✍ شماره کارت ها جهت واریزی فعالیت های طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات و نوبت دهی مشاورین تلفنی ✅ 6277610790950994 محمد حسین زمانی ✅ 5041721204684378 محمد حسین زمانی

🛑 اطلاعیه بسیار مهم و فوری 👆 از لیست بالا مشاوره تلفنی؛ اساتید ✅ 45 دقیقه مشاوره تلفنی 100 هزار تومان 📚 شماره کارت 504172120468438 محمد حسین زمانی ↙️ عکس واریزی را برای شماره استاد مربوطه ارسال کنید و وقت بگیرید ⏰ فقط تا 10 مهرماه ( به مناسبت میلاد پیامبر (ص) و امام جعفر صادق (ع)

👆 اطلاعیه مشاوره نذری

👆 امروز آخرین روز اطلاعیه بالا است. هر تعداد جلسه میخواید می تونید رزور کنید از مشاوره نذری

🍃🍂ازدواج یعنی🍃🍂 ✍🏻 زندگی مشترک، ظرف شستن مشترک، آشپزی مشترک، خرید مشترک، خنده و گریه مشترک، پولداری و بی پولی مشترک، غم و شادی مشترک❤️ https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

حرف شفاف 🍃🍂 یه چیز خیلی جالب بین زن و شوهرا هست؛🍃🍂 ✍🏻  اونم اینه که وقتی باهم صحبت میکنن، هیچوقت منظورشون رو نمیگن!! •● یه چیز دیگه میگن، اونوقت انتظار دارن که طرف مقابل منظورشون رو بفهمه😐 🔺 خواهشا.. لطفا..! خودتون هر منظوری دارید بگید، همسرتون علم غیب ندارن https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#انگیزشی ✨ 26 راه برای اینکه بهترین پیشرفت عمرت رو داشته باشی : 1.خودتون رو دست کم نگیرید به هیچ وجه. 2. میان وعده‌های شیرین را با گزینه‌های سالم‌تر جایگزین کنید. 3. در طول روز برای تنفس عمیق، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. 4. حداقل یک مقاله در زمینه بهبود خود را هفتگی بخوانید. 5. روزانه چند دقیقه به مدیتیشن ذهن‌آگاهانه بپردازید. 6. اهداف واقع‌بینانه و قابل دسترسی تعیین کنید. 7. وقتی ممکن است وظایف را به دیگران واگذار کنید تا از استرس کاسته شود. 8. از طریق آموزش‌های آنلاین مهارت جدیدی یاد بگیرید. 9. برای خواب بهتر، زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید. 10. دفترچه سپاسگزاری نگه دارید تا بر جنبه‌های مثبت تمرکز کنید. 11. هنگام تماس‌های تلفنی پیاده‌روی یا کشش انجام دهید. 12. زمان منظم برای خود برای استراحت برنامه‌ریزی کنید. 13. در حین رفت و آمد به پادکست‌های آموزشی گوش دهید. 14. با نوشیدن آب کافی در روز هیدراته بمانید. 15. صحبت منفی با خود را با تأییدات مثبت جایگزین کنید. 16. هر هفته یک ناحیه از فضای زندگی‌تان را مرتب و سازماندهی کنید. 17. اگر شغل دفتری دارید، هر ساعت بایستید و کشش انجام دهید. 18. زمانی مشخص برای سرگرمی‌هایی که از آنها لذت می‌برید اختصاص دهید. 19. برای جلوگیری از فرسودگی، وقتی لازم است نه گفتن را تمرین کنید. 20. با افراد مثبت و حامی ارتباط برقرار کنید. 21. به دستاوردهایتان، هرچند کوچک، فکر کنید. 22. مصرف غذاهای فرآوری شده را برای یک رژیم غذایی سالم‌تر محدود کنید. 23. هر زمان ممکن است از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید. 24. تکنیک‌های مدیریت زمان را آزمایش کنید. 25. یاد بگیرید بخشش کنید و کینه‌ها را رها کنید. 26. بخشی از زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را با خواندن یک کتاب خوب جایگزین کنید. 🍁🍂https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🟠چگونه در دوران سخت از نظر روانی قوی بمانیم؟ 1⃣احساسات خود را تجربه کنید و آنها را بپذیرید. اینکار برای بهبود پیدا کردن حالتان ضروری است 2⃣روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کنید تمرکز برروی چیزهایی که در کنترل شما نیست باعث فشار بیش از حد، ترس و‌ احساس ناتوانی میشود. 3⃣راه مقابله با استرس را یاد بگیرید چرا که استرس حذف شدنی نیست. ورزش، مراقبه، نوشتن و صحبت با یک دوست از راه های سالم تخلیه‌ی استرس هستند. #استرس #راهکار #خودشناسی #فن_بیان #بیان_ناب https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8