❤️ #ورق_بزنید | تو دورهمی شب یلدا چی بازی کنیم؟ @darskhoondan

تکنیک ۴-۷-۸ چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟! ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی‌ها می‌تواند بی‌خوابتان کند. برای رفع این مشکل تکنیک ۴-۷-۸ را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب روید! استرس می‌تواند باعث شود نتوانید به راحتی به خواب روید. زمان خواب وقتی است که تمام مشکلات و دغدغه‌ها، حمله به ذهن را شروع می‌کنند و به نظر می‌رسد نمی‌توانید با این افکار، کاری کنید. انگار فکر و ذهن‌تان علیه شما شورش کرده است. مطالعات زیادی نشان می‌دهند عملکرد مغز وقتی دچار کمبود خواب هستیم، تدریجا افت می‌کند و در نهایت منجر به مشکل در تمرکز و ضعف در درک و فهم می‌شود ظهور ناگهانی افکار منفی و نگرانی می‌تواند مانع خوابتان شده و بی‌خوابتان کند. اگر این موقعیت‌ها برایتان آشناست پس باید تکنیکی که در ادامه ذکر می‌شود را یاد بگیرید تا در عرض کمتر از یک دقیقه به خواب بروید! این روش که توسط استاد دانشگاه هاروارد، اندرو ویل طراحی شده واقعا ساده است: ۱- با بینی‌تان به مدت ۴ ثانیه دم بگیرید تا ریه‌هایتان کاملا پُر شوند. ۲- نفستان را ۷ ثانیه نگه دارید. ۳- سپس به آرامی و به مدت ۸ ثانیه بازدم انجام دهید. این الگوی تنفس را نهایتا با ۴ بار تنفس شروع کرده و به تدریج تا ۸ بار تکرار ادامه دهید تا اثرش را ببینید. رمز این شیوه در هفت ثانیه‌ای نهفته است که شما نفس‌تان را نگه می‌دارید. دلیلش هم این است که نگه داشتن نفس، ضربان قلبتان را پایین می‌آورد، بنابراین اضطرابتان کم می‌شود و آرام می‌گیرید. با انجام این تکنیک بدنتان به خوبی اکسیژن‌گیری کرده و موجب می‌شود راحت‌تر بخوابید و به تبع آن: - بهتر یاد می‌‌گیرید - اعتماد بنفس‌تان بیشتر می‌شود توجه این تکنیک تنفسی نباید هنگامی تمرین شود که بلافاصله پس از آن نیاز دارید کاملاً هوشیار باشید. @darskhoondan

تکنیک ۴-۷-۸ چگونه در کمتر از یک دقیقه به خواب برویم؟! @darskhoondan

مجموعه سوالات شبه نهایی دوازدهم تجربی + پاسخنامه @darskhoondan

🔸کانال فیزیک استاد موسوی ●مدرس فیزیک دبیرستان برتر و آموزشگاه ها ●مولف مجموعه کتاب های فیزیک مفهومی ●مدرس مجموعه فیلم های آموزشی فیزیک کنکور ●دبیر رسمی وزارت آموزش و پرورش ●عضو تیم طراحی آزمون های آزمایشی کانال استاد موسوی 👈 @ostad_moosavi @darskhoondan

🎧 کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی 🖋اس. جی، اسکات #قسمت پنجم @darskhoondan 👈 درس خوندن

#کمال_گرایی به شما میگه که باید هر کاری رو در حالت تمام و کمال انجام بدید. از طرفی چون می‌دونید حاصل کار شما کامل و عالی نخواهد بود، ترجیح می‌دید که اصلا‌ً انجامش ندید. و حالا که انجامش ندادید، کمال گرایی، شما رو به خاطر انجام ندانش سرزنش می‌کنه. به این میگن سیکل معیوب کمال گرایی. هیچوقت نگو: من که معدلم ۲۰ نمیشه من که چند ماهه درس نخوندم من که از بقیه عقب افتادم من که .... اینا جلوی حرکتت رو می‌گیره @darskhoondan

چگونه در امتحان موفق شویم؟ ☆| فراموش نکنید که ۶۶ درصد از مطالبی را که یاد گرفته‌اید ۷ ساعت بعد فراموش می‌کنید. از مرور کردن غافل نشوید. ☆☆| ورزش کردن انرژی تازه ای به مغز می‌دهد و عملکرد شما را در فراگیری مطالب بالا می‌برد حتی یک پیاده روی ساده. ☆☆☆| مدام از خودتان امتحان بگیرید و تا می‌توانید تمرین کنید تا نقاط ضعف خود را را پیدا و پیش از امتحان آنها را برطرف کنید. @darskhoondan

موفقیت یک گام بزرگ در آینده نیست؛ گام‌های کوچکی است که امروز برداشته می‌شوند. @darskhoondan

خیلی‌ها تصور می‌کنند که تربیت، کار پیچیده‌ای است که برای موفقیت در آن باید دانش و تخصص بالایی داشت! اما #تربیت_سالم امر پیچیده‌ای نیست و تنها نیاز به مهارت جزئی دارد. مهارت‌ فرزندپروری در کانال تربیت سالم 👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/3582394611C1e209b940b

برای پدرها و مادرها بفرستید! 👆 اونجا بهشون میگیم با شما نوجوونا چطور باید رفتار کنن 🙂

