🌸🍃
🍃
⏰#خواب، یکی از بزرگترین نعمتهای الهی است که اگر شُکر آن را به جا نیاوریم، دچار کفران نعمت خواهیم شد و عاقبتی جز خسران و بیماری به دنبال نخواهد داشت!
✍شرایط خواب صحیح:
🔖خواب قیلوله در روز؛ قبل از اذان ظهر
🔖خواب ابتدای شب؛ نهایتا ۱۱ شب
🔖 مکان تاریک
🔖تخلیه کامل مثانه قبل از خواب
🔖پوشش لباس راحت و ترجیحا رنگ سفید
🔖 فاصله گیری از وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب
🍃
🌸🍃
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
چند نکته پیرامون #خواب
😴 كسانی كه شب، #خواب مناسبی ندارند، روز خوبی را هم نخواهند داشت.
😴 حتی اگر كار خاصی هم نداريم، مي بايست زود از #خواب بيدار شويم؛ چرا كه وقتی خواب ما به نيمه های روز می رسد، تا بدن و ذهن ما بيدار شود، كل روز را از دست داده ايم و اين عادت در طول زمان احساس و حال بدی را در ما ايجاد می كند و زمينه ساز اضطراب و افسردگی می گردد!!
😴 البته برخی مشاغل و شرايط افراد، خاص هستند و از اين قاعده مستثنی می باشند، هر چند آسيب شب بيدار ماندن سر جای خود باقی است، چرا كه بهترين نوع خواب، خواب شبانه است.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
🌸🍃
🍃
⭕ کی بخوابیم؟
💤 از نیمه های شب تا ساعت ۴ صبح مغز استخوان عملیات #خونسازی را انجام می دهد
👌 برای همین میگویند زود بخوابید
⛔️ دیر #خوابیدن و دیر #بلند شدن از #خواب باعث می شود مواد سمی از بدن دفع نشوند
🍃
🌸🍃
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
#خواب
#خواب متعادل و اصولی، ظاهر بدن را سرد و باطن آن را گرم می سازد و باعث جبران تری و رطوبت از دست رفته در باطن بدن می گردد.
#خواب اگر بیش از حد معمول طولانی گردد، باعث سردی و خشکی باطن بدن خواهد شد، زیرا وقتی هضم غذا به پایان رسید آنگاه حرارت در بافت تصرف کرده و موجب تحلیل رطوبت بافت شده و ایجاد خشکی میکند.
بنابراین بهترین #خواب، خواب معتدل با رعایت اصول و شرایط آن می باشد.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
🌸🍃
🍃
⏰#خواب، یکی از بزرگترین نعمتهای الهی است که اگر شُکر آن را به جا نیاوریم، دچار کفران نعمت خواهیم شد و عاقبتی جز خسران و بیماری به دنبال نخواهد داشت!
✅شرایط #خواب صحیح:
🔖#خواب قیلوله در روز؛ قبل از اذان ظهر
🔖#خواب ابتدای شب؛ نهایتا ۱۱ شب
🔖 مکان تاریک
🔖تخلیه کامل مثانه قبل از خواب
🔖پوشش لباس راحت و ترجیحا رنگ سفید
🔖 فاصله گیری از وسایل الکترونیکی یک ساعت قبل از خواب
🍃
🌸🍃
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
✴️#خواب و کیفیت آن به نوع #مزاج افراد بستگی دارد
🔸مزاج های خشک خواب کمتری دارند ولی باید حتما ۶ ساعت را بخوابند😶
🔸دموی ها خوابشان دست خودشان است😑
🔸بلغمی ها سلطان خواب هستند😴
«سحر خیزی عامل سلامتی است»
🔰امام رضا (ع):خودت را عادت بده ساعتی از شب را بیدار باشی،نماز شب نور چهره را زیاد میکند.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
🌀 عوارض #خواب زیاد
خواب اگر از حدّ بیشتر شود، اثراتی معکوس خواهد داشت و با احتباس حرارت غریزی، قوت ها را کاسته، نیروی نفسانی را کند و کمی احساس و مغز را سنگین میکند. خواب زیاد به ویژه برای افراد سرد مزاج و رطوبتی بسیار مضرّ است چرا که علاوه بر افزایش رطوبت، به علّت کم شدن تحلیل موادّ و احتباس حرارت غریزی، سـرمـا را نـیـز میافزاید و بـیمـاریهـای ناشی از آنها را زیاد میکند.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
#خواب
✍خواب متعادل و اصولی، ظاهر بدن را سرد و باطن آن را گرم می سازد و باعث جبران تری و رطوبت از دست رفته در باطن بدن می گردد.
خواب اگر بیش از حد معمول طولانی گردد، باعث سردی و خشکی باطن بدن خواهد شد، زیرا وقتی هضم غذا به پایان رسید آنگاه حرارت در بافت تصرف کرده و موجب تحلیل رطوبت بافت شده و ایجاد خشکی میکند.
بنابراین بهترین خواب، خواب معتدل با رعایت اصول و شرایط آن می باشد.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
🌸🍃
🍃
🔖#خواب روز؛ خوب یا بد؟!
🔸بسیاری از شما ممکن است در ساعاتی از روز بخوابید.
⚠️در مکتب پزشکی ایرانی، خواب در روز -به جز در برخی از مزاجها بر حسب تشخیص متخصص طب سنتی- منع شده است.
🔸این نکته را بدانید که خوابیدن در طول روز هیچگاه نمیتواند جایگزین کمبود خواب شما در طول شب شود.
🔹شما با خوابیدن در طول روز (مخصوصا برای سرد مزاجان و به ویژه در فصول سرد سال) ممکن است دچار افزایش خلط پشت حلق، بوی بد دهان، کاهش حافظه، ضعف و سستی در قوای بدن، کاهش اشتها، کاهش طراوت و شادابی پوست و بدی رنگ بدن شوید.
🍃
🌸🍃
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
😴تقویت سیستم ایمنی با #خواب شبانه و کافی
🟡 اساسی ترین تنظیمات بدن از جمله سیستم ایمنی، مغز و اعصاب، غدد درون ریز و حتی گوارش، تحت تاثیر خواب عمیق و شبانهست
🟡 تنها زمانی که خواب ، عمیق میشه ارگان های مختلف بدن ، خودشون رو بازسازی و تنظیم می کنن
👶بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی خصوصا در کودکان، خوابیدن در اول شب توصیه میشه 👌
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر
😴چرا در فصل #بهار بیحال و #خواب آلود میشیم❓
🌡فصل بهار، فصل سلطه و مدیریت خون در بدن است و غلبه خون در بدن انسان بیشتر است.
🌡 در فصل بهار غلبه بلغم جای خود را به غلبه ی خون می دهد و خون به هیجان در می آید
🥣 در صورت غلبه و یا هیجان دم ، حجامت بهترین درمان برای این نوع خواب آلودگی است. مصرف سرکنگبین و میل کردن سویق با روغن زیتون ، در سرحالی انسان و کاهش غلبه خون در فصل بهار مناسب است.
🔆@EhsanGostar | مجموعه احسان گستر