#انگیزشی ✨ 26 راه برای اینکه بهترین پیشرفت عمرت رو داشته باشی : 1.خودتون رو دست کم نگیرید به هیچ وجه. 2. میان وعده‌های شیرین را با گزینه‌های سالم‌تر جایگزین کنید. 3. در طول روز برای تنفس عمیق، استراحت‌های کوتاهی داشته باشید. 4. حداقل یک مقاله در زمینه بهبود خود را هفتگی بخوانید. 5. روزانه چند دقیقه به مدیتیشن ذهن‌آگاهانه بپردازید. 6. اهداف واقع‌بینانه و قابل دسترسی تعیین کنید. 7. وقتی ممکن است وظایف را به دیگران واگذار کنید تا از استرس کاسته شود. 8. از طریق آموزش‌های آنلاین مهارت جدیدی یاد بگیرید. 9. برای خواب بهتر، زمان استفاده از صفحه نمایش را قبل از خواب محدود کنید. 10. دفترچه سپاسگزاری نگه دارید تا بر جنبه‌های مثبت تمرکز کنید. 11. هنگام تماس‌های تلفنی پیاده‌روی یا کشش انجام دهید. 12. زمان منظم برای خود برای استراحت برنامه‌ریزی کنید. 13. در حین رفت و آمد به پادکست‌های آموزشی گوش دهید. 14. با نوشیدن آب کافی در روز هیدراته بمانید. 15. صحبت منفی با خود را با تأییدات مثبت جایگزین کنید. 16. هر هفته یک ناحیه از فضای زندگی‌تان را مرتب و سازماندهی کنید. 17. اگر شغل دفتری دارید، هر ساعت بایستید و کشش انجام دهید. 18. زمانی مشخص برای سرگرمی‌هایی که از آنها لذت می‌برید اختصاص دهید. 19. برای جلوگیری از فرسودگی، وقتی لازم است نه گفتن را تمرین کنید. 20. با افراد مثبت و حامی ارتباط برقرار کنید. 21. به دستاوردهایتان، هرچند کوچک، فکر کنید. 22. مصرف غذاهای فرآوری شده را برای یک رژیم غذایی سالم‌تر محدود کنید. 23. هر زمان ممکن است از پله‌ها به جای آسانسور استفاده کنید. 24. تکنیک‌های مدیریت زمان را آزمایش کنید. 25. یاد بگیرید بخشش کنید و کینه‌ها را رها کنید. 26. بخشی از زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی را با خواندن یک کتاب خوب جایگزین کنید. 🍁🍂https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🟠چگونه در دوران سخت از نظر روانی قوی بمانیم؟ 1⃣احساسات خود را تجربه کنید و آنها را بپذیرید. اینکار برای بهبود پیدا کردن حالتان ضروری است 2⃣روی چیزهای قابل کنترل تمرکز کنید تمرکز برروی چیزهایی که در کنترل شما نیست باعث فشار بیش از حد، ترس و‌ احساس ناتوانی میشود. 3⃣راه مقابله با استرس را یاد بگیرید چرا که استرس حذف شدنی نیست. ورزش، مراقبه، نوشتن و صحبت با یک دوست از راه های سالم تخلیه‌ی استرس هستند. #استرس #راهکار #خودشناسی #فن_بیان #بیان_ناب https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

↙️ آدرس گروه روانشناسی و مشاوره مشکات: https://eitaa.com/joinchat/743113513C1387c658d8 آدرس کانال های روانشناسی طرح مشکات: ↙️ کانال مهارت های همسرداری و زندگی: 🪴https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8 ↙️ کانال مهارت های تربیت فرزند: 🦋🦋https://eitaa.com/cosnciousParenting (لطفا نشر دهید)

📚قسمت هفتم 🔷* هفت راه حل در باب دست کشیدن از مادری کردن برای همسر* «در اینجا چند پیشنهاد ارائه شده که به وسیله آن می‌توانید نقش خود را از مادر به معشوق همسرتان تغییر دهید.» 🔹راه حل شماره ۱ : از انجام کارهایی که همسرتان باید انجام دهد خودداری کنید. برخی برخورد کودکانه با مردها نوعی اعتیاد است مانند هر نوع اعتیاد دیگر تنها راه ترک کردن ترک آن عمل است، این بدین معنی است که وقتی همسرتان از شما می‌پرسد کلیدهایش کجا هستند در جواب بگویید «نمی‌دونم» و اجازه دهید که خودش به دنبال آنها بگردد، یا وقتی می‌خواهد برای رفتن به یک مراسم خاص آماده شود پیشنهاد ندهید که کدام لباس را باید بپوشد، یا وقتی لباس‌هایش را روی زمین ریخته آنها را برایش جمع نکنید. ✔️با ادامه این مبحث در قسمت بعد با شما هستیم... 📚برگرفته از کتاب «رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند» 🖋️نوشته باربارا دی آنجلس 📜ترجمه فاطمه محمد نیا https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

