۳ توصیه که اگه روزه میگیری باید رعایت کنی توجه به همه گروهای غذایی 🥦نان و غلات ،سبزیجات ، میوه ها ، لبنیات ، گوشت ها و... باید در سحری ، افطار و شام مصرف بشه آب کافی بنوش 🍶بین افطار تا سحر ۶ تا ۸ لیوان آب بنوش غذاهای پر پروتئین بخور 🍳تخم‌مرغ ، مرغ یا لوبیا و عدس بخور تا انرژی بیشتری داشته باشی و دیرتر گرسنه بشی @drkermany

میخوای بدونی چرا بیشتر مردم بعد از ماه رمضان چاق میشن ⁉️ 📌قراره توی لایو امروز چندتا تکنیک و راهکار بهتون بگیم که وزنتون بالانره و تو این ماه وزنتون رو کنترل کنید 👩‍⚕️در پایان لایو هم هر سوالی داشته باشی میتونی مستقیم از کارشناس تغذیه بپرسی 🗓️تاریخ لایو : امروز ساعت 15:00 🔔برای اینکه لایو رو از دست ندی، روی لینک زیر بزن و ریمایندر رو فعال کن تا بهت یادآوری بشه👇 https://drmsk.ir/Live12

چرا تو ماه رمضان به جای لاغر شدن چاق میشیم ⁉️ 📌خیلیا فکر میکنن چون ماه رمضان روزه میگیریم و در طول روز چیزی نمیخوریم حتما بعد از ماه رمضان لاغر میشیم اما اینطور نیست ✋ 🎥تو این ویدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چه دلیلی باعث میشه در ماه رمضان دچار اضافه وزن بشی❗ @drkermany

🔥 با رژیم فست پرو بدون گرسنگی لاغر شو! تو ماه رمضان، افراد معمولاً دو دسته هستند : یک دسته شرایط روزه گرفتن دارند و یک دسته شرایط روزه‌داری ندارند🤚 جز هر دسته باشی، میتونی رژیم فست پرو رو انتخاب کنی👌 ✅ اگر روزه می‌گیری، حالت روزه داری رو در اپلیکیشن فعال میکنی ✅ اگر دوست داری هر غذایی که میخوای بخوری ، میتونی رژیم سفره خانواده را انتخاب کنی فقط مقدارش رو ما بهت میگیم 📌اگر میخوای با رژیم فست پرو دکتر کرمانی ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

تا ۳۰ دقیقه بعد از سحری نخواب! ⛔️ ⚠️ وقتی بلافاصله بعد سحری دراز میکشی، اسید معده راحت‌تر برمی‌گرده بالا و احتمال سوزش معده بیشتر میشه 😴خوابیدن سریع بعد غذا، سرعت تخلیه معده رو کم می‌کنه و باعث نفخ و سنگینی میشه 🍶 اگه همزمان آب کافی ننوشی و تحرک نداشته باشی، غذا و مواد هضم نشده باعث یبوست و دل‌درد میشه @drkermany

🌙 افطار رو با این فرنی سبک و مقوی شروع کن 📌 مواد لازم: 🥛 ۱ لیوان شیر 🥄 ۱ قاشق غذاخوری سرپر آرد برنج 🥣 ۲ قاشق غذاخوری شکر 🌸 ۱ قاشق غذاخوری گلاب 👩🏻‍🍳 طرز تهیه: 🍚 اگه آرد برنج آماده نداری، برنج رو خوب بشور و چند ساعت خیس کن ⏳ بعد آبکش کن و روی یه پارچه تمیز پهن کن تا کاملاً خشک بشه 🔸 وقتی هیچ رطوبتی نداشت، آسیابش کن تا آرد برنج نرم و یکدست داشته باشی 🥣 حالا شیر، آرد برنج و شکر رو با هم مخلوط کن و بذار روی حرارت ملایم 🔥 مدام هم بزن تا گلوله نشه و ته نگیره ✨ وقتی فرنی کم‌کم غلیظ شد و رویش حباب زد و خودش رو گرفت، گلاب رو اضافه کن و یکی دو دقیقه دیگه هم بزن @drkermany

