| پنج نشانه که می‌گه تو نیاز داری به… تمرینِ ذهن‌آگاهی |
گاهی ذهن ما مثل یه رادیوی قدیمی دائم روی موج‌های ناآرومه…
اگر این پنج مورد رو در خودت می‌بینی، یعنی وقتشه با تمرین ذهن‌آگاهی به ذهن و بدنت استراحت بدی:
1. چقدر نسبت به رویدادها بیش از حد فکر می‌کنی؟
2. کیفیت خوابت تو چند ماه اخیر چطوریه؟
3. واکنش‌های ناگهانی و انفجاری زیاد داری؟
4. فرق بین تلاش سالم و کمال‌گرایی رو می‌دونی؟
5. چقدر دچار پرش فکری و عدم تمرکز هستی؟
تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یعنی برگردی به لحظه حال و آگاهانه حضور داشته باشی.
با کمک EFT (تکنیک رهایی از احساسات) و ذهن‌آگاهی، می‌تونی افکار تکراری، اضطراب و بی‌قراری رو کم‌کم آروم کنی.
دکتر علی‌اکبر فرهمند
روانشناس و روان‌درمانگر
متخصص EFT، ایموشن‌کد، و طب سنتی
مرکز مشاوره آرامش ماندگار
مشهد، احمدآباد | تماس: 09393938299
عضویت در گروه واتساپ:
https://chat.whatsapp.com/Czv8HzRuUnV49otSUcJfeW
سروش: https://splus.ir/EFT4YOU
ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU
تلگرام: https://t.me/eft_novinteb
#EFT #ذهن_آگاهی #آرامش_ذهن #رهایی_از_استرس #تمرکز_ذهنی #خودشناسی #روانشناسی_کاربردی #دکتر_علی_اکبر_فرهمند #درمان_بدون_دارو
رابطه پنهان استرس و بیماری‌های جسمی؛ مراقب باش، بدنت با تو حرف می‌زند!
آیا تا به حال دقت کرده‌ای وقتی ذهنت درگیر است، بدنت هم شروع به درد گرفتن می‌کند؟
استرس فقط یک احساس گذرا نیست؛ وقتی مزمن شود، مثل یک سم خاموش، به آرامی به جسمت آسیب می‌زند.
ضربان قلبت بالا می‌رود، سیستم ایمنی‌ات ضعیف می‌شود، معده‌ات به هم می‌ریزد، سردردها تکرار می‌شوند و حتی خواب شبانه‌ات مختل می‌گردد...
بدنت در واقع دارد فریاد می‌زند: "لطفاً آرامم کن!"
اینجاست که باید یاد بگیری چطور از درون خودت را آرام کنی.
(تکنیک آزادی احساسات)EFT یک ابزار ساده اما قدرتمند است که به تو کمک می‌کند استرس را در سطح عمیق‌تری تخلیه کنی، ذهن و جسمت را هم‌راستا کنی و به بدن اجازه بدهی خودش را درمان کند.
منتظر جلسات آموزشی و تمرینی ما باش و با ما همراه شو تا قدم‌به‌قدم مسیر شفای درون را طی کنیم.
📍 مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد، مشهد)
📞 شماره تماس: 09393938299
🔹 سروش: splus.ir/EFT4YOU
🔹 ایتا: eitaa.com/EFT4YOU
🔹 تلگرام: t.me/eft_novinteb
🔹 واتساپ: chat.whatsapp.com/LdiqF4kcjl76CM6AUlCzQl
📌 هشتگ‌ها:
#مدیریت_استرس #سلامت_روان #EFT #درمان_بدون_دارو #رهایی_از_استرس #سلامتی_بدن_و_ذهن #آرامش_ماندگار #مشهد #روانشناسی_کاربردی
رابطه پنهان استرس و بیماری‌های جسمی؛ مراقب باش، بدنت با تو حرف می‌زند!
آیا تا به حال دقت کرده‌ای وقتی ذهنت درگیر است، بدنت هم شروع به درد گرفتن می‌کند؟
استرس فقط یک احساس گذرا نیست؛ وقتی مزمن شود، مثل یک سم خاموش، به آرامی به جسمت آسیب می‌زند.
ضربان قلبت بالا می‌رود، سیستم ایمنی‌ات ضعیف می‌شود، معده‌ات به هم می‌ریزد، سردردها تکرار می‌شوند و حتی خواب شبانه‌ات مختل می‌گردد...
بدنت در واقع دارد فریاد می‌زند: "لطفاً آرامم کن!"
اینجاست که باید یاد بگیری چطور از درون خودت را آرام کنی.
