. قابل توجه مادران آگاه مادران فرهیخته که از همان اعوان کودکی به فرزندانشون ارزش و بها قائلند پاکدامنی بچه هاشون براشون مهم

🛡 تمرینی بسیار ساده و کاربردی برای #درد_دنبالچه

تکنیک تمرینات ضد نفخ ؛ گاز و تنظیم گوارش 🌧🌧🌧

❤️ ســـــــلام صبــح زیبـاتــون بـخیــــر سه شنبه تــون پـراز مـوفـقیـت ❤️قـلبتــون مـملـو از عـشــق زنــدگـیتــون ســرشـار از نـیڪی ❤️الـهـی ســاحـل زنـدگـیتــون هـمیـشــہ آرام و لحظـه‌هـاتـــون تـوأم با خـوشــبختــی🙏🏻 ❤️ ❤️شــروع روزے خــوش و  پـرخیــر و بـرڪــت بــراتـــون آرزومـنـــدم

❤️ ســـــــلام صبــح زیبـاتــون بـخیــــر سه شنبه تــون پـراز مـوفـقیـت ❤️قـلبتــون مـملـو از عـشــق زنــدگـیتــون ســرشـار از نـیڪی ❤️الـهـی ســاحـل زنـدگـیتــون هـمیـشــہ آرام و لحظـه‌هـاتـــون تـوأم با خـوشــبختــی🙏🏻 ❤️ ❤️شــروع روزے خــوش و  پـرخیــر و بـرڪــت بــراتـــون آرزومـنـــدم

اگر روز سخت و پرکاری داشتید، خودتان را به یک دمنوش بابونه دعوت کنید !🍵 یکی از محبوب ترین کاربردهای چای بابونه کاهش استرس و اضطراب است. بعد از یک روز کاری، نوشیدن یک فنجان چای بابونه می‌تواند سطح سروتونین و کلاتونین در بدن را افزایش دهد. این سطوح می‌تواند به خوبی سطح استرس و نگرانی را کاهش داده و آرامش را به شما برگرداند

عجیبه اما تخم شربتی... !🍹 ▫️۵ برابر کلسیم بیشتر از شیر ▫️۷ برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال ▫️۳ برابر آهن بیشتر از اسفناج ▫️۲ برابر پتاسیم بیشتر از موز ▫️۸ برابر امگا۳ بیشتر از ماهی

توصیه‌هایی برای کاهش تری‌گلیسیرید خون !🧐 ▫️حذف غذاهای بسیار فرآوری شده ▫️پیروی از رژیم غذایی مدیترانه‌ای ▫️حذف مصرف غذاهای با فروکتوز بالا ▫️کاهش مصرف کالری اگر اهل پُرخوری هستید ▫️حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در بیشتر روزهای هفته ▫️حذف یا استفاده محدود از کربوهیدرات‌های تصفیه شده و قند

بهترین ساعت خوردنیها❗️ صبحانه : قبل 8 ميان‌وعده : 10:30 ناهار : قبل 14 ميان‌وعده : 15:30 و 18 شام :قبل 21 🍿 ميان ‌وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد ياقبل از وعده غذايی خورده شود🍎

فوری 🔴 ویروس جدید چینی رسما وارد کشور شده ! ◽️سلمان اسحقی سخنگوی کمیسیون بهداشت: تاکید میکنم که این ویروس جدید HMPV وارد کشور شده! مراقبت کنید.