چرا بهتره افطار رو سبک و با فرنی شروع کنیم⁉️ 📌بعد از حدود ۱۳_۱۲ ساعت روزه‌داری، معده کاملاً خالیه و اگه همون اول سراغ غذای سنگین و چرب بری، چندتا اتفاق میفته: 1️⃣ معده تحت فشار قرار می‌گیره وقتی ناگهانی غذای حجیم واردش میشه، هضم کند میشه و احتمال نفخ و دل‌درد بالا میره. 2⃣قند خون سریع بالا میره غذای سنگین یا خیلی شیرین باعث جهش انسولین میشه ، انسولین بالا یعنی بدن فعلاً وارد حالت ذخیره‌ چربی میشه @drkermany

با رژیم فست پرو دیگه تو ماه رمضان چاق نمیشی 👌 ماه رمضان برای خیلی‌ها مثل یک توقف ناگهانیه❗️ یا رژیم رو رها می‌کنن یا بدون برنامه جلو میرن و در آخر دچار اضافه وزن میشن... مشکل اینه که برنامه مشخصی برای افطار تا سحر ندارند✋ ✅اما رژیم فست پرو این چالش رو حل میکنه 🔸اگر روزه‌ای مدل"روزه‌داری" رو فعال میکنی و وعده‌هات رو از افطار تا سحر دقیق تنظیم میکنی 🔹اگر روزه نیستی میتونی حالت "سفره خانواده" یا حتی "فستینگ" رو انتخاب کنی 📌اگر میخوای با رژیم فست پرو دکتر کرمانی ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

❌ اگه اینجوری افطار کنی، چاق‌تر میشی! 🍚🍰 اگه همون اول افطار بری سراغ برنج زیاد یا شیرینی، قند خونت سریع بالا میره و انسولین ترشح میشه. ⚠️ انسولین بالا چربی‌سوزی رو متوقف میکنه و بدن رو وارد فاز ذخیره چربی میکنه. 🩸چند ساعت بعد قند خون افت میکنه و باعث گرسنگی شدید و میل به شیرینی میشه @drkermany

چطور تا عید ۷ کیلو وزن کم کنیم⁉️ با نزدیک شدن به عید نوروز، خیلی‌ها وعده لاغری سریع میدن… ولی بیشترشون فقط تله‌ی تبلیغاته! 🚫 🎙تو این پادکست، روش های اصولی و سالم برای کاهش وزن رو برات توضیح دادم، تا هم به هدفت برسی و هم به بدنت آسیبی نرسه😉 @drkermany

فرق رژیم فستینگ با روزه داری چیه⁉️ ⏳در "رژيم فستینگ" از ۱۲ شب تا ۴ عصر فست هستی و میتونی آب، چای و قهوه بدون شکر بخوری اما در "روزه داری اسلامی" اینطور نیست❗ 💡در هر دو روش برنامه غذایی داری و نوع و مقدار غذات مشخصه و طبق همون باید غذا بخوری ⚡با "رژيم فست پرو" هر روزی که بخوای میتونی روزه و یا رژيم فستینگ بگیری بدون اینکه رژیمت بهم بریزه👌 📌اگه میخوای با رژیم فست پرو تا عید تا ۷ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

برای کاهش تشنگی در ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم ⁉️ 🍞 کربوهیدرات پیچیده مثل نان سنگک و جو دوسر چون آهسته هضم میشن و باعث میشن آب بدن آروم‌تر مصرف بشه 🍗 پروتئین سبک مثل تخم مرغ آب پز و مرغ پروتئین کمک میکنه قند خونت ثابت بمونه و کمتر دچار ضعف و تشنگی بشی 🥬 سبزیجات آبدار مثل خیار ،کاهو و سبزی خوردن سبزیجات آبدار چون آب و املاح مفید دارن، کمک میکنن آب دیرتر از بدن دفع بشه @drkermany