(تکنیک آزادی احساسات)EFT یک ابزار ساده اما قدرتمند است که به تو کمک می‌کند استرس را در سطح عمیق‌تری تخلیه کنی، ذهن و جسمت را هم‌راستا کنی و به بدن اجازه بدهی خودش را درمان کند.
منتظر جلسات آموزشی و تمرینی ما باش و با ما همراه شو تا قدم‌به‌قدم مسیر شفای درون را طی کنیم.
📍 مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد، مشهد)
📞 شماره تماس: 09393938299
🔹 سروش: splus.ir/EFT4YOU
🔹 ایتا: eitaa.com/EFT4YOU
🔹 تلگرام: t.me/eft_novinteb
🔹 واتساپ: chat.whatsapp.com/LdiqF4kcjl76CM6AUlCzQl
📌 هشتگ‌ها:
#مدیریت_استرس #سلامت_روان #EFT #درمان_بدون_دارو #رهایی_از_استرس #سلامتی_بدن_و_ذهن #آرامش_ماندگار #مشهد #روانشناسی_کاربردی
سلام همراهان خوبم
در ادامه‌ی چالش ۶ روزه «آرامسازی ذهن و ساختن امید با EFT»
امروز چالش روز پنجم با موضوع:
«آموزش تکنیک آرامسازی ذهن در لحظات پرتنش با EFT»
در کانال تلگرام منتشر شد.
اگر مایلید ذهن‌تون رو در موقعیت‌های استرس‌زا سریع آروم کنید، حتماً این تمرین ساده و مؤثر رو از دست ندید.
برای مشاهده کامل چالش و شرکت در تمرین به لینک زیر مراجعه کنید:
تلگرام: https://t.me/eft_novinteb
راه‌های ارتباطی با دکتر علی‌اکبر فرهمند:
مرکز مشاوره آرامش ماندگار (مشهد، احمدآباد)
شماره تماس: 09393938299
سروش: https://splus.ir/EFT4YOU
ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU
گروه واتساپ: https://chat.whatsapp.com/Czv8HzRuUnV49otSUcJfeW
#آرامسازی_ذهن
#چالش_EFT
#دکتر_علی‌اکبر_فرهمند
#درمان_غیردارویی
#رهایی_از_استرس
#مشهد_روانشناسی
اطلاعیه ویژه برای علاقه‌مندان به آموزش‌های ساده و کاربردی روانشناسی بدون دارو
دوست داری با یک روش طبیعی، علمی و کاملاً بدون دارو، از استرس‌هات رها بشی؟
چالش ۶ روزه‌ی EFT (تکنیک رهایی احساسات) با هدایت دکتر علی‌اکبر فرهمند، فرصتی بی‌نظیره برای تجربه‌ی آرامش درونی و شناخت خود.
در این چالش، هر روز یک تمرین کوتاه و مفید به زبان ساده ارائه می‌شه. برای شرکت در این چالش نیاز به هیچ پیش‌زمینه‌ای نداری؛ فقط کافیه بخوای حال دلت بهتر بشه.
برای دنبال کردن این چالش، به گروه آموزش EFT در تلگرام بپیوندید:
t.me/eft_novinteb
منتظرتم تا با هم شروع کنیم و روز‌به‌روز سبک‌تر و آرام‌تر زندگی کنیم.
#چالش_EFT
#دکتر_علی_اکبر_فرهمند
#درمان_بدون_دارو
#رهایی_از_استرس
#آرامش_درونی
#آموزش_EFT
#سلامت_روان
#مشهد
#احمدآباد
#مرکز_آرامش_ماندگار
آیا می‌دانستید بسیاری از استرس‌ها در بدن شما گیر کرده‌اند؟
در حال حاضر روز سوم چالش ۶ روزه‌ی
رهایی از استرس با تکنیک EFT
در حال برگزاری‌ست!
زیر نظر دکتر علی‌اکبر فرهمند، روان‌درمانگر و متخصص EFT
موضوع امروز:
آشتی با بدن؛ استرس‌های گیر کرده در بدن
در این بخش یاد می‌گیریم چگونه از طریق ضربه‌زنی ملایم EFT، بدن را از تنش‌ها و استرس‌های پنهان آزاد کنیم و با بدنی آرام‌تر، ذهنی سبک‌تر داشته باشیم.
فرصت هنوز باقی‌ست!
اگر تاکنون به چالش نپیوستی، همین حالا وارد گروه تلگرام ما شو و از روز اول تمرین‌ها رو دنبال کن:
لینک عضویت در گروه تلگرام آموزش EFT:
t.me/eft_novinteb
#چالش_EFT
#روز_سوم
#آشتی_با_بدن
#درمان_بدون_دارو
#رهایی_از_استرس
#دکتر_علی_اکبر_فرهمند
#آرامش_بدن_و_ذهن
#آموزش_رایگان_EFT
روز چهارم از چالش رهایی از استرس با EFT رسید!
