✅کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌾وقتی برای کسی فانوسی روشن می‌کنی، خود به خود راه خودت را هم روشن می‌کنی.🌾 📚پاندای بزرگ و اژدهای کوچک 🖋️جیمز نوربری ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌻دوست یعنی کسی که دوستدار شماست، نه به این دلیل که متوجه جنبه های ناکامل شما نشده است، بلکه به این دلیل که وجوه مثبت و شایستهٔ شما را تصدیق می کند و همیشه با نقایص و ضعف های شما همدلی دارد. 🌻 📚هوش هیجانی در محیط کار 🖋️ آلن دوباتن ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌻وقتی می گوییم اعتماد به نفس نداریم، اغلب اوقات منظور واقعی‌مان این است که در مواجهه با فرصت های جذاب اما نامطمئن معمولا عقب‌نشینی می کنیم تا از هرگونه ضربهٔ احتمالی به غرورمان اجتناب کنیم. 🌻 📚هوش هیجانی در محیط کار 🖋️ آلن دوباتن ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

آشنایی بیشتر با اختلال تریکوتیلومانیا 🗣️ دکتر زهرا وافر ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

💠آشنایی بیشتر با اختلال اضطراب اجتماعی ملاک های تشخیصی اختلال اضطراب اجتماعی طبق DSM5: ✅ ترس یا اضطراب محسوس در مورد یک یا چند موقعیت اجتماعی که در آنها فرد با احتمال بررسی دقیق دیگران مواجه شود. از جمله نمونه های آن عبارتند از: تعامل های اجتماعی (مثل گفتگو داشتن، ملاقات کردن با افراد نا آشنا)، مورد مشاهده قرار گرفتن (مثل خوردن یا نوشیدن) و انجام دادن کاری جلوی دیگران (مثل ایراد سخنرانی). ✅فرد می ترسد که طوری عمل کند یا نشانه های اضطراب بروز دهد که به صورت منفی ارزیابی شوند (یعنی، خجالت آور یا تحقیرآمیز باشند؛ به طرد یا دلخوری دیگران منجر شوند). ✅ موقعیت های اجتماعی تقریبا همیشه ترس یا اضطراب را برانگیخته می کنند. ✅از موقعیت های اجتماعی اجتناب می شود یا این موقعیت ها با ترس یا اضطراب شدید تحمل می شوند. ✅ترس یا اضطراب با تهدید واقعی که توسط موقعیت اجتماعی ایجاد می شود و با زمینه اجتماعی - فرهنگی بی تناسب است. ✅ ترس، اضطراب یا اجتناب مداوم است، معمولا 6 ماه یا بیشتر ادامه می یابد. ترس، اضطراب یا اجتناب ناراحتی یا اختلال قابل ملاحظه بالینی در عملکرد اجتماعی، شغلی یا زمینه های مهم دیگر عملکرد ایجاد می کند. یکی از زیر انواع اضطراب اجتماعی، نوع عملکردی آن است. افراد مبتلا به فقط نوع عملکردی اختلال اضطراب اجتماعی، ترس های عملکردی دارند که معمولا در زندگی حرفه ای آنها (مثل موسیقی دان ها، رقصنده ها، بازیگران، ورزشکاران) اختلال زیادی را ایجاد می کند. ترس های عملکردی ممکن است در موقعیت های شغلی یا تحصیلی نیز که معمولا به سخنرانی در انظار نیاز دارند، آشکار شوند. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی فقط عملکردی، از موقعیت های اجتماعی غیرعملکردی نمی ترسند یا از اجتناب نمی کنند. 🌾کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

💠درمان اضطراب اجتماعی : برای درمان اضطراب اجتماعی رویکردهای متفاوتی وجود دارد. معروف ترین درمان ها گروه درمانی، درمان مواجهه و پیشگیری از پاسخ (ERP) و دارو درمانی است. طبق تحقیقات بسیاری که تا به حال انجام شده است، بهترین و تاثیرگذارترین درمان برای این اختلال، گروه درمانی است، تا جایی که اکثر روانشناسان بالینی خط اول درمان برای این اختلال را گروه درمانی می دانند. اگر گروه درمانی توسط یک روانشناس بالینی متخصص و در یک گروه ایمن از افراد مبتلا به این اختلال رخ دهد، تاثیر چشمگیر درمانی تا حدود زیادی تضمین شده است. تعداد اعضای گروه بین 6 تا 12 نفر هستند که همه به اشکال مختلف از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند. با وجود اینکه تایم جلسات گروه درمانی 90 دقیقه _ یعنی دو برابر تایم جلسات فردی_ است اما از نظر هزینه کمتر و مقرون به صرفه تر از جلسات فردی است. ما در حال حاضر در کلینیک چند مراجع مبتلا به اضطراب اجتماعی داریم و تصمیم داریم برای درمان بهتر این عزیزان، جلسات گروه درمانی را ایجاد کنیم. برای تکمیل اعضای جلسات، از خانم های متقاضی عضو می پذیریم. لطفا بنر زیر را برای افرادی که نیاز دارند _صرفا خانم ها_ ارسال نمایید 👇

❗️شرکت در گروه درمانی اضطراب اجتماعی را به چه کسانی توصیه می کنیم؟ ✅ به افرادی که در موقعیت های اجتماعی اعتماد به نفس پایینی دارند. ✅ به افرادی که از صحبت و اظهار نظر در جمع خجالت می کشند. ✅ به افرادی که در موقعیت های اجتماعی دچار اضطراب و نگرانی می شوند. ✅ به افرادی که از انجام فعالیت‌های به خصوص (همچون خوردن، نوشیدن، سخنرانی کردن یا انجام دادن کاری) در جمع اجتناب می کنند. ✅ به افرادی که دوست دارند در یک محیط حرفه ای و ایمن، مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهند. 💠کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

بهترین خانه ها، خانه های همیشه آرام و بدون دعوا نیستند... بهترین خانواده ها، خانواده های کاملا در تفاهم و همرنگ نیستند... بحث کنید، دعوا کنید، مخالفت کنید، اما... «امن» باشید! و امن بودن یعنی: «من تحت هر شرایطی _ قهر یا آشتی، تفاهم یا عدم تفاهم_ باز هم تو را دوست دارم و آغوش من همیشه به روی تو باز است». برای فرزندان‌مان، همسران‌مان‌، عزیزان‌مان، «امن» باشیم.... 🖋️ دکتر زهرا وافر ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🍁 پاییز، فصل چای و شعر... 🍂🍂🍂 ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy