🔶برنامه ماه رمضان برای سردرد و میگرن
👀سردرد و میگرن می‌توانند در ماه رمضان به دلیل تغییر در الگوی خواب و تغذیه تشدید شوند. با رعایت بعضی نکات و مشورت از پزشک می‌توان از بروز آن‌ها جلوگیری کرد.
👈قبل ازماه رمضان و روزه گرفتن :
🔸مشورت با پزشک برای برسی وضعیت جسمانی و تنظیم داروها
👈سحر:
🔸مصرف سحری کامل و مغذی(حفظ سطح قند خون و جلوگیری از سردرد)
🔸نوشیدن آب کافی(هیدراته ماندن بدن و کاهش سردرد و میگرن )
👈طول روز:
🔸استراحت کافی و پرهیز از فعالیت‌های سنگین
🔸پرهیز از محرک‌ها (نور شدید، صداهای بلند)
🔸کم کردن استرس
👈افطار:
🔸شکستن روزه با خرما و آب ولرم(تنظیم قند خون و آماده‌سازی معده)
🔸مصرف افطاری سبک و سالم (افطاری سنگین باعث سردرد و مشکلات گوارشیست)
👈بین افطار تا سحر:
🔸نوشیدن آب کافی به تدریج( جلو گیری از کم‌آبی بدن)
🔸استراحت کافی و خواب منظم
#رمضان #روزه #سردرد #میگرن #برنامه_رمضان #تغذیه_رمضان
💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹!
💠@dr_one
🔶ماه رمضان، مهمانی نور برای مادران فرشته!😇
👀مامان‌های عزیز، که در این ماه مبارک دو نعمت گرانبها را در وجودتان پرورش می‌دهید: یکی فرشته‌ای در راه و دیگری فرشته‌ای در آغوش. بیایید با هم در این ماه نورانی، مراقب این دو امانت الهی باشیم و به جای روزه‌داری، از برکات دیگر این ماه بهره‌مند شویم.
⭕️نکات کلیدی:
🔹شیر مادر، حق نی‌نی است 👈 کم‌آبی، این حق را از او می‌گیرد.( کم شدن شیر مادر )
🔹بارداری، زمان مراقبت است👈روزه‌داری، خطراتی برای شما و نی‌نی دارد. ( افت قند خون و مواد مغذی )
🔹سال اول شیردهی، سال تغذیه است 👈 بدن شما به انرژی و مایعات بیشتری نیاز دارد.
🔹به جای روزه، نیکی کنید👈 به نیازمندان کمک کنید و افطاری بدهید.
🔹با پزشک مشورت کنید👈 برنامه غذایی مناسب خودتان را بگیرید.
🔹به جای سحری، یک صبحانه شاهانه بخورید👈 پر از ویتامین‌ها و مواد مغذی برای شما و نی‌نی.😉
🔹نیت کنید که هر روزتان را با آرامش و شادی سپری کنید.
🔹افطار را با نی‌نی جشن بگیرید و روزه تان را باز کنید. (البته روزه معنوی!)☺️
#رمضان #بارداری #شیردهی #مادر #نی‌نی #شیر_مادر #سلامت_مادر #تغذیه_بارداری #آب_رسانی #استراحت #آرامش #معجزه_مادر
💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹!
💠@dr_one
هدایت شده از پزشک آنلاین
👋سلام! صبح زود اولین روز ماه مبارک رمضان، ماه رحمت و برکت، بر همه اعضای عزیز کانال ❤️ مبارک باشه!🤩
🥰امروز، یکشنبه، شروع یه سفر معنوی و پر از نوره. سفری که توش دلا به سمت خدا پرواز می‌کنن و جون‌ها از زلال قرآن و دعا سیراب می‌شن.☺️👌
🤲امیدوارم این ماه پرفضیلت، فرصتی باشه برای تزکیه نفس، قوی کردن ایمان و نزدیک شدن به خدا. ✨
👈تو این ماه عزیز، با هم دعا کنیم که خدا، طاعات و عبادات همه‌مون رو قبول کنه و بهمون توفیق بده از برکات این ماه بهره‌مند بشیم.🤲🌺
ما رو از دعای خیرتون بی نصیب نذارید ها 😉☺️🙏
#رمضان_مبارک #ماه_رمضان #اولین_روز #معنویت #دعا #پزشک_آنلاین
💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹
💠@dr_one
🤤 ضعف و خستگی در روزه‌داری: چطور مدیریت کنیم؟🤔
👀 روزه‌داری گاهی باعث ضعف، سرگیجه یا سردرد میشه. این علائم معمولاً طبیعی‌اند، اما اگه شدید یا طولانی‌مدت باشن، باید جدی گرفته بشن! 🚨
⚠️ علائمی که نیاز به مراجعه به پزشک دارن
🔸سرگیجه‌های شدید و مداوم 🌀
🔸 افت فشار خون یا ضربان قلب نامنظم 💔
🔸حالت تهوع و استفراغ 🤢
🔸کاهش شدید وزن در مدت کوتاه ⚡️
🔸تاری دید یا گیجی 🤯
💡راه‌های پیشگیری:
🔸سحری مقوی بخورید (پروتئین + کربوهیدرات پیچیده) 🥚🍞
🔸آب کافی بین افطار تا سحر بنوشید 💧
🔸 از فعالیت‌های سنگین در طول روز پرهیز کنید 🏋️♂️
❤️ توجه: سلامت شما اولویته! اگه علائم شدید یا نگران‌کننده‌ای دارید، حتما به پزشک مراجعه کنید. 👨⚕️👩⚕️
#پزشک_آنلاین #روزه‌داری_سالم #ضعف_در_روزه #سلامتی #هشدار_پزشکی
💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹
💠@dr_one
هدایت شده از پزشک آنلاین
👋سلام! صبح دومین روز ماه رمضون، دوشنبه‌ای پر از نور و برکت، به همه‌تون مبارک باشه!🥳🤩
🤲امیدوارم دیروز روزه‌هاتون قبول درگاه حق بوده باشه و امروز با یه روحیه تازه، دومین روز این ماه عزیز رو شروع کنین👌
👀تو این روزهای قشنگ، فرصت رو از دست ندین و با خوندن قرآن، دعا و نیایش، و انجام کارهای خوب، دلهاتون رو نورانی کنین🥰
خب بریم ببینیم امروز باید از چی پیشگیری کنیم 🤨😉👇👇
#ماه_رمضان #روزه #خدا #معنویت #رمضان_مهدوی
💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹
💠@dr_one
⚡️راه مخفی چهارم: یه چرت تمیز بهاری، شارژر بدن روزه‌دار😴🤩
👋رفقا! ماه رمضون از راه رسیده و هوا هم که حسابی زمستونی بهاری شده. می‌دونیم که روزهای بلند و شب‌های کوتاه، ممکنه یه کم خسته‌کننده باشه. 😏
👈امروز می‌خوام یه راه مخفی بهتون بگم که چطوری با یه چرت تمیز کوچولو، هم انرژی‌تون رو شارژ کنید و هم از فواید بی‌نظیرش بهره‌مند بشید، مخصوصاً که اسفند ماهه و هوا هم قاطی پاتی😜
🌟 جلوگیری از سردرد و افت قند:
تو این روزهای نسبتاًَ بلند، بدنمون حسابی آب از دست می‌ده و قند خونمون هم پایین میاد. یه چرت، از سردرد و افت قند خون جلوگیری می‌کنه و حسابی سرحالتون می‌کنه. 🧠💧
🌟 تمرکزتون رو حفظ کنید:
کم‌خوابی شبونه، حسابی تمرکزمون رو به هم می‌ریزه. خواب ، مثل یه ریستارت، ذهنمون رو تازه می‌کنه و کمک می‌کنه تا تو عبادت‌ها هم حسابی حضور ذهن داشته باشیم. ✨
🌟 سیستم ایمنی‌تون رو تقویت کنید:
تغییر فصل، می‌تونه سیستم ایمنی بدن رو ضعیف کنه. یه چرت کوتاه، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه و از سرماخوردگی‌های بهاری جلوگیری می‌کنه 🌸🤧
🌟 معده‌تون رو آروم کنید:
معده تو ماه رمضون حسابی کار می‌کنه. یه استراحت کوتاه، بهش کمک می‌کنه تا بهتر غذا رو هضم کنه و از مشکلات گوارشی جلوگیری کنه. 🍽🛌
🌟 انرژی‌تون رو شارژ کنید:
با یه چرت تمیز کوچولو، انگار یه باتری اضافه به خودتون وصل می‌کنید. اینطوری، هم برای عبادت انرژی دارید، هم برای کارهای روزمره. 🔋💪
این روزها که هوا هم بهاریه و آفتاب ملایمی هم هست، یه جای دنج کنار پنجره پیدا کنید و یه چرت حسابی بهاری بزنید! 🌿😊
📌 چند تا نکته کلیدی😏
یه جای گرم و نرم پیدا کنید. 🛋
یه پتوی نرم و گرم هم کنار دستتون داشته باشید. 🛏😉
#رمضان #خواب_رمضان #سلامت_رمضان #انرژی_رمضان #چرت #خواب_بهاری #دوشنبه_های_پیشگیری #راه_مخفی #پیشگیری #سلامتی #بیماری #پزشک_آنلاین #آموزش
💡 یادتون باشه:
هدف از روزه، فقط گرسنگی کشیدن نیست. می‌خوایم هم جسممون رو تقویت کنیم و هم روحمون رو. با یه کم استراحت، می‌تونیم از این ماه پربرکت، بهترین استفاده رو ببریم. پس، یه کم به خودتون استراحت بدید و از این روزهای دلچسب اسفند، حسابی لذت ببرید. 🌟🌿
💠 پزشک آنلاین ، دوست و پزشک مجازی شما🌹
💠@dr_one