انیمیشن آموزنده سازمان بهداشت جهانی در مورد «افسردگی» افسردگی بیماری ناتوان کننده ای است که درصورت عدم درمان، روابط عاطفی، پیشرفت تحصیلی، موقعیت شغلی و به طور کلی «زندگی» فرد مبتلا را تا حد چشمگیری تخریب می کند. ✴️ هرچه زودتر برای درمان افسردگی اقدام کنید، درمان اثربخش‌تری را تجربه خواهید کرد. ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

افسردگی را در خودتان و اطرافیانتان جدی بگیرید، بسیاری از مشکلات خانوادگی، شغلی و تحصیلی نتیجه افسردگی های درمان نشده است. @dastneveshtehapsy

‼️ اطلاعیه ثبت نام گروه درمانی افسردگی ‼️ درمانگر: دکتر زهرا وافر (روانشناس بالینی، استاد دانشگاه، نویسنده و مترجم کتب تخصصی روانشناسی) دانش آموخته دانشگاه تهران و علامه طباطبایی 💠مزایای شرکت در گروه درمانی: ✅ به لحاظِ هزینه و در مقایسه با درمان فردی، مقرون به صرفه است. ✅ روابطی که بین اعضای گروه شکل می‌گیرد، برای افرادی که از تنهایی رنج می برند یا روابط اجتماعی محدودی دارند، مفید است. ✅ علاوه بر آموزش های درمانگر، انتقال تجربیات بین اعضای گروه، خاصیت درمانی دارد. ✅ برای شرکت کنندگان یک گروه در فضای مجازی شکل می گیرد و درمانگر در مدت دوره پاسخگوی سوالات درمانجویان است. ⏰زمان: پنجشنبه‌ها ساعت 16 الی 17:30 🗓شروع دوره: از ششم دی ماه 📍مکان: دورشهر روبروی کوچه۲۳ جنب بانک سپه، کلینیک رایان ❗️❗️نکته بسیار مهم: گروه درمانی افسردگی برای افرادی مناسب است که سطح افسردگی آنها در حد خفیف تا متوسط است. افرادی که به افسردگی شدید مبتلا هستند، باید ابتدا جلسات درمان فردی را پشت سر گذاشته و بعد وارد گروه درمانی شوند. ✴️ ویژه بانوان ✴️جهت ثبت نام با شماره ۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ هماهنگ بفرمایید. ❗️❗️ظرفیت محدود ✅اولویت ثبت نام با افرادی است که زودتر تماس می گیرند. 🌷به افرادی که نیاز دارند اطلاع رسانی بفرمایید 🌷 💠کانال دست نوشته های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

چرا برخی اوقات گروه درمانی حتی از درمان فردی هم تاثیرگذارتر است؟ 👆 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

وقتی از تأثیرپذیری انسان‌ها از يکديگر حرف می زنیم، از چه حرف می زنیم؟ 💡شاید دلیل اثربخشی روان‌درمانی هم، اثر گذاشتن شخصیت درمانگر بر درمانجو است... ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

🌾ما برای هر قدم شتاب‌زده ای که در رابطه برمی داریم بهایی زیاد پرداخت خواهیم کرد. همه ما، البته، آمیزه‌ای بی‌پایان و گیج‌کننده از خوبی و بدی هستیم، اشتباهات ابتدایی در پی احساسات پرحرارت نخستین. واقعیت زندگی تمام طبیعتِ ما را به‌هم ریخته و هیچ‌کس ایمن نمانده است. ما همه کمبود شجاعت، آمادگی، اعتماد به نفس و هوش داریم و سرمشقی درست برای زندگی کردن نداریم و به درستی بزرگ نشده‌ایم؛ به جای اینکه توضیح بدهیم می‌جنگیم؛ به جای اینکه بیاموزیم غر می‌زنیم؛ به جای اینکه نگرانی‌هایمان را تجزیه و تحلیل کنیم کج خلقی می‌کنیم...🌾 🖋️ آلن دوباتن ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

لطفا به افراد علاقه‌مند اطلاع رسانی بفرمایید 👆💐

دوستانی که درمورد محتوای کارگاه (اختلالات شخصیت در زندگی مدرن) سوال داشتند، می توانند توضیحات فوق را مطالعه کنند 🌷

