💠 #آدرنالین ⤵️ حرکت زیرشکم پاجمع ■برروی تشک بنشینید ■دست هایتان را درپشت بدن روی زمین به عنوان تکیه گاه قراردهید. ■به بدن زاویه ۴۵ درجه دهید درهمان حالت بمانید. ■پاهارا از زمین جدا کنید و زانو هارا داخل شکم جمع کنید. ■سپس زانوهارا بازکنید و به حالت اولیه بازگردید ⛔️نکته👇 📌حتما باید قبل از انجام حرکات بدنتان را گرم کنید. ⚽️🏓⚽️🏸⚽️🥋⚽️ 🔺فواید گرم کردن: • به تحرک درآوردن مفاصل • فعال و آماده کردن عضلات • ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین • پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش 🆔 @elalhabibk⚽️

#روز_من_با_نام_تو_شروع_می_شود صدای پای تو می آید ... صدای قدم هایت از کنار زهرا می آید ... #سلام_امام_زمانم ❤️ 🆔 @elalhabibk 🍃🌸🍃

🎥 سلطان عمان با استقبال معاون اول رئیس‌جمهور وارد تهران شد 📣 امیر عبداللهیان: برنامه جامع همکاری راهبردی ایران و عمان در آینده نزدیک امضا می شود. #سیاسی #بصیرت_و_سیاست #دیانتمان_و_سیاستمان 🆔 @elalhabibk🌐

#حدیث_روز 💠امام رضا علیه‌السلام: 🦋 آن کسی که نفسش را محاسبه کند ،سود برده است وآن کسی که از محاسبه نفس غافل بماند،زیان دیده است. 📚بحارالأنوار،ج ۷۸،ص ۳۵۲ 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

#حبیبم_بگو #آیه_جان #تکه_ای_از_آسمان 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

‌ «دل‌چال» ✍ نویسنده: #سیده‌زهرا_برقعی ✏️ گرافیک: #اعظم_مؤمنیان شاخه‌ها را که #هرس می‌کنم، دست و دلم می‌لرزد. زورم رسیده به شاخه‌های خشکِ تیغ تیغی. دارم هر بار به تیزی تیغه‌ی قیچیِ هرس مطمئن‌تر می‌شوم. بی‌زبانها، توی هم مثل انشعابِ صاعقه پیچ خورده‌اند. می‌دانم اگر سرشان را نزنم به جای تو پر شدن، مثل علم یزید، دراز و تُنُک می‌شوند و از ریخت می‌ا‌فتند. مسئول گلخانه به من گفت: «بی‌رحمانه هرس کن.» چشمهایم گرد شد. فکر کنم توخالی هم شد. چون مهربانی‌اش را وقت رسیدگی به گلدانهای خودش دیده بودم. حالا به من که رسیده بود می‌گفت بی‌رحم باش؟! از او پرسیدم. گفت #درخت را باید هرس کنی وگرنه بی‌قواره بالا می‌رود. #میوه هم بدهد آنقدر دور از دسترس است که نمی‌توانی بچینی‌ا‌ش. یک جورهایی، بی‌رحمانه هرس کردن را لازم می‌دانست برای درخت. و می‌گفت آدمها مثل درختند. به خودم فکر کردم. به اینکه این روزها یک چیزهایی از من هم هرس شد و بر باد رفت. زمانه از من یک چیزهایی را گرفت که یکهو دیدم بی‌هیچ‌چی وسط #زندگی ایستاده‌ام و هنوز نفس هست، #آسمان هست، #باران هست، رفت‌و‌آمد هست، فرداها هستند. یاد گرفتم می‌شود بی‌هیچ‌چی هم زنده ماند. مثل درختی بودم که هی از من رفت و رفت و رفت. فکر کردم دیگر هیچ برایم نمانده اما مانده بود. یادم رفته بود. تا از دستشان می‌دادم یادم می‌افتاد که هستند. آخرین هرسی که شدم، سر شاخه‌ی اصلی‌ا‌م بود که پرید. قیچیِ هرس، حسابی تیز بود. گرفت به پر و بال مادرم. فکر می‌کردم حالا حالاها دارمش، هست که نوه‌ها و نتیجه‌ها را ببیند. هست که روزها و شبهای بعدی را یکی در میان مهمانِ هم باشیم و با هم حرف بزنیم. اما یک روز نشستم سر یک تلنبار خاک که دلم زیرش چال شده بوده و اسمش مامان بود. بی‌رحمی بود؟ گلخانه‌دارِ ما که حد اعلای مهربانیست. پس بی‌رحمی نبوده. لابد من بی‌قواره انشعاب داده بودم و گلخانه‌دارِ من هرسم کرده بود. همین. هر بار که می‌رفتم سر مزار #مادر، می‌گفتم من دلم را توی #خاک کاشتم. اگر دانه‌ی به و لوبیا و لاله عباسی، جوانه می‌زنند و رشد می‌کنند، دل من هم یک جایی باید سر از خاک دربیاورد. هرس، مال روزهای #زمستان است. #بهار که بیاید گلخانه‌دار دوباره مهربانی‌اش را با آب‌پاش جادویی‌اش می‌پاشد روی سرم. جای زخمها #درد می‌کند ولی منتظرم ببینم از آن بی‌قوارگی اگر قرار است دربیایم، چه جوری قرار است بشوم؟ کجاهایم سبز می‌شوند؟ دلم قرار است چه جور میوه‌ای بدهد؟ لِكَيْلا تَحْزَنُوا عَلى‏ ما فاتَكُمْ وَ لا ما أَصابَكُمْ وَ اللَّهُ خَبِيرٌ بِما تَعْمَلُونَ این خبیر بودنِ گلخانه‌دارِ مهربان، خودش یک عالمه حال خوب ودلگرمی است برای آنهایی که هرس شدند. #حبیبم_بگو #تفسیر_قرآن #آیه_جان #آل‌عمران_۱۵۳ 🌺 آیه‌جان: آیه‌هایی که به جان نشسته‌اند. 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

😍 تنها پناه جمع غریبان تویی رضا 🎊 جشن میلاد آقا علی بن موسی الرضا علیه السلام 🎊 🕰 زمان: سه شنبه ۹ خرداد ۱۴۰۲ - ساعت ۱۶:۳۰ الی ۱۹:۳۰ 💌 مکان: خیابان آذربایجان، بالاتر از چهارراه بهار، جنب مسجد قدس، حسینیه پیامبر اعظم 👆👆👆👆👆 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

. ✨ یکی از بهترین اپلیکیشن‌های اندروید برای رسیدن به لاغری و تناسب اندام ، FitOn است. 📒 این اپلیکیشن شامل تمرینات متنوع و رایگانی است که می‌توانید آن را در هر جایی انجام دهید و از آموزش مربیان مشهور تناسب اندام بهره ببرید. به کمک صدها ویدئو و مقاله‌ی آموزشی در این اپلیکیشن می‌توانید با انجام تمرینات در خانه ، باشگاه یا حتی محل کار به وزن دلخواه خود برسید، استقامت بدنی خود را افزایش دهید یا استرس خود را کاهش دهید. #برنامه_ها_داریم_براتون #اپلیکیشن 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

😍 تنها پناه جمع غریبان تویی رضا 🎊 جشن میلاد آقا علی بن موسی الرضا علیه السلام 🎊 🕰 زمان: سه شنبه ۹ خرداد ۱۴۰۲ - ساعت ۱۶:۳۰ الی ۱۹:۳۰ 💌 مکان: خیابان آذربایجان، بالاتر از چهارراه بهار، جنب مسجد قدس، حسینیه پیامبر اعظم 👆👆👆👆👆 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

✋ #وقت_سلام ⏰ به وقت سلام... غبار آستانش دیده‌ها را میکند روشن صفای مرقدش بخشد صفا آیینۀ جان را 💌 #یا_امام_رضا_سلام ❣اینجا #قلب_ایران است... 🆔 @elalhabibk📿🌱