPERSIAN
💢 ۹ آبان👇👇👇
👌 در این لحظه؛
نقص کمال طلبی من، خودش را نشان می‌دهد.
🔹 اغلب تلاش می‌کنم وظایفم را به شیوه‌ای کامل به انجام رسانم، حتی وقتی می‌دانم کمال غیرممکن است.
🔸 من روی نیازم به این‌که نتیجۀ کارم کامل باشد تمرکز می‌کنم و فراموش می‌کنم «به‌اندازۀ کافی خوب بودن»، به‌اندازۀ کافی خوب است.
🔹 کمی کمتر از نتیجۀ کامل، نتیجه‌ای کافی است.
🔸 این برنامه در مورد رشد است نه کمال.
📖 صفحۀ ۲۲۵
🆔 لینک کانال ایتا:
https://eitaa.com/CoDAPERSIAN
🆔 لینک کانال روبیکا:
https://rubika.ir/CoDANASHRIYE
🆔 لینک کانال تلگرام:
t.me/CoDAPERSIAN