نمره تراز یعنی چه؟ @darskhoondan

🎧 کتاب صوتی ۲۳ راه برای غلبه بر تنبلی 🖋اس. جی، اسکات #قسمت ششم @darskhoondan

ناامیدی دشمن یادگیری است. افرادی که دائما خود را به دلیل کندی در یادگیری سرزنش می‌کنند، حتی اگر پیشرفتی مناسب و قوه یادگیری بالایی داشته باشند، همواره در استرس به سر می‌برند. در مقابل، افرادی که به خود و سرعت یادگیری‌شان اطمینان دارند، حتی اگر از هوش و استعداد کمتری نسبت به گروه قبل برخوردار باشند، نتیجه کارشان بهتر است، زیرا این افراد انرژی خود را صرف نگرانی و حساسیت‌های بی‌مورد نکرده، آهسته و پیوسته پیش می‌روند. @darskhoondan

اشتباهی که بعدش ازش درس بگیری از ۱۰۰ تا بُرد هم بیشتر می‌ارزه! @darskhoondan

#ده‌عادت‌مطالعه‌موثر ۱- تمام مطالب را در یک جلسه خلاصه نکنید! تا حالا شده است هنگام مطالعه در شب متوجه شوید که به زور چشمانتان را باز نگه داشته‌اید؟ اگر این موقعیت را تجربه کرده‌اید، وقت تغییر است. یک دانش‌آموز موفق به طور معمول کار خود را در مدت زمان‌های کوتاه‌تر و جلسات بیشتر انجام می‌دهد و به ندرت سعی می‌کند که تمام مطالب خود را فقط در یک یا دو جلسه خلاصه کند. اگر شما می‌خواهید به یک دانش‌آموز موفق تبدیل شوید، باید یاد بگیرید که در مطالعه خود ثابت و بدون تغییر باشید و دوره های منظم و در عین حال کوتاه‌مدت را نیز برای مطالعه خود داشته باشید. »»» ادامه دارد @darskhoondan 👈 درس خوندن

+ حواستون به امتحانات هست؟ - من: 😂😂 @darskhoondan 👈 درس خوندن

#ده‌عادت‌مطالعه‌موثر ۲- برای مطالعه خود برنامه ریزی کنید. دانش آموزان موفق، در طول هفته برای مطالعه خود برنامه‌ریزی می‌کنند و به برنامه مطالعه خود پایبند هستند. دانش آموزانی که به طور پراکنده و نامنظم مطالعه می‌کنند، به طور معمول سطح یادگیری پایین‌تری نسبت به دانش‌آموزانی که برای مطالعه خود برنامه ریزی می‌کنند، دارند. حتی اگر شما سخت درگیر تحصیلات خود باشید، ساختن یک برنامه هفتگی که بر اساس دوره‌های زمانی در طول هفته برنامه‌ریزی‌ شده باشد، به شما این امکان را می‌دهد که با ایجاد کردن یک سری عادت در مدت طولانی، باعث پیشرفت تحصیلی خود شوید. »»» ادامه دارد @darskhoondan 👈 درس خوندن

#ده‌عادت‌مطالعه‌موثر ۳- در یک زمان مشخص مطالعه کنید. بسیار مهم است که شما یک روال مطالعه مداوم ایجاد کنید. زمانی که شما در روز و هفته در یک زمان مشخص مطالعه کنید، درس خواندن تبدیل به یک بخش منظم در زندگی شما می شود. شما از نظر ذهنی و عاطفی برای جلسه مطالعاتی خود آمادگی بیشتری خواهید داشت، و هر جلسه مطالعه برای شما تاثیر بیشتری دارد. اگر شما مجبور شدید برنامه مطالعاتی خود را به خاطر اتفاق‌های غیر قابل پیش‌بینی تغییر دهید، مشکلی نیست. ولی هرچه سریع‌تر بعد از برطرف شدن آن اتفاق به روال منظم مطالعاتی خود بازگردید. »»» ادامه دارد @darskhoondan 👈 درس خوندن

۱۰ اشتباه خطرناک در انتخاب رشته @darskhoondan 👈 درس خوندن

آشنایی با کنکور زبان @darskhoondan 👈 درس خوندن

1⃣ کنکور زبان چه تعریفی دارد؟ کنکور زبان یکی از آزمون‌هایی است که رشته‌های شناور می‌توانند در آن شرکت کنند. منظور از رشته‌های شناور رشته‌هایی است که تخصص اصلی داوطلب نیستند. این بدین معناست که در کنکور زبان کلیه داوطلبان رشته‌های ریاضی، انسانی، تجربی و هنر نیز می‌توانند شرکت کنند. @darskhoondan 👈 درس خوندن

2⃣ در حالت کلی متقاضیان کنکور زبان به دو دسته تقسیم می‌شوند: دسته اول افرادی هستند که به صورت تخصصی در این شاخه آموزش دیده اند و برای هدف قبولی و برنامه ریزی خاص در کنکور زبان شرکت میکنند. این افراد خود دو دسته اند دسته اول افرادی هستند که در دبیرستان نمرات زبان خوبی داشتند و تلاش خوبی در این مورد داشته اند. دسته دوم نیز افرادی هستند که سال هاست در کلاس های زبان شرکت میکنند و تسلط بسیار زیادی به مطالب آن دارند. این افراد اهداف اصلی ما برای تشریح مراحل کنکور زبان هستند. دسته دوم نیز افرادی هستند که صرفا کنکور زبان را شرکت میکنند تا بتوانند شکست قبول نشدن در رشته اصلی خود را جبران کنند. این افراد صرفا برای اینکه در یک رشته قبول شوند کنکور زبان می‌دهند. @darskhoondan 👈 درس خوندن