۳تمرین برای رفع شل شدگی زیر بازو 👇🏻 طبق تصویر تمرین هارو انجام بدین به صورت روزانه ❤️ #شل_شدگی #بازو #جوانساز #افتادگی #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

تمرین اصلاح گودی کمر! ▫️ هر یک از این پنج تا تمرین را باید به مدت شش ماه انجام بدین تا گودی کمرتون بطور کامل اصلاح بشه ▫️ هر تمرین رو دو نوبت در روز و در هر نوبت بیست تا سی مرتبه تکرار کنید #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

2هفته ، یک روز در میون هر حرکت 30ست 20تکرار شکمت رو مُن فَجِر میکنه 😮‍💨👌 #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

این تمرین رو هر روز دو مرتبه تکرار کن و لذت ببر😍👌🏻 #ورزش_صبحگاهی @ENERGY_PIUS1399

این دیگه مرحله اخر چالش شکمه . تونستی بری ؟🤪 #ورزش_صبحگاهی @ENERGY_PIUS1399

۱۰بار تکرار این چالش مساوی ۱۰ دقیقه پیاده روی کالری سوزی اثرداره 😎🤝 حتما انجامش بده 👊🏾 #ورزش_صبحگاهی #حال_خوب_با_انرژی_مثبت کانال انرژی مثبت عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3732275407C1b8469c76b

کالری سوزی فقط با یه صندلی برای عزیزانی که زانو و کمر درد دارن ♥️ #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

⛳️ترکیبی عصب و عضله حرکات ترکیبی⛳️ (Compound Movements) به تمرین‌هایی گفته می‌شود که همزمان چندین گروه عضلانی و مفاصل را درگیر می‌کنند. این حرکات نقش بسیار مهمی در بهبود هماهنگی عصب و عضله دارند، زیرا بدن را وادار می‌کنند تا سیستم عصبی مرکزی با کارآمدی بیشتری فرمان‌ها را به عضلات مختلف ارسال کند. این فرایند موجب می‌شود عضلات در زمان مناسب، با شدت مناسب و به صورت هماهنگ فعال شود ⛳️از نظر فراگیری بدن، حرکات ترکیبی باعث تقویت درک بدن از فضا و حرکت (یا همان آگاهی بدنی) می‌شوند. در نتیجه، فرد کنترل بهتری بر حرکات خود پیدا می‌کند و می‌تواند الگوهای حرکتی پیچیده‌تری را با دقت بیشتری اجرا کند. ⛳️همچنین، این حرکات باعث توسعه الگوهای حرکتی طبیعی و کاربردی در زندگی روزمره و فعالیت‌های ورزشی می‌شوند. به طور کلی، حرکات ترکیبی به بهینه‌سازی عملکرد بدن در سطح عصبی-عضلانی کمک می‌کنند. #ورزش_صبحگاهی #حال_خوب_با_انرژی_مثبت کانال انرژی مثبت عضو شوید👇 https://eitaa.com/joinchat/3732275407C1b8469c76b

فقط تو ۲ دقیقه به اندازه ۱۵ دقیقه پیاده روی کالریسوزی داشته باش 😎👊🏾 هفته ای ۳ بار ویدیو رو باز کن و تمرین کن😉 #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

🔥 می‌خوای چربی‌هات بره؟ پس این تمرینارو انجام بده و منتظر معجزه نباش! چربی‌سوزی فقط با حرف زدن اتفاق نمی‌افته، عمل می‌خواد 💪 🕒 فقط چند دقیقه در روز... 📉 چربی شکم، پهلو و کل بدن رو بریز دور! #چربی_سوزی #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

بعد انجام اين روتين صبحگاهی بدنتون ازتون تشكر ميكنه به مدت يک هفته انجامش بديد ♥️ . . . . #ورزش_صبحگاهی #هوازی #چربیسوزی_شکم_و_پهلو https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399

وقتی ورزش بشه عادتت 😃 مهم نیس کِی و کجا و تو چه شرایطی و با کی هستی و چقد عجله داری 😂 زندگیت با ورزش ازین رو به اون رو میشه. شروع کن ♥️ #ورزش_صبحگاهی https://eitaa.com/ENERGY_PIUS1399