📚قسمت هشتم ...ادامه قسمت اول« هفت راه حل درباب دست کشیدن از مادری کردن برای همسر» اگر همسرتان عادت کرده که کارهایش را انجام دهید باید خود را با نقش جدید شما وفق دهد، ابتدا ممکن است انجام این کار مشکل باشد شاید مجبور باشید ناکامی‌ها و سرخوردگی‌های او را تحمل کنید، چون می‌خواهد کارهایی را یاد بگیرد که در طول سال‌ها آن را انجام نداده است اگر زندگی شما موقتاً آشفته و بی‌نظم شد اصلاً تعجب نکنید احتمال دارد دیر به مهمانی‌ها برسید چون او نمی‌تواند کلیدهایش را پیدا کند، ممکن است با یک کراوات چروک و کج و کوله از خانه بیرون برود اما وقتی این وقایع به اندازه کافی تکرار شوند بالاخره یاد می‌گیرد که چه باید بکند. همسر شما به خاطر می‌آورد که وقتی به دنبال کلیدهایش می‌گشته چه احساس ناخوشایندی داشته و بدین ترتیب یاد می‌گیرد هر شب کلیدهایش را در جای مشخص بگذارد. به یاد می‌آورد که چند بار به او گفته شده که کراواتش نامرتب است و یاد می‌گیرد قبل از بیرون رفتن از خانه خودش آن را در آینه چک کند. به عبارت دیگر او بزرگ می‌شود و یاد می‌گیرد که از خود مراقبت کند، البته منظور این نیست که دفعه بعد وقتی همسرتان در مورد کلیدهایش از شما سوال کرد باید به او بگویید خودت اونا رو پیدا کن من مامان تو نیستم! منظور این نیست که همسر خود را دوست نداشته باشید و از او حمایت و مراقبت نکنید. بلکه مقصود این است که برای مرد مورد علاقه خود بیشتر همسر باشید نه مادر! 📚برگرفته از کتاب «رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند» 🖋️نوشته باربارا دی آنجلس 📜ترجمه فاطمه محمد نیا https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

📚قسمت نهم 🔹راه حل شماره ۲: با همسر خود مانند فردی لایق و قابل اعتماد رفتار کنید.اطلاعاتی که باید به خاطر داشته باشد را به او یادآوری نکنید.هوش و حافظه و ماشین حساب او نباشید.با او به گونه‌ای رفتار کنید که انگار فردی بالغ، توانا و قابل اعتماد است. به یاد داشته باشید که اگر بسیاری کارهای همسرتان را برایش انجام دهید تنبل می‌شود و حتی ممکن است برای به خاطر داشتن قرار ملاقات‌ها و مسئولیت‌های مهم خود ناخودآگاه به شما تکیه کند. بنابراین وقتی از مادری کردن برای همسرتان دست برمی‌دارید،در ابتدا قرار ملاقات‌ها، پرداخت کردن قبوض یا بیرون بردن کیسه زباله و غیره را فراموش می‌کند، در این شرایط سرزنش و عیب جویی کردن هیچ فایده‌ای ندارد. بهترین کار این است که با سرخوردگی و ناکامی‌های او همدردی کنید و به دنبال کار خود بروید، مثلاً فرض کنید که همسرتان روز پنجشنبه وقت دندانپزشکی دارد، صبح روز پنجشنبه مثل همیشه با او خداحافظی کنید. احتمالاً بعد از ظهر به خانه می‌آید و می‌گوید از دست خودم خیلی عصبانی‌ام از مطب دکتر تماس گرفتتند و گفتند که امروز نوبت داشتم اصلاً یادم رفته بود! در جواب او بگویید خیلی بد شد عزیزم، مطمئنم که دوباره می‌تونی وقت بگیری. پس از اینکه همسرتان به اندازه کافی موقعیت‌های خاص و قرار ملاقات‌ها را فراموش کرد، در نهایت یاد می‌گیرد که برنامه‌های شخصی خود را بهتر و دقیق‌تر پیگیری کند. 📚برگرفته از کتاب «رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند» 🖋️نوشته باربارا دی آنجلس 📜ترجمه فاطمه محمد نیا https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

📚قسمت دهم 🔹راه حل شماره ۳: با همسر خود مثل مادرها صحبت نکنید. به خود قول بدهید از این پس با همسرتان مثل یک پسر بچه ۵ ساله صحبت نکنید، یعنی او را سرزنش نکنید این حق شما است که به او بفهمانید از دستش ناراحت یا عصبانی هستید اما مثل دو فرد عاقل و بالغ با هم حرف بزنید نه به گونه‌ای که یک مادر خشمگین و عصبانی با پسر بچه شیطان و بازی گوش خود صحبت می‌کند. گاهی اوقات اندکی لحن بچه‌گانه داشتن امری طبیعی و روشی خودمانی برای در میان گذاشتن حساسیت‌های شخصی با یکدیگر است اما اگر شما و همسرتان اکثر اوقات و به خصوص هنگام برقراری روابط جنسی با یکدیگر اینگونه صحبت می‌کنید در آینده با مشکلاتی مواجه خواهید شد. پس وقت آن رسیده که روابط شما مثل افراد بالغ و بزرگسال باشد. 📚برگرفته از کتاب «رازهایی درباره مردان که هر زنی باید بداند» 🖋️نوشته باربارا دی آنجلس 📜ترجمه فاطمه محمد نیا https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🎥 آشنایی با صفات شخصیت درونگرایی برونگرایی 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🎥 اختلال بیش‌فعالی و عملکرد مغز 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🎥 نقش خواب در سلامت فیزیکی و روانی 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🎥 اختلالات یادگیری 🆔 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8