کمبود خواب چالشی مرگبار که سلامت جسم و روان را تهدید می‌کند! 🔹محرومیت از خواب یا کمبود خواب، می‌تواند حاد یا مزمن باشد. محرومیت حاد ممکن است در یک یا دو روز رخ دهد. اگرچه ممکن است به نظر برسد که این زمان کوتاه است، ۲۴ ساعت محرومیت از خواب می‌تواند به نقص عملکردی بیشتری نسبت به رانندگی با مصرف مقدار کمی بیشتر از حد مجاز الکل، منجر شود. 🔹با این حال، مطالعات نشان می‌دهند که خواب جبرانی اغلب نمی‌تواند تغییرات سوخت‌و‌سازی ناشی از کمبود خواب را معکوس کند؛ تغییراتی مانند افزایش وزن و کاهش حساسیت به انسولین که حتی در دوره‌های نسبتاً کوتاه محرومیت از خواب نیز دیده می‌شوند. 🩺@danestanihayepezeshki

♦️۱۳ منبع عالی پروتئین برای عضله‌سازی 🔹ترکیباتی که در ادامه بررسی می‌شوند در دسته بهترین و موثرترین منابع پروتئینی برای عضله سازی قرار می‌گیرند و مصرف منظم آن‌ها در کنار برنامه‌های تمرینی قدرتی و استراحت کافی منجر به تقویت عملکرد شما در زمان ورزش و افزایش حجم توده‌ی عضلانی می‌شود: 🔹گوشت گاو بدون چربی 🔹تخم مرغ 🔹انواع ماهی 🔹میگو 🔹سینه مرغ 🔹نان جو 🔹برنج قهوه‌ای 🔹کره بادام زمینی 🔹بادام 🔹لبنیات 🔹عدس و لوبیا 🔹سویا 🔹پودر پروتئین وی #سلامتی 🩺@danestanihayepezeshki

♦️حتما این نکته رو رعایت کنید، هیچ وقت درِ سرویس بهداشتی و حمام رو موقعی که تنها هستید تا آخر نبندید #هشدار #سلامتی 🩺@danestanihayepezeshki

بهترین خوراکی برای کمردرد #سالم_باشیم 🩺@danestanihayepezeshki

♦️ام‌اس مغز و نخاع را هدف قرار می‌دهد /۶ روش برای کنترل علائم🧠 🔹مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری ناتوان‌کننده است که مغز و نخاع (سیستم عصبی مرکزی) را هدف قرار می‌‎دهد و با آسیب دائمی به رشته‌های عصبی، منجر به اختلال در توانایی‌های حرکتی و شناختی می‌شود. ۶ روش برای کنترل علائم بیماری ام‎اس: 🔹تحرکات سبک 🔹پیش‌بینی خطرات احتمالی 🔹ورزش منظم 🔹رژیم غذایی غنی از مواد مغذی 🔹آموزش مغز 🔹متعادل کردن دمای بدن/خبرآنلاین #ام_اس #مغز 🩺@danestanihayepezeshki

♦️تاثیر صبحانه بر یادگیری #دانش آموزان 🔹مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد. 🔹اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند.برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند. #صبحانه 🩺@danestanihayepezeshki

مشکلی در زمینه توزیع واکسن آنفلوآنزا وجود ندارد وزیر بهداشت: 🔹زمان طلایی تزریق واکسن آنفلوآنزا از سه هفته گذشته آغازشده و تا سه هفته آینده ادامه‌دارد. 🔹تا این لحظه گزارشی مبنی بر کمبود واکسن واصل‌ نشده‌است. 🔹هیچگونه مشکلی در زمینه واکسن آنفلوآنزا وجود ندارد و نوع خارجی و ایرانی واکسن در دسترس است. 🩺@danestanihayepezeshki

علائم پارکینسون در افراد مختلف 🔹لرزش کلی بدن 🔹ثابت شدن حالت صورت 🔹خمیدگی بدن 🔹اختلال در تکلم صحیح 🔹اختلال در بلع غذا 🔹آبریزش دهان 🔹اختلال خلق 🔹اختلال حس بویایی 🔹خیرگی چشم به دلیل کاهش پلک زدن 🩺@danestanihayepezeshki

📣 میوه‌های پاییزی رو دست کم نگیرید! 🩺@danestanihayepezeshki

حدود 20% وزن دانه‌های کوچک تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به همین دلیل ، غذایی عالی برای مغز و قلب است ! میزان امگا 3 موجود در تخم شربتی ، 8 برابر ماهی سالمون است 🩺@danestanihayepezeshki

گوش دادن به موزیک های کلاسیک مخصوصا برای کودکان و نوجوانان ، باعث میشه تا از حواس پنچگانه خودشون بهتر استفاده کنند. 🩺@danestanihayepezeshki