در چالش امروز، با یکی از مهم‌ترین ریشه‌های استرس روبه‌رو می‌شیم:
کنترل‌گری ذهن؛ چطور ذهن مضطرب ما مدام دنبال کنترل همه چیزه؟
همراه با تمرین عملی و کاربردی EFT
زیر نظر دکتر علی‌اکبر فرهمند، روانشناس، درمانگر EFT و متخصص درمان‌های بدون دارو
اگه ذهنت دائم درگیر "اگه این‌طور نشه چی؟!" یا "باید حتماً فلان کار انجام بشه..." هست، این چالش مخصوص توئه!
برای شرکت در این چالش رایگان، به گروه تلگرام آموزش EFT بپیوند:
لینک عضویت:
t.me/eft_novinteb
اگر تا امروز نتونستی همراه بشی، نگران نباش!
تمام روزهای قبل آرشیو شده و می‌تونی از ابتدا شروع کنی.
#چالش_EFT
#روز_چهارم
#کنترل_ذهن
#استرس_ذهنی
#رهایی_از_استرس
#درمان_بدون_دارو
#آرامش_ذهن_و_بدن
#دکتر_علی_اکبر_فرهمند
#آموزش_رایگان_EFT
📣 چالش شش‌روزه EFT به ایستگاه آخر رسید!
🔵 روز ششم چالش با موضوع:
«پذیرش حال؛ چطور حضور در لحظه می‌تونه استرس رو کاهش بده؟»
اگر هنوز هم ذهنت بین گذشته و آینده سرگردونه، امروز وقتشه برگردی به لحظه اکنون.
با یک تمرین ساده اما عمیق EFT، کمک می‌کنی که ذهن و بدنت آروم بشه و استرس‌ها کم‌کم رها بشن.
💠 این چالش رایگانه و برای همه قابل استفاده‌ست؛ حتی اگه هیچ شناختی از EFT نداری.
🧠 راهنمای چالش:
دکتر علی‌اکبر فرهمند
روانشناس و متخصص درمان‌های بدون دارو با EFT، ایموشن‌کد و طب سنتی.
🟩 برای مشاهده کامل چالش‌های قبلی و امروز، به گروه تلگرام ما بپیوندید:
🔹 t.me/eft_novinteb
📌 منتظر چالش جدید ما باشید:
"رهایی از احساس گناه با EFT"
به‌زودی...
#چالش_EFT
#روز_ششم
#پذیرش_حال
#آرامش_ذهن
#دکتر_علی_اکبر_فرهمند
#رهایی_از_استرس
#درمان_بدون_دارو
#مرکز_آرامش_ماندگار
اطلاعیه ویژه برای علاقه‌مندان به آموزش‌های ساده و کاربردی روانشناسی بدون دارو
دوست داری با یک روش طبیعی، علمی و کاملاً بدون دارو، از استرس‌هات رها بشی؟
چالش ۶ روزه‌ی EFT (تکنیک رهایی احساسات) با هدایت دکتر علی‌اکبر فرهمند، فرصتی بی‌نظیره برای تجربه‌ی آرامش درونی و شناخت خود.
در این چالش، هر روز یک تمرین کوتاه و مفید به زبان ساده ارائه می‌شه. برای شرکت در این چالش نیاز به هیچ پیش‌زمینه‌ای نداری؛ فقط کافیه بخوای حال دلت بهتر بشه.
برای دنبال کردن این چالش، به گروه آموزش EFT در تلگرام بپیوندید:
t.me/eft_novinteb
منتظرتم تا با هم شروع کنیم و روز‌به‌روز سبک‌تر و آرام‌تر زندگی کنیم.
#چالش_EFT
#دکتر_علی_اکبر_فرهمند
#درمان_بدون_دارو
#رهایی_از_استرس
#آرامش_درونی
#آموزش_EFT
#سلامت_روان
#مشهد
#احمدآباد
#مرکز_آرامش_ماندگار
جمعه، روزی‌ست برای آرام گرفتن... نه متوقف شدن.
برای نگاه به آسمان و لبخند زدن به نعمت‌هایی که داری،
و برای بیدار کردن ایمان خاموش درونت...
امروز، به جای غصه خوردن برای نداشته‌ها،
بشمار آنچه را که داری و شاید فراموش کرده‌ای...
قلبی که هنوز می‌تپد، چشمی که هنوز می‌بیند،
و خدایی که هنوز دوستت دارد...