کاش مادران بخوانند 🧶 مادری آن قدر با ارزش است که بهشت را زیر پای مادرها گذاشته‌اند، ولی اگر مادرها راه و رسم مادری کردن را بلد نباشند، همین با ارزش‌ترین فرصتشان می‌شود حسرت، می‌شود ای کاش، ای کاش‌هایی که آه سرد شده‌اند. 👩‍👧‍👦مادری و تربیت هنر می‌خواد، هنرش هم آموختنی است. کاش مادران بخوانند و یاد بگیرند تا فرزندان مطلوبی تربیت کنند. 🖌زهرا وافر 🔺دریافت و خرید کتاب از سراسر ایران 👇 https://B2n.ir/h35959 ✅ سایت انتشارات مهرستان : Www.book.mehrestan.ir ✴️خرید کتاب با 40 درصد تخفیف (ویژه دوستان ساکن قم) از طریق پیام به آیدی منشی 👇 @ashena_64 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

چرا روانشناس‌ها هم به روان‌درمانگر نیاز دارند؟ ✅کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

کاش مادران بخوانند ؛ کتاب راهنمای مادر بودن. ▪️زهرا وافر ، نویسندهٔ کتاب کاش مادران بخوانند از میان مشاغل متنوع «مادربودن» را از همه سـخت‌تر و مهم‌تر و حسـاس‌تر می‌داند. 🌿مادربودن شـغلی تمام‌وقت و بدون بازنشستگی است. این کتاب عصارهٔ سال‌ها تجربه و مطالعه دربارهٔ مادری است. ❤️ 🔺خرید کتاب در سایت مهرستان https://B2n.ir/h35959 ✴️خرید کتاب با 40 درصد تخفیف (ویژه دوستان ساکن قم) از طریق پیام به آیدی منشی 👇 @ashena_64 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

انیمیشن کوتاه «دستت رو از جیبت بیرون بیار» پ. ن: هر چه کنی به «خود» کنی گر همه نیک و بد کنی هیچ چیز مثل خوب کردن حال دیگری، حال انسان را خوش نمی کند... ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

💠بهشت 🖋️ زهرا وافر چند سال پیش، در آخرین باری که تبریز رفته بودم، شبانگاه با همسرم و بچه‌ها در پارک معروف ائل گلی قدم می زدیم. ناگهان یک صدای رسا و زیبا شنیدیم؛ صدایی که یکی از آوازهای معروف آذری را می‌خواند. رفتیم سمت صدا و جوانی را دیدیم که چشم‌هایش را بسته و آواز می‌خواند و مردم دور او جمع شده بودند و در سکوت، به نوای او گوش سپرده بودند. یاد روزهایی که اصفهان زندگی می‌کردم افتاده بودم، یاد ٣٣ پل و اصفهانی‌هایی که شبها دور هم جمع می‌شدند و آواز می‌خواندند. نمی‌دانم چرا اما هر لحظهٔ زیبایی در زندگی‌ام، انگار یک لحظهٔ زیبا در گذشته را برای من تداعی می‌کند. آن شب، در حالی که گوش سپرده بودم به صدای جوان تبریزی، در حالی که بین زمان و مکان _بین تبریز و اصفهان، گذشته و حال_ گم شده بودم، احساس کردم خوشبخت‌ترین آدم دنیا هستم.و دلیلم چه بود؟ چه دلیلی محکم‌تر از این که هوا به اندازه کافی سرد بود و درخت‌ها اطرافم را احاطه کرده بودند و در شهر پدری‌ام بودم و صدای آواز زیبای آذری در فضا پیچیده بود؟و آیا همه اینها برای اینکه _حداقل برای چند دقیقه _ احساس کنی خوشبخت‌ترین آدم دنیا هستی کافی نیست؟ در نهایت آوازخوانی جوان تمام شد و مردم پراکنده شدند‌ و من برگشتم به زندگی عادی و روزمرگی خودم، مثل آدم که از آسمان به زمین هبوط کرد. و با خودم فکر کردم اگر چیزی در این دنیا باشد که «بهشت» را برای آدمیزاد تداعی کند همین است: هنر و طبیعت پ.ن:قدم زدن در دل ابرها، در دمای زیر صفر درجه، شبیه قدم زدن در بهشت بود...روستای «ابر»،شاهرود. ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

برشی از کارگاه فرزندپروری مثبت مدرس: دکتر زهرا وافر ❗️چگونه کودک دچار شرم و تردید می شود؟ جهت تهیه صوت کامل کارگاه به آیدی منشی در ایتا یا تلگرام پیام دهید 👇 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس 👇 @dastneveshtehapsy

آشنایی عمیق‌تر با اختلال شخصیت مرزی مدرس: دکتر زهرا وافر ✴️ بخشی از کارگاه تخصصی «اختلالات شخصیت در زندگی مدرن». بر اساس کتاب personality disorder in Modern life، نوشته میلون و همکاران. 💠 جهت تهیه صوت کامل کارگاه (12 ساعت) به آیدی منشی در ایتا یا تلگرام پیام دهید 👇 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

💠 دوپامین 🖋️ زهرا وافر اخیرا در کتابی که در مورد دوپامین _یک انتقال دهنده عصبی در مغز که سر منشاء تجربه لذت های مادی و اعتیاد در مغز است_ نوشته شده بود، چنین نکته ای را خواندم: «از دید دوپامین «داشتن» مهم نیست، «به دست آوردن» مهم است. اگر مثل یک آواره زیر یک پل زندگی می‌کنید، دوپامین کاری می‌کند که هوس داشتن یک خیمه به سرتان بزند، اما اگر در گران ترین عمارت جهان زندگی می‌کنید، دوپامین کاری می‌کند آرزو کنید که قصری روی ماه داشته باشید. دوپامین استانداردی برای «خوب» یا «کافی» ندارد و دنبال رسیدن به هیچ خط پایانی نیست. مدارهای دوپامینی مغز را فقط با احتمال بروز پیشامدهای جدید و دلپذیر می‌توان تحریک کرد. حتی اگر اوضاع فعلی خوب و بر وفق مراد باشد، دوپامین شعار «بیشتر» را سر می‌دهد.» ✴️ نتیجه اخلاقی : در زندگی هیچگاه به دنبال دستاوردها و لذت هایی که از جنس «دوپامین» باشند نروید، زیرا نه تنها خیلی زود عادی و پیش پاافتاده می شوند، بلکه در فرد حالت سیری‌ناپذیری و زیاده‌طلبی را ایجاد می کنند. حالا می توان فهمید چرا ازدواج هایی که صرفا برمبنای «ظاهرگرایی و زیبایی» هستند دوام چندانی ندارند، چرا انسان هایی که زندگی های لاکچری دارند آن قدر که انتظار می رود شاد نیستند و چرا سعدی علیه الرحمه فرمود: مبر طاعت نفس شهوت پرست که هر ساعتش قبلهٔ دیگر است... ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

یا به قول مولانا: هر کسی از ظن خود شد یار من از درون من نجست اسرار من... اینکه دیگران رفتار یا گفتار ما را چگونه درک یا تفسیر کنند، تا حد زیادی تحت تاثیر شخصیت، افکار، تجربیات و تاریخچهٔ شخصی خودشان است. ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

🌾رنج‌های عظیم موجب می‌شوند رنج‌های کوچک‌تر دیگر احساس نشوند و برعکس، در نبود رنج‌های عظیم، حتی کوچک‌ترین دردسرها و مزاحمت‌ها مایهٔ عذاب اند.🌾 💠 درمان شوپنهاور 🖋️ اروین یالوم ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

🌾ما به جای حضور در برابر چیزی که هست، منتظر چیزی می مانیم که نیست و حضوری ندارد... 🌾ما با ارتباط با آنچه «اینجا» هست، بهبود می یابیم و با ارتباط با تخیلات‌مان، بیمار می شویم... 🌾آنچه از آن می گریزید، همان جایی است که باید در آن آرام بگیرید. باید با چیزی که از آن می ترسید رو به رو شوید و آنچه ناشنیده می گیرید را بشنوید. 🖋️ جان فردریکسون ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy

به لطف خدا، دیروز در همایش «سلامت معنوی» در دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، مقاله «راه‌های دستیابی به سلامت معنوی از منظر منابع اسلامی» نوشته زهرا وافر، به عنوان مقاله برگزیده به شکل شفاهی ارائه شد. علاقه‌مندان می‌توانند پاورپوینت ارائه را به شکل رایگان از طریق پیام به آیدی منشی دریافت نمایند👇 @ashena_64 ✅ کانال دست‌نوشته‌های یک روانشناس (دکتر زهرا وافر) 👇 @dastneveshtehapsy