چرا تو ماه رمضان به جای لاغر شدن چاق میشیم ⁉️ 📌خیلیا فکر میکنن چون ماه رمضان روزه میگیریم و در طول روز چیزی نمیخوریم حتما بعد از ماه رمضان لاغر میشیم اما اینطور نیست ✋ 🎥تو این ویدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چه دلیلی باعث میشه در ماه رمضان دچار اضافه وزن بشی❗ @drkermany

🔥 با رژیم فست پرو بدون گرسنگی لاغر شو! تو ماه رمضان، افراد معمولاً دو دسته هستند : یک دسته شرایط روزه گرفتن دارند و یک دسته شرایط روزه‌داری ندارند🤚 جز هر دسته باشی، میتونی رژیم فست پرو رو انتخاب کنی👌 ✅ اگر روزه می‌گیری، حالت روزه داری رو در اپلیکیشن فعال میکنی ✅ اگر دوست داری هر غذایی که میخوای بخوری ، میتونی رژیم سفره خانواده را انتخاب کنی فقط مقدارش رو ما بهت میگیم 📌اگر میخوای با رژیم فست پرو دکتر کرمانی ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

تا ۳۰ دقیقه بعد از سحری نخواب! ⛔️ ⚠️ وقتی بلافاصله بعد سحری دراز میکشی، اسید معده راحت‌تر برمی‌گرده بالا و احتمال سوزش معده بیشتر میشه 😴خوابیدن سریع بعد غذا، سرعت تخلیه معده رو کم می‌کنه و باعث نفخ و سنگینی میشه 🍶 اگه همزمان آب کافی ننوشی و تحرک نداشته باشی، غذا و مواد هضم نشده باعث یبوست و دل‌درد میشه @drkermany

🌙 افطار رو با این فرنی سبک و مقوی شروع کن 📌 مواد لازم: 🥛 ۱ لیوان شیر 🥄 ۱ قاشق غذاخوری سرپر آرد برنج 🥣 ۲ قاشق غذاخوری شکر 🌸 ۱ قاشق غذاخوری گلاب 👩🏻‍🍳 طرز تهیه: 🍚 اگه آرد برنج آماده نداری، برنج رو خوب بشور و چند ساعت خیس کن ⏳ بعد آبکش کن و روی یه پارچه تمیز پهن کن تا کاملاً خشک بشه 🔸 وقتی هیچ رطوبتی نداشت، آسیابش کن تا آرد برنج نرم و یکدست داشته باشی 🥣 حالا شیر، آرد برنج و شکر رو با هم مخلوط کن و بذار روی حرارت ملایم 🔥 مدام هم بزن تا گلوله نشه و ته نگیره ✨ وقتی فرنی کم‌کم غلیظ شد و رویش حباب زد و خودش رو گرفت، گلاب رو اضافه کن و یکی دو دقیقه دیگه هم بزن @drkermany

چرا بهتره افطار رو سبک و با فرنی شروع کنیم⁉️ 📌بعد از حدود ۱۳_۱۲ ساعت روزه‌داری، معده کاملاً خالیه و اگه همون اول سراغ غذای سنگین و چرب بری، چندتا اتفاق میفته: 1️⃣ معده تحت فشار قرار می‌گیره وقتی ناگهانی غذای حجیم واردش میشه، هضم کند میشه و احتمال نفخ و دل‌درد بالا میره. 2⃣قند خون سریع بالا میره غذای سنگین یا خیلی شیرین باعث جهش انسولین میشه ، انسولین بالا یعنی بدن فعلاً وارد حالت ذخیره‌ چربی میشه @drkermany

