🌻🌻🌻 یکبار دیگه تمام نکات اصلاح سبک رو براتون میگم: 🌻 روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد) 🌻 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛ بیداری و خوردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان) 🌻 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است❌ 🌻 خوردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز) 🌻 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی (روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع) 🌻 ماساژ زیرشکم(از پاکی تا تخمک گذاری) یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه. اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش  و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛ بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند 🌻 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین 🌻 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره( آندومتریوزیهای عزیز جوانه گندم نخورند) 🌻 سالاد هم هویچ رنده شده به همراه گوجه و جوانه ها باشد 🌻اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید 🌻 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار( لبنیات التهاب زا هستند) 🌻 شیر به همراه زنجبیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه 🌻 پنیر فقط لاکتیکی و لیقوان مجازه اونم هفته ای دوبار به همراه گردو یا سیاه دانه. 🌻پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت.بهتره پیاده روی دو تا نیم ساعته باشه 🌻 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد. یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر 🌻 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید 🌻 دوری از استرس مهمترین اصل اصلاح سبکه 🌻 بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف  نکنید❌ 🌻 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خوردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید❌ #اصلاح_سبک 🌻@eslahesabk🌻

#بادکش #بادکش_تخمدان 🌻🌻🌻🌻 اینم فیلم #بادکش برای عزیزان البته ایشون روی دست انجام دادن چون به علت حفظ شئونات نمیشد روی شکم نمایش بدن😄 شما قبل از #بادکش_تخمدان،یه مقدار شکمتونو با روغن سیاهدانه چرب کنید 🌻@eslahesabk🌻

#لایو_تاجیک #لایو_رمضان #رمضان 🌻@eslahesabk🌻

#لایو_تاجیکی #لایو_سقط_اسپرم 🌻@eslahesabk🌻

#دمنوش #ناباروری_مردان #درمان_ناباروری_مردان ✅ خواص شربت هل ✍️ مواد موردنیاز برای تهیه ۲لیتر شربت 🔻عرق هل             یک لیتر ▫️عرق زنجبیل       نیم لیتر ▫️دانه‌های نیم‌کوب هل       ۳۵ گرم 🔺عسل                            ۵۰۰ گرم ❶ افزایش دمای بدن ❷ ضد نفخ و بادشکن ❸ افزایش قدرت #باروری_مردان ❹ نقش موثر در تقویت عمومی بدن ❺ تقویت‌معده و کمک به هضم‌بهتر غذا ❻ تاثیری چشمگیر در رفع بوی بد دهان ❼ تقویت سیستم قلبی و عروقی و بینایی ❽ آرامبخش و رفع اضطراب ، #استرس، افسردگی 🌻@eslahesabk🌻

#جوانه_شبدر #کیفیت_اسپرم #تقویت_تخمک_گذاری التیام دهنده علائم یائسگی است . این جوانه ویتامین های C ، A و آهن و کلسیم فراوانی داشته و کم کالری است . باعث تنظیم هورمون های بدن می شود . برای آرامش #اعصاب مفید است . گرگرفتگی و بدخلقی ناشی از علائم یائسگی را بهبود بخشیده . #تصفیه_کننده_خون و #تقویت_کبد است و از پرفشاری خون می کاهد . در #تقویت_تخمک گذاری و نیز #افزایش_اسپرم موثر است . همچنین در کسانی که اسپرم بدون #کیفیت دارند توصیه به مصرف این جوانه است . 🌻@eslahesabk🌻

#بهبود_باروری! #روش_سوزاندن_چربی_های_شکم_و_کنار_پهلو_در_چند_هفته : ⚜خواستن توانستن است . اگر واقعا میخواهید از شر چربی های شکم و چربی های پهلوها راحت شوید باید سختی بکشید اما این سختی فقط به مدت ۶ هفته خواهد بود پس از آن از داشتن شکم کتابی بدون گوشتهای نفرت انگیز پهلوها به خود افتخار میکنید . برای آب کردن شکم نه قرصی وجود دارد نه دعایی و نه جادویی . اگر هر سه کاری را که میگوییم انجام دهیم به خواسته ی خود می رسید و گرنه خیر. 👈شرط اول برنامه غذایی : ⚜سرخ کردنی و روغن را به مدت ۶ هفته فراموش کنید. ⚜از هر نوع مواد قندی مصنوعی مثل آب نبات، قند و شکلات پرهیز کنید. ⚜مصرف مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، سیب زمینی و… را در حد توان به حداقل رسانده و مصرف آب را به حداکثر برسانید. هنگام گرسنگی سعی کنید بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده کنید. 👈شرط دوم انجام دادن ورزش های هوازی : ⚜ ورزشهای هوازی اثرات بسیار مفیدی در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنین باعث از بین بردن چربی های بدن می شوند. ما در این برنامه ۶ هفته ای بیشتر نیازمند اثرات چربی سوزی آنها هستیم. در این ۶ هفته کافی است شما حداقل هفته ای ۵ روز به مدت یک ساعت ورزش های هوازی انجام دهید. اگر در ابتدای کار روزی یک ساعت برایتان دشوار است از روزی ۱۵ دقیقه شروع کنید و هر یک تا دو روز یکبار مقدار آن را ۵ تا ۱۰ دقیقه افزایش دهید تا به روزی یک ساعت برسید. ⚜ از تمام ورزش های هوازی به منظور چربی سوزی در این برنامه ۶ هفته ای می توان استفاده کرد ، 👈اماورزش هایی که کارایی بهتری برای چربی سوزی شما دارد عبارتند از : ⚜پیاده روی خیلی تند، دویدن آرام،تردمیل و دوچرخه ثابت. 👈شرط سوم تمرینات شکم : ⚜هدف این قسمت از برنامه این است که عضلات شکم شما فرم زیبایی بگیرند و قوام آنها افزایش یابد. بنابراین وقتی چربی های شکم شما (توسط رژیم غذایی وبرنامه ورزشی هوازی) آب شدند، عضلات زیر آنها فرم یافته و زیبا می شوند و این همان چیزی است که بنام عضلات ۶ تکه ای شکم نامیده مبشود.پس برای قوام گرفتن و زیبا کردن عضلات شکم هفته ای ۴ نوبت و در هر نوبت تمرینات زیر را انجام دهید : 👈الف -بالا آوردن پاها در حالت خوابیده : در حالت خوابیده به پشت پاهایتان را به صورت مستقیم بالا بیاورید تا حدی که استخوان باسن از زمین بلند شود. سپس به آرامی پاها را به موقعیت اول برگردانید. ⚜این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید. 👈ب _انجام حرکت ورزشی دراز و نشست : روی زمین به پشت دراز بکشید در حالیکه دست هایتان پشت سر است، از کمر خم شده و تا حدی بالا بیایید که آرنج تان به زانوهایتان که خم هستند بخورند. این حرکت را هر جلسه ۳ نوبت و در هر نوبت حداقل ۲۰ تکرار انجام دهید. 👈ج _انجام حرکت ورزشی پا دوچرخه : ⚜روی زمین دراز بکشید، دست ها پشت سر، زانو خم و ساق موازی با سطح زمین باشد. سپس حرکاتی شبیه به دوچرخه سواری را در هوا با پاها انجام دهید. این حرکت را نیز هر جلسه ۳ نوبت و هر نوبت ۳ دقیقه انجام دهید. 🌻@eslahesabk🌻