. 🍎🍏🍎اصول خوردن وآشامیدن در طب ایرانی🍎🍏🍎 🍋دستجات خوراکی‌ها در طب ایرانی https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/55 🍋تدابیر خوردن در طب ایرانی https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/59 🍋پرهیزات غذایی مهم در طب سنتی ایرانی https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/35 🍋مراحل هضم https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/151 🍋تداخلات غذایی https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1385 🍋توصیه های غذایی سالم برای بوفه و منو غذایی مدارس https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2123 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 💞الان دیابت داریم یا نه؟ (سندرم مقاومت به انسولین) https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1412 💞چاقی؟؟ چرا ما چاق می شویم؟ نقش انسولین؟ https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1452 💞چاقی و انواع آن، چاقی پنهان https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1974 💞تشخیص آزمایشگاهی سندرم مقاومت انسولین https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2391 💞 قند و کربوهیدرات عامل اصلی چاقی!!! https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2048 💞لبنیات آری یا نه؟ لبنیات پرچرب یا کم‌چرب؟ https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1232 💞فواید فوق العاده کره و روغن حیوانی در لاغری https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1827 💞کلسترول خوبه یا بد؟ تخم مرغ مقصره یا نان سفید؟ https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1493 💞مستند‌هایی در مورد بحث قند و چربی و چاقی https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1846 💞شیرینی های جایگزین قند و شکر https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2086 💞عوارض مصرف شکر بر سلامت انسان https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2791 💞اثرات درمانی رژیم کم کربوهیدرات و فستینگ https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2347 💞سالاد سبزیجات قلیایی، سالادرژیمی https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/1763 💞عوارض نان سفید، فواید نان کامل https://eitaa.com/dr_f_alizadeh/2303 .

راهنمای کاربردی بهبود تاب‌آوری جسمی روانی از منظر #طب_ایرانی 💞@dr_f_alizadeh💞 👇👇👇

🤱💗روز جهانی شیر مادر💗🤱 #شیر_مادر غذای مطلوب شیرخوار است. حتی اگر شیردهی فقط برای چند هفته یا چند ماه ادامه یابد، مزایای آن غیر قابل شمارش هستند. مظلوم نوزادانی که امروزه از حق طبیعی خود محروم می‌شوند. 😔 💞@dr_f_alizadeh💞

فواید جسمی و روانی #شیردهی برای مادر ۱. کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی🫀 پژوهش ها نشان می دهد خانم هایی که حداقل به مدت ۲ سال تجمعی، شیردهی داشته‌اند، در آینده حداقل 10-23% کمتر به بیماری‌های قلبی عروقی🫀 مبتلا می شوند. ۲. کاهش سرطان‌ پستان و تخمدان در مطالعه ای نشان داده شد => هر ۱۲ ماه شیردهی => کاهش ۴/۳% ریسک ابتلا به سرطان پستان هر بارداری 🤰➕ شیردهی🤱* => کاهش ۷% ریسک ابتلا به سرطان پستان ۳. کاهش احتمال ابتلا به دیابت و فشار خون🩺 ۴. تسریع بازگشت رحم به حالت طبیعی و کاهش خونریزی پس از زایمان🩸 با ترشح هورمون اکسی‌توسین هنگام شیردهی ۵. کاهش وزن پس از زایمان👌 با مصرف کالری بیشتر و دفع مواد. ۶. کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان🦷 برخلاف باور عموم! ۷. کاهش استرس و اضطراب و ریسک افسردگی پس از زایمان🤗 بواسطه تحریک ترشح هورمون‌های اکسی‌توسین و پرولاکتین در حین شیردهی ۸. افزایش اعتماد به نفس و رضایت از نقش مادری💪 ۹. تقویت پیوند عاطفی با کودک🥰 از طریق تماس پوستی و نزدیکی فیزیکی در شیردهی. ۱۰. آرامش فکری مادر بدلیل عدم نیاز به اماده سازی، کم هزینه، تقویت ایمنی کودک و کاهش ابتلا به بیماری ها، ... 💞@dr_f_alizadeh💞

. 💝معیار کفایت شیر💝 ✅پس از شیردهی، گریه کودک تمام شود و کودک با ارامش و بدون ناراحتی به خواب برود. ✅دفع ادرار کمرنگ و رقیق و بدون بوی بد، ۶ بار در روز یا بیشتر باشد. دفع مدفوع هم حداقل ۳ بار باشد. ✅کودک هوشیار باشد، قدرت عضلانی مناسب، پوست شاداب، چشمان درخشان، لبهای مرطوب و تون‌پوستی خوب ✅بین فواصل شیردهی راحت بتواند ۲-۴ساعت بخوابد. ✅هر روز افزایش وزن داشته باشد. 🛑درصورت وزن‌گیری ناکافی (کمتر از ۵۰۰ گرم در ماه) 🛑در صورت ادرار غلیظ و کمتر از ۶ بار شیردهی ناکافی محسوب می‌شود. ❤️‍🩹علل کمبود شیر❤️‍🩹 ۱. کم خونی #فقر_آهن ، ضعف بدنی ، سو تغذیه، خونریزی زیاد پریود، انواع دفع خون مثل حجامت و فصد و ... ۲. خون #غلیظ در اثر مصرف غذاهای غلیظ و لزج و سرد و خشک ۳. #استرس، افسردگی، احساس عدم توانایی در شیردهی ۴. #سومزاج بدن و یا پستان: (سومزاج خشک، بسیار گرم، رطوبت غلیظ) و عدم خونرسانی خوب در بدن در اثر #ضعف_قلب یا #بدانباشت_بافتی #نشربامنبع‌لطفا🙏 💞@dr_f_alizadeh💞

❇️❇️❇️❇️❇️﷽❇️❇️❇️❇️❇️ *راهکارهایی برای بهبود و افزایش شیر مادر* ❤️🤱❤️🤱❤️🤱❤️🤱❤️🤱❤️ *پیشنهادات تغذیه ای برای بهبود شیر مادر* 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 برای مطالعه ی مقاله کامل به لینک زیر مراجعه کنید: 👇👇👇 https://www.farsnews.ir/news/14010711000445/راهکارهایی-برای-بهبود-و-افزایش-شیر-مادر-در-روز-جهانی-کودک 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🍀 *ویزیت بانوان و اطفال* #دکتر_فاطمه_علیزاده_وقاصلو #طب_ایرانی #طب_سنتی #شیردهی #افزایش_شیر_مادر #غذاهای_مناسب https://ble.ir/dr_f_alizadeh https://eitaa.com/dr_f_alizadeh https://rubika.ir/DrfAlizadeh

❇️❇️❇️❇️❇️﷽❇️❇️❇️❇️❇️ راهکارهایی برای بهبود و افزایش شیر مادر 1⃣آرامش روان🥰 آرامش روحی از مهمترین عوامل تاثیرگذار در کیفیت و کمیت شیر مادران است. وقتی مادر مضطرب و ناآرام است هم شیرش کم می شود و هم از کیفیت آن کاسته می شود. 2⃣ گوارش روان🤗 یبوست نداشته باشید. از دستورالعمل های مختلف طب ایرانی استفاده کنید تا دستگاه گوارش تان دفع را به راحتی انجام دهد. جویدن کامل هر لقمه کاهش مصرف غذاهای غلیظ و لزج فعالیت بدنی و قدم زدن، مصرف گلقند، انجیر خیسانده در آب جوش، خاکشیر با آب جوش و ... از جمله این راهکارها هستند. 3⃣خواب خوب و کافی😴 استراحت کافی داشته باشید. الزامیه ❣ بی خوابی و خستگی قطعا شیر را کم می کند. البته طبیعتاً مادر یک نوزاد، فرصت چندانی برای استراحت ندارد، اما سعی کنید در وقت های خواب فرزندتان، شما هم با او بخوابید. 4⃣تغذیه سالم و مقوی و راحت الهضم🍲🥗🍱🥘 سعی کنید بیشتر غذاهای مقوی با هضم آسان مصرف کنید. غذاهایی مانند نخوداب یا زرده تخم نیم برشت (عسلی). همچنین از مصرف غذاهای غلیظ و لزج کننده خون مانند ماکارونی، پنیر پیتزا، نان های خمیری و... خودداری کنید. 5⃣ مکیدن مکرر و مکرر و مکرر سینه توسط کودک🤱🤱🤱 این امر، مهمترین عامل تحریکی ترشّح شیر است. شیر در صورتی تولید می‌شود که کودک شیر بخورد و میزان شیری که کودک می‌خورد به بدن مادر می‌فهماند که باید چه مقدار شیر تولید کند. اگر کودک کمتر شیر بخورد، بدن مادر هم شیر کمتری تولید خواهد کرد. اگر یک وعده به کودک شیرخشک داده شود، به همان اندازه از شیر مادر کم می‌شود. 6⃣عدم مصرف نوشیدنی‌های محرک و بودار و کافئین دار 🌶🧅🍫 کاهش مصرف کافئین و قهوه، کولا و … شاید برای بسیاری از مادران سخت باشد اما ممکن است! 7⃣ انحصار در شیر مادر🤱🤱🤱 هر شیشه شیر خشک، آب،‌ آب میوه و هرگونه خوراکی جز شیر که به کودک بدهید، به همان اندازه از شیرتان کم می شود. پس تا جای ممکن در شش ماه اول زندگی نوزاد، هیچ خوراکی دیگری را جایگزین شیر مادر نکنید. 8⃣ عادت ندادن بچه به شیشه و پستانک 🍼 مکیدن شیر از شیشه راحت تر از مکیدن شیر از سینه مادر است و تجربه مکرر استفاده از شیشه پستانک، می تواند فرزند شما را بدعادت کند. 9⃣مصرف مکمل آهن 💊 کمبود آهن می تواند از علل شایع کاهش شیر باشد. حتما از غذاهای گوشتی حاوی آهن و در صورت لزوم از مکمل آهن مناسب استفاده کنید. 0⃣1⃣مصرف مایعات کافی پس از هربار شیردهی، حتما یک لیوان مایعات مصرف کنید. 🥛☕️🍵🍶🥃🧉🍹🍇🍉🍯🫖🍸 حتی اگر تشنه نباشید هم این کار را بکنید. تقریبا می شود گفت که لازم است برای هر ۲۰دقیقه شیردهی، یک لیوان مایعات مصرف شود. 1⃣1⃣مراجعه به متخصص اگر با این روش ها کمبود شیر درمان نشد، می توانید علاوه بر مراجعه به پزشک متخصص، از مشورت با متخصص #طب_ایرانی نیز بهره بگیرید تا با گرفتن شرح حال کامل و انجام معاینه، علت را تشخیص دهد. #نشربامنبع‌لطفا🙏 #طب_ایرانی #طب_سنتی #شیردهی #افزایش_شیر_مادر #غذاهای_مناسب 💞@dr_f_alizadeh💞