با رژیم فست پرو دیگه تو ماه رمضان چاق نمیشی 👌 ماه رمضان برای خیلی‌ها مثل یک توقف ناگهانیه❗️ یا رژیم رو رها می‌کنن یا بدون برنامه جلو میرن و در آخر دچار اضافه وزن میشن... مشکل اینه که برنامه مشخصی برای افطار تا سحر ندارند✋ ✅اما رژیم فست پرو این چالش رو حل میکنه 🔸اگر روزه‌ای مدل"روزه‌داری" رو فعال میکنی و وعده‌هات رو از افطار تا سحر دقیق تنظیم میکنی 🔹اگر روزه نیستی میتونی حالت "سفره خانواده" یا حتی "فستینگ" رو انتخاب کنی 📌اگر میخوای با رژیم فست پرو دکتر کرمانی ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

❌ اگه اینجوری افطار کنی، چاق‌تر میشی! 🍚🍰 اگه همون اول افطار بری سراغ برنج زیاد یا شیرینی، قند خونت سریع بالا میره و انسولین ترشح میشه. ⚠️ انسولین بالا چربی‌سوزی رو متوقف میکنه و بدن رو وارد فاز ذخیره چربی میکنه. 🩸چند ساعت بعد قند خون افت میکنه و باعث گرسنگی شدید و میل به شیرینی میشه @drkermany

چطور تا عید ۷ کیلو وزن کم کنیم⁉️ با نزدیک شدن به عید نوروز، خیلی‌ها وعده لاغری سریع میدن… ولی بیشترشون فقط تله‌ی تبلیغاته! 🚫 🎙تو این پادکست، روش های اصولی و سالم برای کاهش وزن رو برات توضیح دادم، تا هم به هدفت برسی و هم به بدنت آسیبی نرسه😉 @drkermany

فرق رژیم فستینگ با روزه داری چیه⁉️ ⏳در "رژيم فستینگ" از ۱۲ شب تا ۴ عصر فست هستی و میتونی آب، چای و قهوه بدون شکر بخوری اما در "روزه داری اسلامی" اینطور نیست❗ 💡در هر دو روش برنامه غذایی داری و نوع و مقدار غذات مشخصه و طبق همون باید غذا بخوری ⚡با "رژيم فست پرو" هر روزی که بخوای میتونی روزه و یا رژيم فستینگ بگیری بدون اینکه رژیمت بهم بریزه👌 📌اگه میخوای با رژیم فست پرو تا عید تا ۷ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

برای کاهش تشنگی در ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم ⁉️ 🍞 کربوهیدرات پیچیده مثل نان سنگک و جو دوسر چون آهسته هضم میشن و باعث میشن آب بدن آروم‌تر مصرف بشه 🍗 پروتئین سبک مثل تخم مرغ آب پز و مرغ پروتئین کمک میکنه قند خونت ثابت بمونه و کمتر دچار ضعف و تشنگی بشی 🥬 سبزیجات آبدار مثل خیار ،کاهو و سبزی خوردن سبزیجات آبدار چون آب و املاح مفید دارن، کمک میکنن آب دیرتر از بدن دفع بشه @drkermany

چرا تو ماه رمضان موقع سحری هر چقدر آب میخوریم، باز هم تشنه میشیم⁉️ 📌 خیلیا فکر میکنن برای اینکه در طول روز تشنه نشن، باید موقع سحری حجم زیادی آب بخورن، اما این کار نه تنها فایده‌ای نداره، بلکه باعث میشه زودتر هم تشنه بشن✋ 🎥 تو این ویدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چطور میتونی با جایگزین کردن «غذاهای آب‌دار» ، روزه‌داری راحت‌تری داشته باشی👌 @drkermany

در ماه رمضان رژیم فست پرو چطور به کاهش وزن کمک میکنه⁉️ خیلیا فشار گرسنگی در طول روز رو شب با پرخوری جبران میکنن ❗ ✅اما "رژيم فست پرو" با وعده ها و سهمیه‌هایی که داره بهت کمک میکنه 👇 🔹قندخونت نوسان شدید نداشته باشه 🔸ولع و پرخوریت کمتربشه 🔹و در نتیجه به راحتی لاغر بشی👌 📌اگر میخوای با رژیم فست پرو دکتر کرمانی ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa