💠 #آدرنالین ⤵️ حرکت لانگ معکوس ⚪️عضلات درگیر اصلی : ران و باسن عضلات کمکی : پشت پا ، فیله کمر و داخل ران ⛔️نکته👇 📌حتما باید قبل از انجام حرکات بدنتان را گرم کنید. ⚽️🏓⚽️🏸⚽️🥋⚽️ 🔺فواید گرم کردن: • به تحرک درآوردن مفاصل • فعال و آماده کردن عضلات • ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین • پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅

. السَّلاَمُ عَلَى بَقِيَّةِ اللَّهِ فِي بِلاَدِهِ وَ حُجَّتِهِ عَلَى عِبَادِهِ... 🌱 سلام بر مولایی که زمینیان، عطر خدا را از وجود او استشمام می کنند؛ سلام بر او و بر روزی که حکومت خدا را روی زمین برپا خواهد کرد. 📚 صحیفه مهدیه، زیارت پنجم حضرت بقیة الله #اللهم‌عجل‌لولیک‌الفرج #سلام_امام_زمانم❤️ ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅

آمریکا: احتمالا فردا آتش‌بس آغاز می‌شود 🔹یک مسئول دولتی آمریکا: آتش‌بس ۲۴ ساعت بعد از اعلام رسمی آن آغاز خواهد شد و احتمالا صبح روز پنج‌شنبه زمان آغاز آن باشد. #سیاسی #بصیرت_و_سیاست #سیاستمان_و_دیانتمان ┅═✧❁ @elalhabibk 🌐🍁 ❁✧═┅

#حدیث_روز 💢 امام علی(علیه السلام) : 🔸«رَدعُ النَّفسِ عَن زَخارِفِ الدُّنيا ثَمَرَةُ العَقلِ» 🔸ميوه خردمندى،رهانيدن جان از زرق و برق دنيا است. 📚(منبع/غررالحكم/حدیث۵۳۹۹) ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅

#حبیبم_بگو 💚تفسیر آیات ۱۷ و۱۸ سوره مبارکه الرحمن #آیه_جان #تفسیر_قرآن #تکه_ای_از_آسمان #استاد_قرائتی ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅

#بسم_الله_الرحمن_الرحیم 🌸 #بهاری_زندگی_کنیم 🌸 🌤تدابیر مربوط به آب و هوا: 🌫یکی از علل خشکی مغز، وجود انواع آلودگی در هوای تنفسی می‌باشد که حتی المقدور باید از قرار گرفتن در معرض آلودگی‌های بیشتر مانند زندگی در کنار کارخانه‌جات و مکان‌های آلوده پرهیز گردد. ✔️از آنجایی که امکان ترک محل کار و زندگی شهری برای همگان میسر نیست، به خصوص برای افراد دارای مشکل، توصیه می‌شود لااقل اوقا‌ت‌فراغت خود را در محیطی تمیز و دور از آلودگی‌های شهری به سر برند. ☀️در مواردی که خشکی در اثر گرما و نور شدید آفتاب اتفاق افتاده است، مصرف آب انار، آب ریواس، دوغ ترش و سرد، آبغوره و شورباهای بدون گوشت با جو، ماش، کدو، اسفناج، گشنیز تازه و عدس می‌تواند مفید باشد. 🫖جوشانده گل بنفشه و آب کدو، بعد از خنک شدن روی سر ریخته شود. 🍾ترکیب سرکه و گلاب و روغن گل‌سرخ روی سر مالیده شود. ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅

✋ #وقت_سلام ⏰ به وقت ساعت ۸ ... به تو دل ندهم ، به که دل بدهم ...💔 با زبانی که به ذکرت شده مأمور سلام به سلیمان برسد از طرف مور سلام ... السَّلامُ عَلَيْكَ يَا وَلِيَّ اللَّهِ السَّلامُ عَلَيْكَ يَا حُجَّةَ اللَّهِ السَّلامُ عَلَيْكَ يَا نُورَ اللَّهِ فِي ظُلُمَاتِ الْأَرْضِ ... #چهارشنبه_های_امام_رضایی ❣️اینجا #قلب_ایران است ... ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅

🔺آتش‌بس غزه فردا ساعت ۱۰ آغاز می‌شود «موسی ابومرزوق» از رهبران حماس: 🔹آتش‌بس فردا ساعت ۱۰ به وقت محلی (۱۱:۳۰ به وقت تهران) آغاز می‌شود. 🔹اکثر ۵۰ نفری که آزاد می‌شوند دارای تابعیت خارجی هستند. 🔹به ازای هر زندانی که داریم ۳ اسیر فلسطینی از زندان‌های رژیم صهیونیستی آزاد می‌شوند. 🔹ما زندان نداریم و زندانیان ما در خانه‌های فلسطینی هستند و به همین دلیل اسرا در هنگام بمباران خانه‌ها کشته شدند. 🔹به همه زندانیان در زندان‌های رژیم صهیونیستی اطمینان می‌دهم که آزاد خواهند شد. #سیاسی #بصیرت_و_سیاست #سیاستمان_و_دیانتمان ┅═✧❁ @elalhabibk 🌐🍁 ❁✧═┅

#بفرمایید_منبر 🦋 یک توصیه برای دنیایت و یک توصیه برای آخرتت 🎙از زبان آیت‌الله #شهید_دستغیب ┅═✧❁ @elalhabibk🍁 ❁✧═┅