. 🤱پیشنهادات تغذیه‌ای برای بهبود #شیر_مادر🤱 🥃ماءالشّعیر طبّی 🥃سکنجبین طبی 🥣نخودآب 🥣فرنی بادام‌، شیربادام 🥣حریره (زیره سبز، آرد برنج سفید ایرانی و شیر) 🥣سمنو و سوپ با گندم خوب و گوشت گوسفند 🥣کاچی سویق گندم و جوانه گندم جو و جوانه جو 🥣سیراب‌شیردان گوسفند 🍯شربت عسل 🍳زرده تخم مرغ نیم برشت (عسلی) 🥩کباب گوسفندی ، آبگوشت 🍇انگور و شیره انگور 🥥نارگیل، شیرنارگیل 🍎فالوده سیب همراه با گلاب و عسل و بیدمشک 🌿سبزی تازه شوید 🥕آب هویج، آب زردک 🍉 هندوانه، خربزه، طالبى، گرمک، توت سفید 💟ادویه #شیرافزا بهتر است از داروهای گیاهی با مشورت پزشک متخصص #طب_ایرانی استفاده کنید. مصرف ادویه های زیر می تواند به #افزایش_شیر کمک کند ولی مثل هر داروی دیگری می تواند عوارضی هم به همراه داشته باشد. باید با ملاحظه و طبق شرایط هر فرد تجویز شود. 🌱تخم رازیانه 🌱زیره سبز 🌱سیاهدانه 🌱انیسون 🌱تخم یونجه 🌱تخم هویج 🌱تخم شوید 🌱گزنه #نشربامنبع‌لطفا🙏 💞@dr_f_alizadeh💞

👶👶👶آروغ‌گیری👶👶👶 هر بار شیردهی با کفایت، معمولا سر جمع حدود ۲۰ دقیقه طول میکشد تا کودک کاملا سیر شود و بتواند دو سه ساعت راحت بخوابد. شرط این حالت #آروغ‌گیری اصولی است. 🤗 به مادرا تاکید شدید میکنم بعد هر ۵-۶ دقیقه شیر خوردن ، شیردهی را قطع کنید، (معمولا خود شیرخوار ول میکنه البته، اگر ول نکرد، ارام گوشه ی لبش را بکشید دهان را باز میکند، به هیج وجه ناگهانی و با زور سینه را از دهانش بیرون نکشید، کام بچه در اثر فشار کشش اسیب میبیند) بعد از اینکار شیرخوار را عمودی بغل بگیرید یا روی دستها یا پاهایتان بحالت شیب دار که سرش بالاتر باشد قرار بدهید، و پشتش را آرام مالش بدهید، ترجیحا روبه بالا، (ضربه نزنید، تو مطالعات میگن آی کیو بچه کم میشه 😒) ممکنه اروغ اون زیر میرها گیر کرده باشد😂 و حدود ۱۰-۱۵دقیقه حتی ممکنه طول بکشه (از این طولانی تر هم دیده شده) صبور باشید 🤪🤨 تا صدای دلنشینش را نشنیدید 😬 به هیج وجه دوباره شیر ندهید، وگرنه همه‌ی شیر بعدی را هضم نشده تحویلتان میدهد 🤮 این کار شیردهی ۵-۶دقیقه => آروغ گیری=> شیردهی=> آروغ را تا زمانی ادامه بدهید که شیرخوار حداقل ۲۰ دقیقه مفید شیرش را بخورد و بتواند راحت بخوابد . خیلی از شکایتهای رفلاکس و برگشت شیر براحتی با شیردهی درست و آروغ گیری اصولی برطرف می‌شود. #نشربامنبع‌لطفا🙏 💞@dr_f_alizadeh💞