این‌ها کم نیستند! 🌤️
🌻 جمله طلایی امروز:
«جمعه‌ها فرصت بیداری دل‌اند...
نه وقت خوابِ امید!»
✨ تمرین ساده امروز:
امروز ۳ بار نفس عمیق بکش،
و هر بار با خودت بگو:
«من در مسیرم...
من آرامم...
و همه‌چیز در حال درست شدن است.»
📍 مرکز مشاوره آرامش ماندگار – مشهد، احمدآباد
👤 دکتر علی‌اکبر فرهمند
روانشناس، EFT تراپیست، Emotion Code و طب سنتی
📞 ۰۹۳۹۳۹۳۸۲۹۹
🔗 لینک‌های ارتباطی:
🔹 سروش: splus.ir/EFT4YOU
🔹 ایتا: eitaa.com/EFT4YOU
🔹 تلگرام: t.me/eft_novinteb
📣 هشتگ‌های پیشنهادی:
#جمعه_آرام
#الهام_بخش
#درمان_بدون_دارو
#EFT_درمانی
#طب_سنتی
#دکتر_علی_اکبر_فرهمند
#آرامش_ماندگار
#رهایی_از_استرس
#زندگی_آگاهانه
🌿 امروز یکشنبه‌ست... روزی تازه برای ساختن خودت 🌿
گاهی لازم نیست همه چیز تغییر کند، فقط کافی‌ست خودت یک تصمیم کوچک بگیری.
تصمیم بگیری که با گذشته‌ات مهربان‌تر باشی...
با بدنت، روحت، اشتباهاتت، احساساتت، با آن کودک درونت...
🍃 امروز نفس بکش و بگو:
"من در مسیر رشد هستم،
هر روز دارم بهتر می‌شوم،
و خداوند با من است..."
💚 تو شایسته آرامش، موفقیت و عشق هستی.
اگر گاهی خسته‌ای، بی‌انگیزه‌ای، بی‌حوصله‌ای...
بدان این نیز بگذرد،
و فردای تو از امروز روشن‌تر خواهد بود،
اگر دست از تلاش برنداری.
🎯 امروز فقط یک کار خوب برای خودت انجام بده
حتی اگر فقط چند دقیقه گوش دادن به صدای دلت باشد...
📍 آدرس مطب:
مرکز مشاوره آرامش ماندگار – مشهد، احمدآباد، نبش احمدآباد ۱۴
📞 شماره تماس: 09393938299
📡 لینک‌های ارتباطی و آموزشی ما:
🔹 سروش: splus.ir/EFT4YOU
🔹 ایتا: eitaa.com/EFT4YOU
🔹 تلگرام: t.me/eft_novinteb
#آرامش
#خودشناسی
#روانشناسی_کاربردی
#درمان_بدون_دارو
#رشد_شخصی
#EFT
#هوش_هیجانی
#حال_خوب
#انگیزشی
#زندگی_آگاهانه
#درمان_احساسی
#رهایی_از_استرس
🌿 امروز یکشنبه‌ست... روزی تازه برای ساختن خودت 🌿
گاهی لازم نیست همه چیز تغییر کند، فقط کافی‌ست خودت یک تصمیم کوچک بگیری.
تصمیم بگیری که با گذشته‌ات مهربان‌تر باشی...
با بدنت، روحت، اشتباهاتت، احساساتت، با آن کودک درونت...
🍃 امروز نفس بکش و بگو:
"من در مسیر رشد هستم،
هر روز دارم بهتر می‌شوم،
و خداوند با من است..."
💚 تو شایسته آرامش، موفقیت و عشق هستی.
اگر گاهی خسته‌ای، بی‌انگیزه‌ای، بی‌حوصله‌ای...
بدان این نیز بگذرد،
و فردای تو از امروز روشن‌تر خواهد بود،
اگر دست از تلاش برنداری.
🎯 امروز فقط یک کار خوب برای خودت انجام بده
حتی اگر فقط چند دقیقه گوش دادن به صدای دلت باشد...
📍 آدرس مطب:
مرکز مشاوره آرامش ماندگار – مشهد، احمدآباد،
📞 شماره تماس: 09393938299
📡 لینک‌های ارتباطی و آموزشی ما:
🔹 سروش: splus.ir/EFT4YOU
🔹 ایتا: eitaa.com/EFT4YOU
🔹 تلگرام: t.me/eft_novinteb
#آرامش
#خودشناسی
#روانشناسی_کاربردی
#درمان_بدون_دارو
#رشد_شخصی
#EFT
#هوش_هیجانی
#حال_خوب
#انگیزشی
#زندگی_آگاهانه
#درمان_احساسی
#رهایی_از_استرس