#پومودورو ⁉️چطوری انجامش بدیم؟ ۱. یه کار رو انتخاب کن 📚 (مثلاً خوندن یه فصل از کتاب یا انجام دادن تکالیف) ۲. تایمر رو بذار روی ۲۵ دقیقه ⏰ (این یه "پومودورو" هست!) ۳. با تمام تمرکز کار کن 😇 تا وقتی که تایمر به صدا دربیاد. ۴. ۵ دقیقه استراحت کن 🧘‍♀️ (یه لیوان آب بخور، کش و قوسی به بدنت بده!) ۵. هر ۴ تا پومودورو، یه استراحت طولانی‌تر ۱۵-۲۰ دقیقه‌ای بکن ☕️🍫 (حالا می‌تونی یه کار لذت‌بخش انجام بدی، مثلاً یه خوراکی خوشمزه بخوری!) #مدیریت_زمان ❀◌ࡅ‌ܟ۬ߺܝߺ̈ߺߺܝ‌ و🌸نه◌❀👇 https://eitaa.com/dokhtaronenaslesalman

🍅🍅🍅 چرا پومودورو عالیه؟ ✅تمرکزت رو بالا می‌بره: چون توی بازه‌های زمانی کوتاه کار می‌کنی، کمتر حواست پرت می‌شه. ✅خستگی رو کم می‌کنه: با استراحت‌های کوتاه بین کارها، مغزت فرصت داره انرژی بگیره و با قدرت ادامه بده. ✅بهره‌وری رو افزایش می‌ده: کارها سریع‌تر و باکیفیت‌تر انجام می‌شن، چون از زمان به بهترین شکل استفاده می‌کنی. 🚀 از همین امروز امتحانش کن و ببین چقدر کارات سریع‌تر جلو می‌ره و تو هم شاداب‌تر و پرانرژی‌تر می‌شی! 🌸✨ منتظر تجربه‌هاتون با پومودورو هستم. ببینیم چندتا پومودورو تو روز می‌تونین انجام بدین؟ 😍 💥 #مدیریت_زمان #پومودورو #تکنیک #قانون ❀◌ࡅ‌ܟ۬ߺܝߺ̈ߺߺܝ‌ و🌸نه◌❀👇 https://eitaa.com/dokhtaronenaslesalman

روش استفاده از تکنیک پومودورو برای مدیریت زمان حرف اصلی در تکنیک پومودورو – تایم باکسینگ است: برنامه‌ریزی بر اساس قطعات ثابت زمان. مثلاً می‌‌توانید وقت خود را به قطعات زمانی ۲۵ دقیقه‌ای یا ۳۵ دقیقه‌ای تقسیم کنید. البته بین هر دو قطعه هم یک فاصلهٔ کوتاه برای استراحت در نظر بگیرید. این فاصلهٔ استراحت می‌تواند بسیار کوتاه باشد؛ مثلاً ۳ تا ۵ دقیقه. البته باید با خودتان قرار بگذارید بعد از هر سه یا چهار قطعه کار، یک استراحت طولانی‌تر هم برای خودتان در نظر بگیرید. این زمان استراحت می‌تواند ۱۵ یا ۲۰ و حتی ۳۰ دقیقه باشد. بعد از مدتی متوجه می‌شوید که معمولاً در یک روز کامل، چند پومودورو کار انجام می‌دهید. بنابراین می‌توانید از قبل برای خودتان برنامه‌ریزی کنید و مثلاً بگویید: امروز یک پومودورو زبان می‌خوانم امروز سه پومودورو برای امتحان درس خواهم خواند. برای نوشتن گزارش هفتهٔ قبل به دو پومودورو زمان نیاز دارم. امروز هفت پومودورو روی پروژهٔ … کار خواهم کرد #پومودورو ❀◌ࡅ‌ܟ۬ߺܝߺ̈ߺߺܝ‌ و🌸نه◌❀👇 https://eitaa.com/dokhtaronenaslesalman